Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍳
Protein ve B12 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 adet (orta) Kremalı Tavada Yumurta (120 g) 218 kaloridir. 100 gramında 182 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 13.9 g protein, 17.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 21.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %72'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 120 g
218
KCAL / 120G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
13.9g
· 28% GDV
Yağ
17.2g
· 22% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 25% · Yağ 71%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 218 kcal | |
| Yağ | 17.2 g | 22% |
| Doymuş yağ | 6.18 g | 31% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 161 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 13.9 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 75 g | 137 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 109 kcal |
| 100 g | 100 g | 182 kcal |
| 2 adet (orta) | 120 g | 218 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 218 kcal |
| 2 adet (büyük) | 150 g | 273 kcal |
| 3 adet (büyük) | 180 g | 328 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 328 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 182 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı tavada yumurta, yumurtalar tavada pişerken krema eklenerek yapılır. Kısık ateşte tereyağını ısıtın, yumurtaları tavaya kırın veya hafifçe çırpıp dökün; kremayı ekleyip yumurtalar istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin.
Kremalı tavada yumurta için yemeklik sıvı krema kullanılır. Krema, yumurtaya daha yumuşak ve yoğun bir doku verir; tavaya az miktarda ekleyip kısık ateşte karıştırmak, yumurtanın fazla sulanmasını önlemeye yardımcı olur.
Kremalı tavada yumurta genellikle yüksek ateşte pişirildiğinde kesilir ya da sulanır. Isı, kremadaki yağı ve suyu ayırabilir; kısık ateş kullanın ve kremayı yumurta pişerken azar azar ekleyip sürekli nazikçe karıştırın.
Kremalı tavada yumurta, yumurtanın kıvamına ve tavanın ısısına göre pişirilir; sabit bir süre yoktur. Akışkan seviyorsanız ocaktan daha erken alın, tamamen pişmiş seviyorsanız yumurta beyazları katılaşana kadar kısık ateşte tutun.
Kremalı tavada yumurta, krema ve yumurtayla hazırlanır; menemenin temelinde ise domates ve biber bulunur. Menemene krema eklemek mümkün olsa da bu, klasik menemen tarifinden farklı ve daha yoğun dokulu bir sonuç verir.
Kremalı tavada yumurta her iki şekilde de yapılabilir. Yumurtayı önceden çırpmak daha homojen ve yumuşak bir karışım verir; tavaya kırarsanız sarıları bütün kalabilir ve pişme kıvamını ayrı ayrı ayarlayabilirsiniz.
Evet, kremalı tavada yumurtaya kaşar peyniri eklenebilir. Rendelenmiş kaşarı yumurta pişmeye yakınken serpin; peynir eriyince tavayı ocaktan alın, böylece yumurta fazla pişip sertleşmez.
Kremalı tavada yumurtanın yanına kızarmış ekmek, taze domates ve salatalık yakışır. Türkiye'de kahvaltıda zeytin ve çayla da servis edilebilir; kremalı yapısı yoğun olduğu için yanında ferah ve sade yiyecekler iyi bir denge sağlar.
Kremalı tavada yumurta en iyi pişer pişmez yenir; bekledikçe dokusu sertleşebilir ve krema ayrışabilir. Artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin; tekrar ısıtırken kısık ateş kullanın.
Krema olmadan yumurta tavada pişirilebilir, ancak ortaya çıkan yemek kremalı tavada yumurta kadar yoğun ve yumuşak olmaz. Kremaya alternatif olarak az miktarda süt kullanabilirsiniz; karışımın sulanmaması için fazla eklemeyin.
Vitaminler
Biotin
21.6µg · 72% GDV
B12
1.5µg · 63% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B5
1.74mg · 35% GDV
Mineraller
Selenyum
30µg · 55% GDV
Fosfor
223mg · 32% GDV
İyot
37µg · 25% GDV
Çinko
1.3mg · 12% GDV
Sodyum
161mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
164mg · 5% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 adet (orta) (120 g) için alınan 218 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı tavada yumurta, yumurtaların tavada krema ile yavaşça pişirilmesiyle hazırlanan, ev mutfağına uygun pratik bir yemektir. Yumurta sarıları ve krema, pişerken yumuşak ve ipeksi bir kıvam verir; ateşi düşük tutmak yumurtanın kurumasını önler.
Türkiye’de kahvaltıda, sıcak ekmek ve çay eşliğinde servis edilebilir; domates, biber veya otlarla da tamamlanır. Protein ve B12 vitamini kaynağı olan bu yemek, krema nedeniyle yağ bakımından da belirgindir. Daha hafif bir tabak için krema miktarını azaltıp yanına bol sebze ekleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
6.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
6.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 12.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.