EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sığ bir kâsede, yüzeyleri hafif çizgili, küçük oval biçimli açık bej renkli taneler yığın hâlinde duruyor.

Kuliçe Kaç Kalori?

Geleneksel Süryani paskalya çöreği, baharatlı ve kuru meyveli

Mevsimi: İlkbahar

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

65orta

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kuliçe (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kuliçe Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g

256

KCAL / 80G

Karbonhidrat

44g

· 16% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

5.6g

· 7% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 9% · Yağ 20%

Kuliçe besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (80 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori256 kcal
Yağ5.6 g7%
Doymuş yağ1.76 g9%
Trans yağ0.01 g
Sodyum200 mg9%
Karbonhidrat44 g16%
Lif2.4 g9%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kuliçe Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)80 g256 kcal
1 dilim (ince)30 g96 kcal
1 adet (çok küçük)40 g128 kcal
1 adet (küçük)50 g160 kcal
1 dilim (kalın)50 g160 kcal
100 g100 g320 kcal
1 adet (büyük)120 g384 kcal
2 adet (iki katı)160 g512 kcal
1 adet (kocaman)200 g640 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kuliçe Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kuliçe nedir?

Kuliçe, Süryani geleneğinde özellikle Paskalya’da yapılan, baharatlı ve kuru meyveli bir ekmektir. Hamuru genellikle mayalıdır; yöreye ve aile tarifine göre kullanılan baharatlar ve içindeki meyveler değişebilir.

Kuliçe neden Paskalya’da yapılır?

Kuliçe, Süryani topluluklarında Paskalya’yla özdeşleşen geleneksel bir bayram ekmeğidir. Bayramda aile ve misafirlerle paylaşılır; tarif ve yapım biçimi aileden aileye aktarılabilir.

Kuliçenin içinde hangi kuru meyveler ve baharatlar bulunur?

Kuliçede kuru üzüm gibi kuru meyveler ve aromatik baharatlar kullanılır. İçerik tek bir tarifle sınırlı değildir; bazı yöresel ve aile tariflerinde meyve seçimi ile baharat karışımı farklı olabilir.

Mardin kuliçesi nasıl yapılır?

Mardin kuliçesi, mayalı hamurun baharat ve kuru meyvelerle zenginleştirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Ev tariflerinde hamurun yoğrulması ve mayalanması önemlidir; baharat ve meyve miktarları aile geleneğine göre değişir.

Kuliçe hamuruna hangi baharatlar konur?

Kuliçe hamuruna yöresel tarife göre mahlep ve farklı sıcak aromalı baharatlar eklenebilir. Her kuliçede aynı karışım bulunmaz; satın alırken ya da evde yaparken beklediğiniz aromayı tarifteki malzemeler belirler.

Kuliçe ile paskalya çöreği aynı şey midir?

Kuliçe, Süryani Paskalya geleneğine ait özel bir ekmektir; paskalya çöreği ise farklı toplulukların ve yörelerin tariflerini kapsayan daha genel bir addır. İkisi bayramla ilişkilidir, ancak hamur, baharat ve sunumları aynı olmak zorunda değildir.

Kuliçe nasıl servis edilir?

Kuliçe dilimlenerek kahvaltıda, çay saatinde veya bayram ziyaretlerinde ikram edilir. Kuru meyveli ve baharatlı tadı tek başına da öne çıkar; yanında çay ya da kahve sunabilirsiniz.

Kuliçe evde nasıl saklanır?

Kuliçeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru meyveli mayalı ekmek zamanla kuruyabileceğinden, keseceğiniz kadarını ayırıp kalanını kapalı tutmak dokusunu daha iyi korur.

Kuliçe dondurucuya konur mu?

Evet, kuliçe dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen biçimde paketleyin; ihtiyacınız kadarını çözdürmek, kalan kısımların tekrar tekrar ısınıp kurumasını önler.

Kuliçe bayatlayınca nasıl yumuşatılır?

Kuliçe hafifçe ısıtıldığında daha yumuşak hissedilebilir. Dilimi kısa süre fırında ısıtıp hemen servis edin; uzun süre ısıtmak kuru meyveli hamurun daha da kurumasına yol açabilir.

Kuliçe Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.12mg · 10% GDV

B3

1.2mg · 8% GDV

B2

0.1mg · 8% GDV

B5

0.32mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.24mg · 10% GDV

Selenyum

4.8µg · 9% GDV

Sodyum

200mg · 9% GDV

Bakır

0.06mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

96mg · 3% GDV

Kuliçe Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kuliçe Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:

🚶

63dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kuliçe Nedir?

Kuliçe, özellikle Süryani topluluklarında Paskalya için hazırlanan, baharatlarla tatlandırılıp kuru meyveyle doldurulan geleneksel bir ekmektir. Bayram sofralarında dilimlenerek paylaşılır; Türkiye’de de Süryani ailelerin Paskalya kutlamalarında bu özel hamur işine rastlayabilirsiniz.

Yumuşak ve doyurucu hamuru, baharatların kokusu ve kuru meyvenin tatlılığıyla öne çıkar. Kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir; bayramda kahveyle ikram etmek de yakışır. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir. Tatlılığı belirgin olduğu için yanında şekersiz çay tercih edebilir, daha küçük bir dilimle başlayabilirsiniz.

Kuliçe Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kuliçe İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kuliçe Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu var
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kuliçe Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kuliçe Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.76g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.96g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24:1

İdeal 4:1 üzerinde (24:1).

Kuliçe ile Karşılaştır

🥮vs🍚
Kuliçe vs Bulgur Pilavı100 g'da 200 kalori fazla
→
🥮vs🍝
Kuliçe vs Tam buğday makarna100 g'da 196 kalori fazla
→
🥮vs🥖
Kuliçe vs Galeta100 g'da 90 kalori az
→
🥮vs🥯
Kuliçe vs Simit100 g'da 20 kalori az
→

Kuliçe Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kuliçe hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.