EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Ortası genişçe delik, uzun oval biçimli ekmeğin altın kahverengi kabuğu açık renk susamlarla sıkıca kaplı ve ekmek sade bir tabağın üzerinde duruyor.

Kudüs bageli Kaç Kalori?

Susamlı, uzun şekilli Orta Doğu ekmeği

KALORİ · 100 G

289kcal

GI

72yüksek

POTASYUM · 100 G

132mg

LİF · 100 G

3.2g

Kısa cevap

1 adet (bütün) Kudüs bageli (180 g) 520 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 96.1 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 8.8 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Kudüs bageli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 180 g

520

KCAL / 180G

Karbonhidrat

96.1g

· 35% GDV

Protein

17.3g

· 35% GDV

Yağ

8.8g

· 11% GDV

Lif

5.8g

· 21% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 13% · Yağ 15%

Kudüs bageli besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori520 kcal
Yağ8.8 g11%
Doymuş yağ1.26 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum774 mg34%
Karbonhidrat96.1 g35%
Lif5.8 g21%
Protein17.3 g35%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Kudüs bageli Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (bütün)180 g520 kcal
1 dilim (ince)30 g87 kcal
1 adet (çeyrek)45 g130 kcal
1 dilim (kalın)50 g145 kcal
1 adet (yarım)90 g260 kcal
100 g100 g289 kcal
1 porsiyon (orta)120 g347 kcal
1 adet (küçük)140 g405 kcal
1 porsiyon (büyük)180 g520 kcal

Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kudüs bageli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kudüs bageli nedir?

Kudüs bageli, üzerine bol susam serpilmiş, uzun ve halka biçimli bir Orta Doğu ekmeğidir. Klasik bagellerden daha yumuşak dokulu olur ve genellikle tek başına ya da zeytinyağı ve zahterle yenir.

Kudüs bageli simitten nasıl farklıdır?

Kudüs bageli, Türk simidine göre genellikle daha uzun, daha yumuşak ve daha ekmeksi olur. İkisinin de yüzeyinde susam bulunabilir; ancak Kudüs bageli çoğunlukla halka yerine uzatılmış oval bir şekle getirilir.

Kudüs bageli nasıl yenir?

Kudüs bageli çoğunlukla ortadan bölünerek zeytinyağına ve zahtere batırılır. Dilerseniz içine peynir, humus veya sebze koyarak sandviç yapabilir ya da kahvaltıda ekmek yerine servis edebilirsiniz.

Kudüs bageli evde nasıl yapılır?

Kudüs bageli, mayalı bir hamurun uzun bir halka biçiminde şekillendirilmesi, yüzeyinin susamla kaplanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Hamuru eşit kalınlıkta uzatmak, ekmeğin her tarafının benzer biçimde pişmesine yardımcı olur.

Kudüs bagelinin yanında ne yenir?

Kudüs bagelinin yanında en geleneksel seçeneklerden biri zeytinyağına batırılmış zahterdir. Humus, labne benzeri sürülebilir peynirler, zeytin ve taze sebzeler de ekmeğin yumuşak dokusuyla iyi gider.

Kudüs bageli haşlanır mı?

Hayır, Kudüs bageli genellikle fırında pişirilmeden önce haşlanmaz. New York usulü bagellerde görülen haşlama adımının aksine, Kudüs bagelinin yumuşak dokusu mayalı hamurun şekillendirilip doğrudan fırınlanmasıyla elde edilir.

Kudüs bageli hangi yöreye aittir?

Kudüs bageli, adını aldığı Kudüs ve çevresiyle özdeşleşmiş bir Orta Doğu ekmeğidir. Kentte sokaklarda satılan susamlı, uzun biçimli ekmek olarak bilinir ve çoğunlukla zahter ile zeytinyağı eşliğinde sunulur.

Kudüs bageli neden uzun şekillidir?

Kudüs bageli, hamurun uzun bir ip gibi uzatılıp uçlarının birleştirilmesiyle biçimlendirilir. Bu oval halka şekli, onu yuvarlak klasik bagellerden ayırır ve ekmeğin kolayca bölünüp paylaşılmasını sağlar.

Kudüs bageli nasıl saklanır?

Kudüs bagelini tazeliğini koruması için kapalı bir ekmek kutusunda veya oda sıcaklığında hava almayan bir torbada saklayın. Buzdolabı ekmeği daha çabuk kurutabileceğinden, kısa süreli saklamada tercih edilmez.

Kudüs bageli dondurulabilir mi?

Evet, Kudüs bageli dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava almayan bir torbaya koyun; yiyeceğiniz zaman oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre fırında ısıtarak yumuşak dokusunu ve susamlı yüzeyini canlandırabilirsiniz.

Kudüs bageli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.76mg · 63% GDV

Folat

176.4µg · 44% GDV

B3

6.84mg · 43% GDV

B2

0.43mg · 33% GDV

Mineraller

Selenyum

43µg · 78% GDV

Manganez

1.17mg · 51% GDV

Demir

6.66mg · 37% GDV

Bakır

0.32mg · 36% GDV

Sodyum

774mg · 34% GDV

Potasyum ⭐

238mg · 7% GDV

Kudüs bageli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

72
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

68.4
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kudüs bageli Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (bütün) (180 g) için alınan 520 kaloriyi harcamak:

🚶

129dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

53dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

71dk

Bisiklet

🏊

61dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kudüs bageli Nedir?

Kudüs bageli, Kudüs’le özdeşleşen, uzun ve oval biçimli, dışı susamla kaplı yumuşak bir ekmektir. Türkiye’deki yuvarlak simitten daha iri ve ekmeksi yapısıyla ayrılır; hamuru genellikle mayayla hazırlanır.

Kudüs’te kahvaltıda ya da gün içinde sokakta alınan bu ekmek, çoğunlukla zahter, peynir veya başka kahvaltılıklara eşlik eder. Türkiye’de siz de çay saatinde ya da kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 9,6 gram protein bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanına yumurta veya bol sebze ekleyip porsiyonu paylaşabilirsiniz.

Kudüs bageli Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

31/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

42/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kudüs bageli İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kudüs bageli Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Kudüs bageli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kudüs bageli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.26g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.88g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.2:1).

Kudüs bageli ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Kudüs bageli vs Bulgur Pilavı100 g'da 169 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Kudüs bageli vs Tam buğday makarna100 g'da 165 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Kudüs bageli vs Galeta100 g'da 121 kalori az
→
🥯vs🥯
Kudüs bageli vs Simit100 g'da 51 kalori az
→

Kudüs bageli Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kudüs bageli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.