Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Küçük, genellikle dana veya karışık kıymadan yapılan köfte. Protein ve demir açısından zengin.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (küçük) Küçük köfte (25 g) 53 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.3 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 25 g
53
KCAL / 25G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 29% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 85 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 25 g | 53 kcal |
| 3 adet (küçük) | 75 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 5 adet (küçük) | 125 g | 263 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 10 adet (küçük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Küçük köfte, kıyma, rendelenmiş soğan, baharat ve bağlayıcı bir malzemenin yoğrulup minik parçalar hâlinde şekillendirilmesiyle yapılır. Karışımı kısa süre dinlendirdikten sonra tavada, fırında veya sos içinde pişirebilirsiniz.
Küçük köfte genellikle harç fazla suluysa, yeterince yoğrulmadıysa veya tavada erken çevrildiyse dağılır. Soğanın fazla suyunu sıkın, harcı iyice yoğurup dinlendirin ve köftelerin bir yüzü kızarmadan dokunmayın.
Küçük köfte hem tavada hem fırında pişirilir. Tavada pişirmek daha belirgin kızarmış bir dış yüzey sağlar; fırında pişirmek ise çok sayıda köfteyi aynı anda hazırlamayı kolaylaştırır. Her iki yöntemde de içinin tamamen piştiğinden emin olun.
Küçük köftenin ortası pembe kalmamalı ve içi tamamen sıcak olmalıdır. En güvenilir kontrol, ortasına batırılan gıda termometresinin dana kıymalı köftede 71°C göstermesidir; köfteler küçük olduğu için pişerken kolayca kuruyabilir.
Küçük köftenin yumuşak olması için çok yağsız kıyma kullanmayın ve harcı gereğinden fazla sıkıştırmayın. Köfteleri orta ateşte, içleri pişene kadar tutun; uzun süre yüksek ateşte pişirmek onları sertleştirebilir.
Evet, küçük köfte çiğ veya pişmiş olarak dondurulabilir. Köfteleri önce birbirine değmeyecek şekilde tepside dondurup sonra kapalı bir dondurucu kabına aktarın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün.
Küçük köfte pilav, makarna, patates veya yoğurtlu bir garnitürle servis edilebilir. Türkiye’de domatesli sosla pişirip pilavın üzerine koymak ya da çorba ve sebze yemeklerine eklemek de yaygın sunum seçenekleridir.
Pişmiş küçük köfte, piştikten sonra iki saat içinde buzdolabına kaldırılırsa genellikle 3–4 gün saklanabilir. Kapalı bir kapta tutun ve tekrar ısıtırken ortasının da iyice ısınmasını sağlayın.
Küçük köfte ile normal boy köfte arasındaki temel fark boyuttur; küçük olanlar daha kısa sürede pişer ve lokmalık servis edilir. Harç tarifi değişmek zorunda değildir, ancak küçük köfteler tavada daha çabuk kuruyabileceğinden pişirme süresini yakından izleyin.
Evet, küçük köfte sosun içinde pişirilebilir. Önce köftelerin dışını tavada hafifçe kızartıp ardından kaynayan domatesli ya da başka bir sosa ekleyin; sosu çok harlı kaynatmamak köftelerin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
B5
0.23mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Çinko
0.7mg · 6% GDV
Selenyum
3.5µg · 6% GDV
Fosfor
36mg · 5% GDV
Sodyum
85mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
65mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (küçük) (25 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Küçük köfte, Türkiye’de kıymanın soğan ve baharatlarla yoğrulup minik parçalar hâlinde şekillendirilmesiyle hazırlanır. Dana kıyma sık kullanılır; ev tarifine göre kuzu eti veya farklı baharatlar da eklenebilir. Tavada kızartılır, ızgarada pişirilir ya da sulu yemeklere katılır.
Dışı kızarınca hafifçe çıtır, içi ise yumuşak ve sulu kalır. Pilavın yanında ana yemek olarak, çorbanın içinde veya sofrada paylaşmalık olarak sunabilirsiniz; küçük boyu çocukların da kolayca yemesini sağlar. Protein ve demir içeren, doyurucu bir et seçeneğidir. Daha hafif bir öğün için kızartmak yerine fırında pişirip salata veya sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.28g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.