1 porsiyon (orta) Kremalı Tavuk Sote (180 g) 297 kaloridir. 100 gramında 165 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 29.7 g protein, 16.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 11.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %70'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kremalı Tavuk Sote Nedir?

Kremalı tavuk sote, lokmalık tavuk parçalarının tavada sotelenip krema ile hazırlanan koyu, yumuşak bir sosla buluşturulduğu ev yemeğidir. Türkiye’de tavuk sotenin kremalı bir çeşidi olarak yapılır; tariften tarife mantar, soğan ya da baharatlar da eklenebilir.

Sosun hafif tatlımsı, dolgun tadı ve tavuğun yumuşak dokusu, onu özellikle akşam yemeğine uygun kılar. Pilav, makarna veya ekmekle; yanında da mevsim salatasıyla sunabilirsiniz. Protein açısından güçlü, sosuyla birlikte daha doyurucu bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak isterseniz krema miktarını azaltıp yemeğe mantar ve biber ekleyebilirsiniz.

Kremalı Tavuk Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

165

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 1% GDV

Protein

16.5g

· 33% GDV

Yağ

9.2g

· 12% GDV

Lif

0.2g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 41% · Yağ 51%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kremalı Tavuk Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

6.2mg · 39% GDV

0.45mg · 26% GDV

0.85mg · 17% GDV

B12

0.38µg · 16% GDV

Mineraller

Selenyum

13µg · 24% GDV

Fosfor

160mg · 23% GDV

Sodyum

320mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Kremalı Tavuk Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

60/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı Tavuk Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı Tavuk Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 165 kaloriyi harcamak:

🚶

41dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

17dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı Tavuk Sote İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı Tavuk Sote Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kremalı Tavuk Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı Tavuk Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Kremalı Tavuk Sote ile Karşılaştır

🍗vs🥩

Kremalı Tavuk Sote vs Dana Kıyma100 g'da 85 kalori az

→🍗vs🍢

Kremalı Tavuk Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 25 kalori fazla

→🍗vs🥩

Kremalı Tavuk Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 65 kalori az

→🍗vs🍗

Kremalı Tavuk Sote vs Hindi Füme100 g'da 55 kalori fazla

→

Kremalı Tavuk Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kremalı Tavuk Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı tavuk sote nasıl yapılır?

Kremalı tavuk sote, tavuk parçalarını yüksek ateşte renk alana kadar pişirip ardından krema ve baharatlarla kısa süre kaynatarak yapılır. Tavukları tavaya tek kat halinde koyup fazla kalabalık etmemek, kızarmalarını ve sularını salmamalarını sağlar.

Kremalı tavuk sotenin içine ne konur?

Kremalı tavuk sotenin temel malzemeleri tavuk, krema, sıvı yağ veya tereyağı, tuz ve karabiberdir. Soğan, sarımsak, mantar ve kekik sık kullanılan eklemelerdir; bunları eklemek yemeğin geleneksel tek bir tarifle sınırlı olmadığı anlamına gelir.

Kremalı tavuk sote neden sert olur?

Kremalı tavuk sote genellikle tavuk fazla pişirildiğinde veya çok küçük doğrandığında sertleşir. Tavukları benzer büyüklükte kesin, tavayı önceden ısıtın ve pişince kremayı ekleyerek sos içinde gereğinden uzun süre kaynatmayın.

Kremalı tavuk sotenin kreması neden kesilir?

Kremalı tavuk sotenin kreması, çok yüksek ısıda veya asitli malzemelerle birlikte pişince kesilebilir. Kremayı tavuk piştikten sonra ekleyin, ateşi kısın ve sosu harlı kaynatmak yerine nazikçe ısıtın.

Kremalı tavuk sote için hangi krema kullanılır?

Kremalı tavuk sote için yemek kreması veya şekersiz, sade krema kullanılır. Tatlı kreması yemeğe uygun değildir. Kremayı buzdolabından çıkarır çıkarmaz çok sıcak tavaya dökmek yerine, ısıyı düşürüp yavaşça eklemek sosun daha pürüzsüz olmasına yardımcı olur.

Kremalı tavuk sotenin yanına ne gider?

Kremalı tavuk sotenin yanına pilav, makarna veya patates püresi iyi gider; bunlar sosu da tamamlar. Daha hafif bir öğün için mevsim salatası ya da buharda pişmiş sebzelerle servis edebilirsiniz.

Kremalı tavuk sote buzdolabında kaç gün saklanır?

Kremalı tavuk sote buzdolabında kapalı bir kapta yaklaşık 3 gün saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden soğutun; yerken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın, tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Kremalı tavuk sote dondurulur mu?

Evet, kremalı tavuk sote dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kremalı sosun dokusu ayrışabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kapta saklayın ve buzdolabında çözdürüp kısık ateşte karıştırarak ısıtın.

Kremalı tavuk sote tavuk göğsüyle mi butla mı yapılır?

Kremalı tavuk sote hem tavuk göğsüyle hem de kemiksiz but etiyle yapılır. Göğüs eti daha yağsızdır ve çabuk pişer; but eti daha sulu kalır. Hangi parçayı kullanırsanız kullanın, eşit büyüklükte doğramak pişmenin dengeli olmasını sağlar.

Kremalı tavuk sote krema olmadan yapılır mı?

Evet, kremalı tavuk sote kremasız da hazırlanabilir; fakat o zaman klasik kremalı sosun tadı ve dokusu değişir. Daha hafif bir sos için sütü az miktarda unla koyulaştırabilir veya pişirme suyuyla tavuk suyunu karıştırabilirsiniz.

Kremalı Tavuk Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026