Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krill Yağı (EPA & DHA) Kaç Kalori?
Zengin omega-3 kaynağı, antioksidan astaksantin içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Krill Yağı (EPA & DHA) (5 g) 41 kaloridir. 100 gramında 900 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 4.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Krill Yağı (EPA & DHA) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 4.5 g
41
KCAL / 4.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Krill Yağı (EPA & DHA) besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (4.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 41 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.99 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.05 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Krill Yağı (EPA & DHA) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 4.5 g | 41 kcal |
| 1 g | 1 g | 9 kcal |
| 1 adet (mini) | 1 g | 9 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 5 g | 45 kcal |
| 2 çay kaşığı (büyük) | 9 g | 81 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 122 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 270 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 60 g | 540 kcal |
| 100 g | 100 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 900 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krill Yağı (EPA & DHA) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krill yağı ne işe yarar?
Krill yağı, EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerini sağlayan bir takviyedir; ayrıca doğal astaksantin içerir. Bu yağ asitleri hücre zarlarının yapısında bulunur ve kalp-damar sağlığını destekleyen beslenmenin bir parçası olabilir.
Krill yağı mı balık yağı mı daha iyi?
Krill yağı ve balık yağı EPA ve DHA sağlar; biri herkes için kesin olarak daha iyi değildir. Krill yağındaki omega-3’ler fosfolipitlerle taşınır ve yağ astaksantin içerir; ürünleri karşılaştırırken kapsülün toplam yağından çok EPA ve DHA miktarına bakın.
Krill yağı nasıl kullanılır, yemekle mi alınır?
Krill yağını yemekle birlikte almak genellikle mide rahatsızlığı ve balıkımsı geğirmeleri azaltır. Sabah ya da akşam almanız şart değildir; önemli olan ürünün kullanım talimatını izlemek ve dozu gün içinde tutarlı biçimde almaktır.
Krill yağı günde ne kadar alınmalı?
Krill yağı için herkes için geçerli tek bir günlük doz yoktur; kapsüllerin EPA ve DHA miktarı markaya göre değişir. Doz belirlerken toplam krill yağı gramını değil, etikette yazan EPA ve DHA miktarını esas alın.
Krill yağı trigliseritleri düşürür mü?
Yeterli miktarda EPA ve DHA içeren omega-3 takviyeleri trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir; ancak sonuç doza ve kişiye göre değişir. Krill yağını yüksek trigliserit tedavisi yerine kullanmayın veya reçeteli ilacınızı bırakmayın.
Krill yağı hangi canlıdan elde edilir?
Krill yağı, okyanuslarda yaşayan küçük, karides benzeri kabuklu deniz canlılarından elde edilir. Bu nedenle balık yağıyla aynı kaynaktan gelmez; yine de krill, kabuklu deniz ürünü alerjisi olan kişiler için reaksiyon riski taşır.
Kabuklu deniz ürünü alerjisi olanlar krill yağı kullanabilir mi?
Hayır; kabuklu deniz ürünü alerjiniz varsa krill yağı kullanmaktan kaçının. Krill bir kabuklu deniz canlısıdır ve yağın işlenmiş olması alerjik reaksiyon riskini güvenilir biçimde ortadan kaldırmaz.
Krill yağı kan sulandırıcılarla birlikte alınır mı?
Krill yağı, kan sulandırıcı veya pıhtılaşmayı etkileyen ilaçlarla birlikte kullanılmadan önce doktorunuza danışılmalıdır. Omega-3 takviyeleri kanama riskini etkileyebilir; ameliyat öncesinde de krill yağı kullandığınızı sağlık ekibine bildirin.
Krill yağı hamilelikte kullanılır mı?
Hamilelikte krill yağı takviyesinin güvenliği ve uygun dozu konusunda yeterli veri yoktur. Gebelikte takviyeyi kendi başınıza başlatmayın; omega-3 ihtiyacınızı öncelikle beslenmeniz ve gebelik takibiniz doğrultusunda değerlendirin.
Krill yağı nasıl saklanır?
Krill yağını serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Isı ve hava yağın bozulmasını hızlandırabilir; ürünün üzerinde buzdolabında saklama talimatı varsa onu izleyin ve kötüleşmiş koku fark ederseniz kullanmayın.
Krill Yağı (EPA & DHA) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.18mg · 1% GDV
B12
0mg · 0% GDV
A Vitamini
0mg · 0% GDV
D Vitamini
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0.02mg · 0% GDV
Bakır
0mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.05mg · 0% GDV
Sodyum
0.05mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.02mg · 0% GDV
Krill Yağı (EPA & DHA) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krill Yağı (EPA & DHA) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (4.5 g) için alınan 41 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krill Yağı (EPA & DHA) Nedir?
Krill yağı (EPA & DHA), soğuk denizlerde yaşayan küçük deniz canlılarından elde edilen, EPA ve DHA omega-3 yağ asitlerini içeren bir takviye yağıdır. Doğal astaksantin de içerir; genellikle kapsül ya da sıvı formda satılır, yemeklik yağ gibi kullanılmaz.
Türkiye’de çoğunlukla günlük beslenmeye takviye olarak eklenir; kapsül formu deniz ürünlerini andıran tadı ve kokusunu almak istemeyenler için daha pratiktir. Besin içeriği neredeyse tamamen yağdan oluşur; karbonhidrat ve protein içermez. Siz de kullanmayı düşünüyorsanız ürün etiketindeki kullanım talimatlarını izleyin; öğünle birlikte almak, günlük rutine eklemeyi kolaylaştırabilir.
Krill Yağı (EPA & DHA) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krill Yağı (EPA & DHA) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krill Yağı (EPA & DHA) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krill Yağı (EPA & DHA) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Krill Yağı (EPA & DHA) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.99g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.99g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Krill Yağı (EPA & DHA) ile Karşılaştır
Krill Yağı (EPA & DHA) Gibi Besinler
Krill Yağı (EPA & DHA) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.