Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Susamlı, uzun şekilli Orta Doğu ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (bütün) Kudüs bageli (180 g) 520 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 96.1 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 8.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g
520
KCAL / 180G
Karbonhidrat
96.1g
· 35% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 520 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 774 mg | 34% |
| Karbonhidrat | 96.1 g | 35% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 180 g | 520 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 87 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 45 g | 130 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 145 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 347 kcal |
| 1 adet (küçük) | 140 g | 405 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 520 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kudüs bageli, üzerine bol susam serpilmiş, uzun ve halka biçimli bir Orta Doğu ekmeğidir. Klasik bagellerden daha yumuşak dokulu olur ve genellikle tek başına ya da zeytinyağı ve zahterle yenir.
Kudüs bageli, Türk simidine göre genellikle daha uzun, daha yumuşak ve daha ekmeksi olur. İkisinin de yüzeyinde susam bulunabilir; ancak Kudüs bageli çoğunlukla halka yerine uzatılmış oval bir şekle getirilir.
Kudüs bageli çoğunlukla ortadan bölünerek zeytinyağına ve zahtere batırılır. Dilerseniz içine peynir, humus veya sebze koyarak sandviç yapabilir ya da kahvaltıda ekmek yerine servis edebilirsiniz.
Kudüs bageli, mayalı bir hamurun uzun bir halka biçiminde şekillendirilmesi, yüzeyinin susamla kaplanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru eşit kalınlıkta uzatmak, ekmeğin her tarafının benzer biçimde pişmesine yardımcı olur.
Kudüs bagelinin yanında en geleneksel seçeneklerden biri zeytinyağına batırılmış zahterdir. Humus, labne benzeri sürülebilir peynirler, zeytin ve taze sebzeler de ekmeğin yumuşak dokusuyla iyi gider.
Hayır, Kudüs bageli genellikle fırında pişirilmeden önce haşlanmaz. New York usulü bagellerde görülen haşlama adımının aksine, Kudüs bagelinin yumuşak dokusu mayalı hamurun şekillendirilip doğrudan fırınlanmasıyla elde edilir.
Kudüs bageli, adını aldığı Kudüs ve çevresiyle özdeşleşmiş bir Orta Doğu ekmeğidir. Kentte sokaklarda satılan susamlı, uzun biçimli ekmek olarak bilinir ve çoğunlukla zahter ile zeytinyağı eşliğinde sunulur.
Kudüs bageli, hamurun uzun bir ip gibi uzatılıp uçlarının birleştirilmesiyle biçimlendirilir. Bu oval halka şekli, onu yuvarlak klasik bagellerden ayırır ve ekmeğin kolayca bölünüp paylaşılmasını sağlar.
Kudüs bagelini tazeliğini koruması için kapalı bir ekmek kutusunda veya oda sıcaklığında hava almayan bir torbada saklayın. Buzdolabı ekmeği daha çabuk kurutabileceğinden, kısa süreli saklamada tercih edilmez.
Evet, Kudüs bageli dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir torbaya koyun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre fırında ısıtarak yumuşak dokusunu ve susamlı yüzeyini canlandırabilirsiniz.
Vitaminler
B1
0.76mg · 63% GDV
Folat
176.4µg · 44% GDV
B3
6.84mg · 43% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Demir
6.66mg · 37% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Sodyum
774mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
238mg · 7% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (bütün) (180 g) için alınan 520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kudüs bageli, Kudüs’le özdeşleşen, uzun ve oval biçimli, dışı susamla kaplı yumuşak bir ekmektir. Türkiye’deki yuvarlak simitten daha iri ve ekmeksi yapısıyla ayrılır; hamuru genellikle mayayla hazırlanır.
Kudüs’te kahvaltıda ya da gün içinde sokakta alınan bu ekmek, çoğunlukla zahter, peynir veya başka kahvaltılıklara eşlik eder. Türkiye’de siz de çay saatinde ya da kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 9,6 gram protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta veya bol sebze ekleyip porsiyonu paylaşabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.88g
Omega 6:3 oranı 52.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (52.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.