🦪
Kum istiridyesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, B12, demir ve selenyum içerir
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kum istiridyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
86
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 18%
Protein
14.7g
· 72%
Yağ
1g
· 10%
Lif
0g
Kum istiridyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
98.9µg · 4121% GDV
B2
0.21mg · 16% GDV
C Vitamini
11.4mg · 13% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
24.3µg · 44% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Fosfor
157mg · 22% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kum istiridyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kum istiridyesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kum istiridyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kum istiridyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kum istiridyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kum istiridyesi Gibi Besinler
Kum istiridyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.