EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Kül grisi tozlarla beneklenmiş, koyu kahverengi ve pürüzlü kabuklu, kalın yuvarlak çöreğin kırık kenarında açık renkli, sıkı dokulu içi görülüyor.

Kül çöreği Kaç Kalori?

Geleneksel kül/pişirme tekniğiyle yapılan çörek; enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı hamur işi.

KALORİ · 100 G

360kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

2.8g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kül çöreği (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kül çöreği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g

324

KCAL / 90G

Karbonhidrat

52.2g

· 19% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

9.5g

· 12% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%

Kül çöreği besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori324 kcal
Yağ9.5 g12%
Doymuş yağ2.16 g11%
Trans yağ0.07 g
Sodyum378 mg16%
Karbonhidrat52.2 g19%
Lif2.5 g9%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kül çöreği Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)90 g324 kcal
0.25 adet (çeyrek)22.5 g81 kcal
1 dilim (ince)30 g108 kcal
1 adet (küçük)45 g162 kcal
½ adet (yarım)45 g162 kcal
1 dilim (kalın)50 g180 kcal
100 g100 g360 kcal
1 adet (büyük)140 g504 kcal
1 porsiyon (iki katı)180 g648 kcal

Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kül çöreği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kül çöreği nedir?

Kül çöreği, hamurun geleneksel olarak ocak külü ve közün ısısıyla pişirildiği bir çörek türüdür. Dışı hafif kabuklu, içi ekmek dokusunda olabilir; tarif ve şekli yöreye göre değişir.

Kül çöreği nasıl yapılır?

Kül çöreği, un, su, tuz ve çoğu tarifte mayayla hazırlanan hamurun yoğrulup dinlendirilmesi ve ardından pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel yöntemde hamur, temiz közün ve sıcak külün altında pişirilir.

Kül çöreği hangi yöreye aittir?

Kül çöreğini tek bir yöreye ait saymak doğru değildir; kül veya közde ekmek pişirme geleneği farklı bölgelerde görülür. Yerel tariflerde hamurun malzemesi, biçimi ve pişirme yöntemi değişebilir.

Kül çöreği gerçekten külün içinde mi pişirilir?

Geleneksel kül çöreği, hamurun temiz sıcak kül ve közle çevrelendiği ocakta pişirilir; kül hamurun içine malzeme olarak katılmaz. Servisten önce dışındaki kül iyice silkelenir veya fırçalanır.

Kül çöreğinin hamuruna ne konur?

Kül çöreğinin temel hamurunda genellikle un, su, tuz ve kabarması için maya bulunur. Bazı ev tarifleri yoğurt, süt veya yağ ekleyebilir; tek bir standart tarif olmadığı için malzemeler değişir.

Kül çöreği nasıl servis edilir?

Kül çöreği çoğunlukla piştikten sonra külü temizlenip sıcak veya ılık servis edilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; öğünlerde ise çorba ya da yemeklerin yanında ekmek gibi sunabilirsiniz.

Kül çöreği ile tandır ekmeği arasındaki fark nedir?

Kül çöreği geleneksel olarak sıcak kül ve közle pişerken tandır ekmeği tandırın iç yüzeyine yapıştırılarak pişirilir. İkisi de yöresel ekmek geleneğidir; hamur ve biçimleri bölgedeki tarife göre farklılaşır.

Kül çöreği ev fırınında yapılabilir mi?

Evet, kül çöreğini ev fırınında pişirebilirsiniz; ancak bu yöntem geleneksel kül ve köz aromasını vermez. Hamuru fırın tepsisine alıp ekmek gibi pişirin, külü fırının içine koymayın.

Kül çöreği nasıl saklanır?

Kül çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Daha uzun süre muhafaza etmek için porsiyonlayıp dondurabilir, çözdürdükten sonra ısıtabilirsiniz.

Kül çöreği bayatlayınca nasıl ısıtılır?

Kül çöreğini bayatlayınca kısa süre fırında ya da tavada ısıtabilirsiniz. Isıtma öncesi yüzeyini çok az suyla nemlendirmek içinin yumuşamasına yardımcı olur; mikrodalga ise çöreği kısa sürede sertleştirebilir.

Kül çöreği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.29mg · 24% GDV

B3

2.79mg · 17% GDV

Folat

52.2µg · 13% GDV

B2

0.16mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

20µg · 36% GDV

Manganez

0.43mg · 19% GDV

Sodyum

378mg · 16% GDV

Demir

2.43mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

106mg · 3% GDV

Kül çöreği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kül çöreği Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:

🚶

80dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

38dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kül çöreği Nedir?

Kül çöreği, unla hazırlanan hamurun közün sıcak külünde ya da altında pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir çörektir. Anadolu’da köy fırınlarının ve evde yapılan hamur işlerinin eski usullerini hatırlatır; yöreye ve tarife göre biçimi, kabarıklığı değişebilir.

Dışı hafifçe kızarmış, içi tok ve ekmeksi olur; kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında yenir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan, yanında peynir, zeytin, domates veya ayranla daha dengeli bir tabak kurabilirsiniz. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup sebzeyi artırın.

Kül çöreği Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kül çöreği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kül çöreği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kül çöreği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kül çöreği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.98g

⚖️

Omega 6:3 oranı 37.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).

Kül çöreği ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Kül çöreği vs Bulgur Pilavı100 g'da 240 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Kül çöreği vs Tam buğday makarna100 g'da 236 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Kül çöreği vs Galeta100 g'da 50 kalori az
→
🥯vs🥯
Kül çöreği vs Simit100 g'da 20 kalori fazla
→

Kül çöreği Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kül çöreği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.