Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krill Yağı Omega-3 Kaç Kalori?
Omega-3 EPA ve DHA içeren deniz kaynaklı yağ
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (küçük) Krill Yağı Omega-3 (1 g) 9 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Krill Yağı Omega-3 Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (küçük) · 1 g
9
KCAL / 1G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Krill Yağı Omega-3 besin değerleri tablosu · 2 adet (küçük) (1 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 9 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Küçük Krill Yağı Omega-3 Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (mini) | 0.5 g | 5 kcal |
| 1 adet (küçük) | 1 g | 9 kcal |
| 2 adet (orta) | 1 g | 9 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 1.5 g | 14 kcal |
| 2 adet (büyük) | 2 g | 18 kcal |
| 4 adet (iki katı) | 2 g | 18 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 45 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 14 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krill Yağı Omega-3 Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krill yağı omega-3 nedir?
Krill yağı omega-3, Antarktika krili adı verilen küçük deniz canlılarından elde edilen bir yağ takviyesidir. EPA ve DHA adlı omega-3 yağ asitlerini içerir; genellikle yumuşak kapsüller halinde satılır.
Krill yağı omega-3 ne işe yarar?
Krill yağı omega-3, EPA ve DHA alımını artırmaya yardımcı olur. Bu yağ asitleri normal kalp işlevini destekler; ancak takviyenin etkisi içerdiği EPA ve DHA miktarına bağlıdır ve bir hastalığı tedavi etmez.
Krill yağı omega-3 ile balık yağı arasındaki fark nedir?
Krill yağı omega-3, krilden; balık yağı ise balıklardan elde edilir. Krill yağındaki omega-3’lerin bir kısmı fosfolipitlere bağlıdır ve doğal olarak astaksantin de içerir; bu özellikler, herkes için balık yağından daha etkili olduğu anlamına gelmez.
Krill yağı omega-3 aç karnına alınır mı?
Krill yağı omega-3 aç karnına alınabilir, ancak yemekle birlikte almak bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya balık benzeri geğirmeyi azaltabilir. Kapsülün kullanım talimatındaki öneriyi izleyin.
Krill yağı omega-3 sabah mı akşam mı alınmalı?
Krill yağı omega-3 için kanıtlanmış tek bir ideal saat yoktur. Her gün hatırlayabileceğiniz bir zamanda, tercihen yemekle birlikte almak kullanımı kolaylaştırabilir; önemli olan ürün talimatına uymaktır.
Krill yağı omega-3 günde ne kadar alınmalı?
Krill yağı omega-3 için herkese uygun tek bir doz yoktur. Kapsül sayısından çok, etikette belirtilen EPA ve DHA miktarı önemlidir; ürünün önerilen porsiyonunu aşmayın ve başka omega-3 takviyeleriyle birlikte toplam alımı göz önünde bulundurun.
Krill yağı omega-3’ün yan etkileri nelerdir?
Krill yağı omega-3 bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı, ishal veya balık benzeri tat ve geğirme yapabilir. Kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşme ve kanama riskini artırma olasılığı da bulunduğundan, bu ilaçları kullananlar başlamadan önce sağlık uzmanına danışmalıdır.
Kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar krill yağı omega-3 kullanabilir mi?
Kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar krill yağı omega-3 kullanmamalıdır; kril kabuklu deniz canlısıdır ve alerjik reaksiyon riski oluşturabilir. Alerjiniz varsa, ürünün kaynağını ayrıca doğrulamak için etiketi dikkatle inceleyin.
Krill yağı omega-3 hamilelikte kullanılır mı?
Krill yağı omega-3’ün hamilelikte güvenliği ve uygun dozu konusunda yeterli ürün-özel kanıt yoktur. Hamileyseniz veya emziriyorsanız, başlamadan önce kadın doğum uzmanınıza danışın; balık yağıyla aynı takviye olduğunu varsaymayın.
Krill yağı omega-3 nasıl saklanmalı?
Krill yağı omega-3’ü serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Ürün etiketinde buzdolabında saklama talimatı varsa ona uyun; koku veya görünümünde belirgin değişiklik olan kapsülleri kullanmayın.
Krill Yağı Omega-3 Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.05mg · 0% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Krill Yağı Omega-3 Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krill Yağı Omega-3 Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (küçük) (1 g) için alınan 9 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krill Yağı Omega-3 Nedir?
Krill yağı omega-3, soğuk denizlerde yaşayan küçük kril kabuklularından elde edilen ve EPA ile DHA omega-3 yağ asitleri içeren bir deniz yağı takviyesidir. Genellikle küçük yumuşak kapsüller hâlinde satılır; yemeklik yağ gibi kullanılmaz, kapsül olarak alınır.
Tadı ve kokusu ürüne göre değişebilir, bu yüzden çoğu kişi kapsülü suyla yutmayı tercih eder. Türkiye’de genellikle kahvaltı ya da başka bir öğünle birlikte alınır; siz de kullanım miktarı ve zamanlaması için ürün etiketini izleyin. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; karbonhidrat ve protein içermez. Öğünle almak günlük rutine eklemeyi kolaylaştırabilir.
Krill Yağı Omega-3 Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krill Yağı Omega-3 İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krill Yağı Omega-3 Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Krill Yağı Omega-3 Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Krill Yağı Omega-3 Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 0:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Krill Yağı Omega-3 ile Karşılaştır
Krill Yağı Omega-3 Gibi Besinler
Krill Yağı Omega-3 hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.