Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kremalı ton balıklı salata Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, kremalı deniz ürünü salatası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kremalı ton balıklı salata (120 g) 224 kaloridir. 100 gramında 187 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 19 g protein, 14.9 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kremalı ton balıklı salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
224
KCAL / 120G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
19g
· 38% GDV
Yağ
14.9g
· 19% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 34% · Yağ 59%
Kremalı ton balıklı salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 224 kcal | |
| Yağ | 14.9 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 492 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 19 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kremalı ton balıklı salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 224 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (yarım) | 60 g | 112 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 131 kcal |
| 1 paket (küçük) | 85 g | 159 kcal |
| 100 g | 100 g | 187 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 262 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 337 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 187 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı ton balıklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı ton balıklı salatanın içine ne konur?
Kremalı ton balıklı salata genellikle süzülmüş ton balığı, mayonez veya yoğurt ve kıtır sebzelerle hazırlanır. Mısır, kornişon turşu, taze soğan ve limon sık kullanılan eklemelerdir; malzemeleri damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Kremalı ton balıklı salata nasıl yapılır?
Kremalı ton balıklı salata yapmak için ton balığının yağını veya suyunu iyice süzüp bir kâsede krema kıvamı veren mayonez ya da yoğurtla karıştırın. İnce doğranmış sebzeleri ve limonu ekleyin; servis etmeden önce buzdolabında soğutun.
Kremalı ton balıklı salatanın yanına ne gider?
Kremalı ton balıklı salatanın yanına kızarmış ekmek, galeta veya haşlanmış patates iyi gider. Daha hafif bir öğün için bol yeşillikli salatayla servis edebilir; sandviç ya da dürüm içi olarak da kullanabilirsiniz.
Kremalı ton balıklı salata buzdolabında kaç gün dayanır?
Kremalı ton balıklı salata, kapalı bir kapta ve buzdolabında saklandığında genellikle 3–4 gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla kaldıysa, özellikle sıcak havalarda, tekrar soğutmak yerine atın.
Kremalı ton balıklı salata dondurulur mu?
Kremalı ton balıklı salatayı dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde mayonez veya yoğurt ayrışabilir, sebzeler sulanıp yumuşayabilir ve salatanın kıvamı bozulabilir; en iyi sonuç için taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Kremalı ton balıklı salata neden sulanır?
Kremalı ton balıklı salata çoğunlukla ton balığı, mısır veya sebzeler yeterince süzülmediği için sulanır. Ton balığını iyice süzün, salatalık gibi sulu malzemeleri servis öncesinde ekleyin ve salatayı kapalı biçimde soğukta bekletin.
Kremalı ton balıklı salata sağlıklı bir öğün mü?
Kremalı ton balıklı salata, ton balığından protein sağlar; ancak kullanılan mayonez miktarı ve eklenen malzemeler öğünün genel dengesini etkiler. Daha dengeli bir tabak için bol sebzeyle birlikte tüketebilir, kremamsı karışımın bir kısmını yoğurtla hazırlayabilirsiniz.
Kremalı ton balıklı salata kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kremalı ton balıklı salata tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Mayonezli kısmı fazla tutmadan, yanında sebze tüketerek ve porsiyonunuzu öğününüze uygun seçerek daha dengeli bir seçenek hâline getirebilirsiniz.
Kremalı ton balıklı salata sandviçte nasıl kullanılır?
Kremalı ton balıklı salata sandviçte kullanılabilir; ekmeğin ıslanmaması için salatayı eklemeden önce ton balığını iyice süzün. Marul yaprağı eklemek de iç harcın ekmeğe doğrudan temasını azaltır; sandviçi hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Kremalı ton balıklı salata hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte kremalı ton balıklı salata yenebilir, ancak ton balığındaki cıva miktarı balığın türüne ve tüketim sıklığına göre değişir. Pastörize yumurtadan yapılmış mayonez tercih edin ve ton balığı tüketim sınırınız için doktorunuza danışın.
Kremalı ton balıklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.52µg · 105% GDV
B3
8.64mg · 54% GDV
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B6
0.29mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Sodyum
492mg · 21% GDV
İyot
17µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Kremalı ton balıklı salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı ton balıklı salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 224 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı ton balıklı salata Nedir?
Kremalı ton balıklı salata, didiklenmiş ya da parçalanmış ton balığının kremalı veya mayonezli bir sosla harmanlanmasıyla hazırlanan, çoğu zaman sebzelerle tamamlanan pratik bir salatadır. Sosuna ve ev tarifine göre kıvamı değişir; ton balığının tuzlu, hafif deniz aroması kremamsı dokuyla dengelenir.
Türkiye’de öğle yemeğinde yeşilliklerle, sandviç ya da tost içinde veya çayın yanına hafif bir seçenek olarak sunabilirsiniz. Protein yönünden güçlüdür; 100 gramında 15,8 g protein bulunur. Daha hafif bir sonuç için sosu ölçülü kullanıp salatalık, marul ve limon ekleyin.
Kremalı ton balıklı salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kremalı ton balıklı salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı ton balıklı salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı ton balıklı salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı ton balıklı salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.2g
Omega 6:3 oranı 14.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.3:1).
Kremalı ton balıklı salata ile Karşılaştır
Kremalı ton balıklı salata Gibi Besinler
Kremalı ton balıklı salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.