🍄
Kültür Mantarı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, iyi protein kaynağı, B vitaminleri ve selenyum açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kültür Mantarı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.3g
· 47%
Protein
3.1g
· 44%
Yağ
0.3g
· 9%
Lif
1g
Kültür Mantarı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
B3
3.6mg · 23% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
318mg · 9% GDV
Kültür Mantarı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kültür Mantarı İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kültür Mantarı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kültür Mantarı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kültür Mantarı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Kültür Mantarı Gibi Besinler
Kültür Mantarı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kültür mantarı kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gram kültür mantarı 22 kaloridir. Düşük kalorili yapısıyla vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.
Kültür mantarının glisemik indeksi yüksek mi?
Hayır, kültür mantarının glisemik indeksi 15'tir. Ayrıca 100 gramında 3,3 g karbonhidrat ve 1 g lif bulunur.
Kültür Mantarı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.