🥔
Kumpir patates Kaç Kalori?
Kumpir patates
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kumpir patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
93
KCAL / 100G
Karbonhidrat
21g
· 89%
Protein
2.5g
· 11%
Yağ
0.1g
· 0%
Lif
2.2g
Kumpir patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.2mg · 12% GDV
C Vitamini
9.6mg · 11% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
535mg · 16% GDV
Demir
1mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Magnezyum
22mg · 5% GDV
Kumpir patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kumpir patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kumpir patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kumpir patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kumpir patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.03g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kumpir patates Gibi Besinler
Kumpir patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Fırınlanmış patates kaç kalori?
Fırınlanmış patates 100 gramda 93 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyon büyüklüğüne göre artar.
Kumpir patatesin karbonhidratı ne kadar?
Kumpir patates 100 gramda 21 gram karbonhidrat sağlar. Bu nedenle karbonhidrat alımını takip edenler porsiyonuna dikkat etmelidir.
Fırın patates protein içerir mi?
Evet. Fırınlanmış patatesin 100 gramında 2,5 gram protein bulunur.
Kumpir patates yağlı mı?
Sade fırınlanmış patates 100 gramda yalnızca 0,1 gram yağ içerir. Bu değer, eklenen tereyağı, peynir veya soslar olmadan hazırlanan patates içindir.
Fırınlanmış patateste ne kadar lif vardır?
100 gram fırınlanmış patates 2,2 gram lif içerir. Lif, öğünün daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir.
Fırın patatesin glisemik indeksi yüksek mi?
Fırınlanmış patatesin glisemik indeksi 85'tir ve bu yüksek kabul edilir. Kan şekeri yanıtını önemseyen kişiler porsiyonunu ve öğünün genel içeriğini göz önünde bulundurmalıdır.
Kumpir patates diyete uygun mu?
Kumpir patates, verilen bilgilere göre omnivor, vejetaryen, vegan, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Diyetteki uygunluğu hedeflenen kalori ve karbonhidrat miktarına bağlıdır.
Fırın patates glutensiz mi?
Evet, fırınlanmış patates glutensiz beslenmeye uygundur. Hazırlama sırasında gluten içeren ek malzemeler kullanılıp kullanılmadığı ayrıca kontrol edilmelidir.
Fırınlanmış patates işlenmiş bir gıda mı?
Fırınlanmış patates minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, patatesin temel yapısının büyük ölçüde korunduğunu gösterir.
Fırın patates tok tutar mı?
Fırınlanmış patates 100 gramda 2,2 gram lif ve 2,5 gram protein içerir; bu besin ögeleri tokluk hissine katkıda bulunabilir. Ancak 21 gram karbonhidrat ve 85 glisemik indeks değeri de porsiyon planlamasında dikkate alınmalıdır.
Kumpir patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.