Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel kül/pişirme tekniğiyle yapılan çörek; enerji yoğun, karbonhidrat ağırlıklı hamur işi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Kül çöreği (90 g) 324 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 52.2 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 9.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 19.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
324
KCAL / 90G
Karbonhidrat
52.2g
· 19% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
9.5g
· 12% GDV
Lif
2.5g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 324 kcal | |
| Yağ | 9.5 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.16 g | 11% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 378 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 52.2 g | 19% |
| Lif | 2.5 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 324 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 22.5 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 162 kcal |
| ½ adet (yarım) | 45 g | 162 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 504 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 180 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kül çöreği, hamurun geleneksel olarak ocak külü ve közün ısısıyla pişirildiği bir çörek türüdür. Dışı hafif kabuklu, içi ekmek dokusunda olabilir; tarif ve şekli yöreye göre değişir.
Kül çöreği, un, su, tuz ve çoğu tarifte mayayla hazırlanan hamurun yoğrulup dinlendirilmesi ve ardından pişirilmesiyle yapılır. Geleneksel yöntemde hamur, temiz közün ve sıcak külün altında pişirilir.
Kül çöreğini tek bir yöreye ait saymak doğru değildir; kül veya közde ekmek pişirme geleneği farklı bölgelerde görülür. Yerel tariflerde hamurun malzemesi, biçimi ve pişirme yöntemi değişebilir.
Geleneksel kül çöreği, hamurun temiz sıcak kül ve közle çevrelendiği ocakta pişirilir; kül hamurun içine malzeme olarak katılmaz. Servisten önce dışındaki kül iyice silkelenir veya fırçalanır.
Kül çöreğinin temel hamurunda genellikle un, su, tuz ve kabarması için maya bulunur. Bazı ev tarifleri yoğurt, süt veya yağ ekleyebilir; tek bir standart tarif olmadığı için malzemeler değişir.
Kül çöreği çoğunlukla piştikten sonra külü temizlenip sıcak veya ılık servis edilir. Kahvaltıda peynir, zeytin ve çayla; öğünlerde ise çorba ya da yemeklerin yanında ekmek gibi sunabilirsiniz.
Kül çöreği geleneksel olarak sıcak kül ve közle pişerken tandır ekmeği tandırın iç yüzeyine yapıştırılarak pişirilir. İkisi de yöresel ekmek geleneğidir; hamur ve biçimleri bölgedeki tarife göre farklılaşır.
Evet, kül çöreğini ev fırınında pişirebilirsiniz; ancak bu yöntem geleneksel kül ve köz aromasını vermez. Hamuru fırın tepsisine alıp ekmek gibi pişirin, külü fırının içine koymayın.
Kül çöreğini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Daha uzun süre muhafaza etmek için porsiyonlayıp dondurabilir, çözdürdükten sonra ısıtabilirsiniz.
Kül çöreğini bayatlayınca kısa süre fırında ya da tavada ısıtabilirsiniz. Isıtma öncesi yüzeyini çok az suyla nemlendirmek içinin yumuşamasına yardımcı olur; mikrodalga ise çöreği kısa sürede sertleştirebilir.
Vitaminler
B1
0.29mg · 24% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
Folat
52.2µg · 13% GDV
B2
0.16mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
20µg · 36% GDV
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Sodyum
378mg · 16% GDV
Demir
2.43mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (90 g) için alınan 324 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kül çöreği, unla hazırlanan hamurun közün sıcak külünde ya da altında pişirilmesiyle yapılan geleneksel bir çörektir. Anadolu’da köy fırınlarının ve evde yapılan hamur işlerinin eski usullerini hatırlatır; yöreye ve tarife göre biçimi, kabarıklığı değişebilir.
Dışı hafifçe kızarmış, içi tok ve ekmeksi olur; kahvaltıda, çay yanında ya da öğün aralarında yenir. Karbonhidrat ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan, yanında peynir, zeytin, domates veya ayranla daha dengeli bir tabak kurabilirsiniz. Daha hafif bir öğün için porsiyonu küçük tutup sebzeyi artırın.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 37.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (37.8:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.