EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Tabakta, aralarında koyu renkli küçük parçalar görülen, altın kahverengisi tonlarda, tane tane ve yumuşak dokulu bir pilav duruyor.

Kulhur pilavı Kaç Kalori?

Tahıl bazlı geleneksel pilav; orta enerji, düşük-orta lif.

KALORİ · 100 G

146kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

44mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Kulhur pilavı (180 g) 263 kaloridir. 100 gramında 146 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 3.1 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kulhur pilavı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g

263

KCAL / 180G

Karbonhidrat

52.9g

· 19% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

3.1g

· 4% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 81% · Protein 9% · Yağ 10%

Kulhur pilavı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori263 kcal
Yağ3.1 g4%
Doymuş yağ0.58 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum324 mg14%
Karbonhidrat52.9 g19%
Lif2.2 g8%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Kulhur pilavı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)180 g263 kcal
1 yemek kaşığı (rendelenmiş)15 g22 kcal
1 adet (yarım)90 g131 kcal
100 g100 g146 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g175 kcal
1 su bardağı (küçük)140 g204 kcal
1 porsiyon (orta)180 g263 kcal
1 su bardağı (büyük)240 g350 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g380 kcal

Değerler, 100 gramdaki 146 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kulhur pilavı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kulhur pilavı nedir?

Kulhur pilavı, kulhur adıyla bilinen tahılın pilav usulü pişirildiği yöresel bir yemektir. Hazırlanışı ve kullanılan ek malzemeler aileden aileye değişebilir.

Kulhur pilavı hangi tahılla yapılır?

Kulhur pilavının temel malzemesi kulhur olarak anılan tahıldır. Bu ad her yörede aynı ürünü ifade etmeyebileceğinden, tarifte kullanılacak tahılı yerel adıyla sormak en doğrusudur.

Kulhur pilavı evde nasıl yapılır?

Kulhur pilavı, tahılı yıkayıp süzdükten sonra tencerede yağla kısa süre kavurarak ve su ya da et suyuyla pişirerek hazırlanır. Tencerenin kapağını kapalı tutup pişince dinlendirmek tane tane olmasına yardımcı olur.

Kulhur pilavı ile pirinç pilavı arasındaki fark nedir?

Kulhur pilavı pirinç yerine yöresinde kulhur denilen tahılla yapılır; bu nedenle tanelerin boyutu, pişme süresi ve dokusu pirinç pilavından farklı olabilir. Pirinç pilavı tarifindeki su oranını doğrudan kullanmayın.

Kulhur pilavı hangi yöreye aittir?

Kulhur pilavı belirli bir tek tarifle özdeşleşmiş yaygın bir ulusal yemekten çok, yöresel mutfaklarda bilinen geleneksel bir pilavdır. Adı ve yapılışı yerel kullanıma göre değişebildiğinden, tek bir köken yeri vermek yanıltıcı olabilir.

Kulhur pilavının yanına ne gider?

Kulhur pilavı yoğurt veya ayranla, ayrıca sebze yemekleri ya da etli ana yemeklerle servis edilebilir. Pilavın kendi yöresindeki geleneksel sunumunda eşlikçiler farklı olabileceği için yerel tarif önerileri de değerlidir.

Kulhur pilavı pişirmeden önce ıslatılır mı?

Kulhur pilavında tahılı önceden ıslatmak, tane sertliğine ve kullanılan kulhur çeşidine bağlıdır. Daha çabuk pişen tahılı doğrudan pişirebilir; sert taneleri ise yerel tarifte öneriliyorsa önceden ıslatabilirsiniz.

Kulhur pilavı neden lapa olur?

Kulhur pilavı fazla suyla pişirildiğinde, gereğinden çok karıştırıldığında veya tahılın cinsine uygun olmayan sürede ocakta kaldığında lapa olabilir. Suyu azar azar ekleyin ve pişerken kapağı sık açmayın.

Kulhur pilavı artarsa nasıl saklanır?

Artan kulhur pilavını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kaba alın ve buzdolabında saklayın. Yeniden ısıtırken az su ekleyip tencerenin kapağını kapatmak kurumasını önler.

Kulhur pilavına hangi baharatlar yakışır?

Kulhur pilavında tuz ve karabiber gibi sade baharatlar tahılın kendine özgü tadını öne çıkarır. Bazı ev tariflerinde soğan veya yerel baharatlar kullanılabilir; baharat seçimi yöresel usule göre değişir.

Kulhur pilavı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

1.26mg · 8% GDV

Biotin

2.16µg · 7% GDV

B5

0.32mg · 6% GDV

B6

0.11mg · 6% GDV

Mineraller

Manganez

0.4mg · 17% GDV

Selenyum

8.64µg · 16% GDV

Sodyum

324mg · 14% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

79mg · 2% GDV

Kulhur pilavı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

36
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kulhur pilavı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:

🚶

65dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kulhur pilavı Nedir?

Kulhur pilavı, adını yöresel bir tahıldan alan, bu tahılın su veya et suyunda pişirilmesiyle hazırlanan geleneksel bir pilavdır. Tarif ve kullanılan yağ miktarı evden eve değişebilir; temelinde tahılın kendisi vardır.

Taneleri pişince yumuşak ve doyurucu olur, tadı ise genellikle sade ve hafifçe tahılsıdır. Türkiye’de ana yemeğin yanında ya da ev sofrasında tek başına, yoğurt ve salatayla sunabilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı, lif miktarı görece düşük bir seçenektir; 100 gramı 146 kalori içerir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.

Kulhur pilavı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kulhur pilavı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kulhur pilavı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kulhur pilavı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kulhur pilavı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.58g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.97g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 17:1

İdeal 4:1 üzerinde (17:1).

Kulhur pilavı ile Karşılaştır

🍚vs🍚
Kulhur pilavı vs Bulgur Pilavı100 g'da 26 kalori fazla
→
🍚vs🍝
Kulhur pilavı vs Tam buğday makarna100 g'da 22 kalori fazla
→
🍚vs🥖
Kulhur pilavı vs Galeta100 g'da 264 kalori az
→
🍚vs🥯
Kulhur pilavı vs Simit100 g'da 194 kalori az
→

Kulhur pilavı Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kulhur pilavı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.