Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍖

●Düşük GI

💪Yüksek Protein

Küçük köfte Kaç Kalori?

Küçük, genellikle dana veya karışık kıymadan yapılan köfte. Protein ve demir açısından zengin.

KALORİ

210kcal

35düşük

POTASYUM

260mg

LİF

0.7g

Küçük köfte Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 14%

Protein

15g

· 29%

Yağ

13g

· 57%

Lif

0.7g

Küçük köfte Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.2µg · 50% GDV

3.2mg · 20% GDV

0.9mg · 18% GDV

0.18mg · 14% GDV

Mineraller

Çinko

3mg · 27% GDV

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Sodyum

340mg · 15% GDV

Küçük köfte Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Küçük köfte İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Küçük köfte Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Küçük köfte Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Küçük köfte Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.8:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Küçük köfte Gibi Besinler

🥩

Yağsız Dana Kıyma (Çiğ)

137 kcal

🥩

Yağsız pişmiş kıyma

193 kcal

🍗

Tavada tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk

215 kcal

🍗

Çıtır kızarmış tavuk

294 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk bonfile

165 kcal

🍗

Az yağlı pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

🍗

Tavada pişmiş tavuk göğsü

165 kcal

Küçük köfte Hakkında Sık Sorulan Sorular

Küçük köfte kaç kalori ve protein içerir?

Küçük köfte 100 gramda 210 kalori ve 15 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 13 gram yağ ve 7 gram karbonhidrat bulunur.

Küçük köftenin glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?

Küçük köftenin glisemik indeksi 35'tir, bu da düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Omnivor, Akdeniz, fleksitaryen ve paleo beslenme düzenleriyle uyumludur; ayrıca minimal işlenmiş bir ettir.

Küçük köfte hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.