🐟
Küçük hamsi Kaç Kalori?
Omega-3 bakımından zengin, düşük kalorili, iyi protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Küçük hamsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
131
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
20.1g
· 65%
Yağ
4.8g
· 35%
Lif
0g
Küçük hamsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2µg · 83% GDV
B3
4.1mg · 26% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
220mg · 31% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Küçük hamsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Küçük hamsi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Küçük hamsi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Küçük hamsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Küçük hamsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Küçük hamsi Gibi Besinler
Küçük hamsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Küçük hamsi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Küçük hamsi 100 gramda 131 kalori ve 20,1 gram protein içerir. Karbonhidrat içermediği için protein ağırlıklı bir deniz ürünüdür.
Küçük hamsi keto diyetine uygun mu?
Evet, küçük hamsi 100 gramda 0 gram karbonhidrat içerdiğinden keto diyetine uygundur. Ayrıca pescetaryen, Akdeniz, paleo, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye de uygundur; ancak balık alerjeni içerir.
Küçük hamsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.