Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel Süryani paskalya çöreği, baharatlı ve kuru meyveli
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kuliçe (80 g) 256 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 44 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 5.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 80 g
256
KCAL / 80G
Karbonhidrat
44g
· 16% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
5.6g
· 7% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 9% · Yağ 20%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 256 kcal | |
| Yağ | 5.6 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.76 g | 9% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 200 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 44 g | 16% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 80 g | 256 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 160 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 adet (büyük) | 120 g | 384 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 160 g | 512 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 640 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuliçe, Süryani geleneğinde özellikle Paskalya’da yapılan, baharatlı ve kuru meyveli bir ekmektir. Hamuru genellikle mayalıdır; yöreye ve aile tarifine göre kullanılan baharatlar ve içindeki meyveler değişebilir.
Kuliçe, Süryani topluluklarında Paskalya’yla özdeşleşen geleneksel bir bayram ekmeğidir. Bayramda aile ve misafirlerle paylaşılır; tarif ve yapım biçimi aileden aileye aktarılabilir.
Kuliçede kuru üzüm gibi kuru meyveler ve aromatik baharatlar kullanılır. İçerik tek bir tarifle sınırlı değildir; bazı yöresel ve aile tariflerinde meyve seçimi ile baharat karışımı farklı olabilir.
Mardin kuliçesi, mayalı hamurun baharat ve kuru meyvelerle zenginleştirilip fırında pişirilmesiyle hazırlanır. Ev tariflerinde hamurun yoğrulması ve mayalanması önemlidir; baharat ve meyve miktarları aile geleneğine göre değişir.
Kuliçe hamuruna yöresel tarife göre mahlep ve farklı sıcak aromalı baharatlar eklenebilir. Her kuliçede aynı karışım bulunmaz; satın alırken ya da evde yaparken beklediğiniz aromayı tarifteki malzemeler belirler.
Kuliçe, Süryani Paskalya geleneğine ait özel bir ekmektir; paskalya çöreği ise farklı toplulukların ve yörelerin tariflerini kapsayan daha genel bir addır. İkisi bayramla ilişkilidir, ancak hamur, baharat ve sunumları aynı olmak zorunda değildir.
Kuliçe dilimlenerek kahvaltıda, çay saatinde veya bayram ziyaretlerinde ikram edilir. Kuru meyveli ve baharatlı tadı tek başına da öne çıkar; yanında çay ya da kahve sunabilirsiniz.
Kuliçeyi hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Kuru meyveli mayalı ekmek zamanla kuruyabileceğinden, keseceğiniz kadarını ayırıp kalanını kapalı tutmak dokusunu daha iyi korur.
Evet, kuliçe dondurulabilir. Tamamen soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen biçimde paketleyin; ihtiyacınız kadarını çözdürmek, kalan kısımların tekrar tekrar ısınıp kurumasını önler.
Kuliçe hafifçe ısıtıldığında daha yumuşak hissedilebilir. Dilimi kısa süre fırında ısıtıp hemen servis edin; uzun süre ısıtmak kuru meyveli hamurun daha da kurumasına yol açabilir.
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B5
0.32mg · 6% GDV
Mineraller
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Selenyum
4.8µg · 9% GDV
Sodyum
200mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (80 g) için alınan 256 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuliçe, özellikle Süryani topluluklarında Paskalya için hazırlanan, baharatlarla tatlandırılıp kuru meyveyle doldurulan geleneksel bir ekmektir. Bayram sofralarında dilimlenerek paylaşılır; Türkiye’de de Süryani ailelerin Paskalya kutlamalarında bu özel hamur işine rastlayabilirsiniz.
Yumuşak ve doyurucu hamuru, baharatların kokusu ve kuru meyvenin tatlılığıyla öne çıkar. Kahvaltıda ya da çayın yanında yenebilir; bayramda kahveyle ikram etmek de yakışır. Karbonhidrat ağırlıklı, bir miktar protein ve lif içeren bir seçenektir. Tatlılığı belirgin olduğu için yanında şekersiz çay tercih edebilir, daha küçük bir dilimle başlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 24:1
İdeal 4:1 üzerinde (24:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.