Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫒
Krep için zeytinyağı Kaç Kalori?
Tekli doymamış yağ açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Krep için zeytinyağı (14 g) 119 kaloridir. 100 gramında 884 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 13.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Krep için zeytinyağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 13.5 g
119
KCAL / 13.5G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
13.5g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Krep için zeytinyağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 13.5 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.86 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.27 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Krep için zeytinyağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 13.5 g | 119 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 4.5 g | 40 kcal |
| 2 çay kaşığı (orta) | 9 g | 80 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 27 g | 239 kcal |
| 1 ons (büyük) | 28.4 g | 251 kcal |
| 3 yemek kaşığı (üç katı) | 40.5 g | 358 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 54 g | 477 kcal |
| 100 g | 100 g | 884 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 108 g | 955 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 884 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krep için zeytinyağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krep için zeytinyağı kullanılır mı?
Evet, krep için zeytinyağı kullanılır; tavayı hafifçe yağlamak veya hamura az miktarda eklemek için uygundur. Orta ateşte pişirin, çünkü yüksek ısı yağın tadını ve kokusunu belirginleştirebilir.
Krep için zeytinyağı tereyağı yerine kullanılabilir mi?
Evet, krep için zeytinyağı tereyağı yerine kullanılabilir. Yağ hamura veya tavaya eklenebilir; ancak tereyağının verdiği sütlü aroma olmaz ve zeytinyağının kendine özgü tadı, özellikle hafif kreplerde hissedilebilir.
Krep için zeytinyağı hamura mı, tavaya mı konur?
Krep için zeytinyağı hem hamura hem tavaya konabilir. Hamura eklemek kreplerin tavaya yapışmasını azaltmaya yardımcı olur; tavaya sürmek ise yağ miktarını kontrol etmeyi kolaylaştırır. İki yöntemde de tavayı fazla yağlamayın.
Krep için zeytinyağı tatlı kreplere yakışır mı?
Evet, krep için zeytinyağı tatlı kreplerde kullanılabilir; ancak yoğun aromalı sızma zeytinyağı meyve, reçel veya çikolata tadıyla yarışabilir. Daha nötr tat için hafif aromalı zeytinyağı seçin ve önce az miktarla deneyin.
Krep için zeytinyağı kullanırken hangi tür zeytinyağı seçilmeli?
Krep için zeytinyağı seçerken sonucun tadına göre karar verin: sızma zeytinyağı daha belirgin meyvemsi ve biberimsi bir aroma verir, rafine zeytinyağı ise daha nötr kalır. Tuzlu iç harçlarda sızma yağın aroması daha kolay uyum sağlar.
Krep için zeytinyağıyla krep hangi ateşte pişirilir?
Krep için zeytinyağı kullanırken krepleri orta ateşte pişirin. Tava aşırı ısınırsa yağ dumanlanabilir ve krepin yüzeyi içi pişmeden fazla kızarabilir; tavaya eklediğiniz yağ duman çıkarıyorsa ısıyı düşürün.
Krep için zeytinyağı krepin yapışmasını önler mi?
Evet, krep için zeytinyağı yapışmayı azaltabilir; özellikle iyi ısıtılmış, yapışmaz bir tavaya ince bir tabaka sürmek işe yarar. Fazla yağ kullanmak krepin kenarlarını kızartıp dokusunu ağırlaştırabileceğinden tavayı hafifçe yağlayın.
Krep için zeytinyağıyla tuzlu krep yapılır mı?
Evet, krep için zeytinyağı peynirli, sebzeli veya otlu tuzlu kreplere uygundur. Zeytinyağının aroması tuzlu iç harçlarla iyi eşleşebilir; hamura ekliyorsanız iç harcın da tuzlu olacağını hesaba katıp tuzu ölçülü kullanın.
Krep için zeytinyağı sıvı yağ yerine kullanılabilir mi?
Evet, krep için zeytinyağı tarifteki sıvı yağın yerine kullanılabilir. Zeytinyağı, ayçiçek yağı gibi nötr yağlardan daha belirgin tat verebilir; bu nedenle aroması güçlü bir yağ kullanıyorsanız krebin iç harcıyla uyumunu göz önünde bulundurun.
Krep için zeytinyağı nasıl saklanmalı?
Krep için zeytinyağını kapağı sıkıca kapalı biçimde, serin ve karanlık bir dolapta saklayın. Ocağın yanında bırakmak ısı ve ışığa maruz kalmasına yol açar; bu koşullar yağın aromasının zamanla bozulmasını hızlandırabilir.
Krep için zeytinyağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.94mg · 13% GDV
K Vitamini
8.13µg · 7% GDV
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Demir
0.08mg · 0% GDV
Kalsiyum
0.14mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0.27mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0.14mg · 0% GDV
Krep için zeytinyağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krep için zeytinyağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (13.5 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krep için zeytinyağı Nedir?
Krep için zeytinyağı, krep hamuruna eklenen ya da pişirme sırasında tavayı yağlamak için kullanılan zeytinyağıdır. Evde hazırlanan kreplerde tereyağına alternatif olabilir; az miktarı hamurun tavaya yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Tadı belirgin zeytinyağlarında hafif meyvemsi, bazen de biberimsi bir nota krepin lezzetine geçer. Türkiye’de krepler kahvaltıda veya çay saatinde tatlı ya da tuzlu içlerle sunulur; peynir, yeşillik ve yumurtayla da reçel veya meyveyle de iyi gider. Zeytinyağı tamamen yağdan oluşur ve çoğunlukla tekli doymamış yağ içerir. Daha hafif bir sonuç için tavaya yağı dökmek yerine fırçayla ince bir tabaka sürün.
Krep için zeytinyağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krep için zeytinyağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krep için zeytinyağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Krep için zeytinyağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Krep için zeytinyağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.86g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.85g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.42g
Omega 6:3 oranı 13.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.2:1).
Krep için zeytinyağı ile Karşılaştır
Krep için zeytinyağı Gibi Besinler
Krep için zeytinyağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.