Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍲
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Kaç Kalori?
Protein, omega-3 ve B12 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası (240 g) 228 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 17.3 g protein, 14.4 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 244.8 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %204'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
228
KCAL / 240G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
17.3g
· 35% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 30% · Yağ 56%
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 5.4 g | 27% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 744 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 17.3 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 238 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 285 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 360 g | 342 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 380 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 400 g | 380 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı somonlu ıspanak çorbasının içinde neler olur?
Kremalı somonlu ıspanak çorbası genellikle somon, ıspanak, krema, soğan veya sarımsak ve balık ya da sebze suyuyla hazırlanır. Tariflerde patates, limon ve dereotu gibi ek malzemeler de kullanılabilir.
Kremalı somonlu ıspanak çorbası nasıl yapılır?
Önce soğanı yumuşatıp ıspanağı ve suyu ekleyin; somonu çorbada tamamen pişene kadar kaynatın. Ocağı kısınca kremayı karıştırın ve çorbayı kaynatmadan ısıtın; böylece krema kesilmez.
Kremalı somonlu ıspanak çorbasında taze somon yerine dondurulmuş somon kullanılır mı?
Evet, dondurulmuş somon kullanılabilir; önce buzdolabında çözdürüp fazla suyunu alın. Küçük parçalara ayırarak çorbaya ekleyin ve içi tamamen pişene kadar pişirin; çözdürmeden eklemek pişme süresini uzatabilir.
Kremalı somonlu ıspanak çorbasında ıspanak ne zaman eklenir?
Ispanağı somon pişmeye yakın ekleyin; yapraklar kısa sürede yumuşar ve rengini daha iyi korur. Taze ıspanağı iyice yıkayıp süzün, dondurulmuş ıspanak kullanıyorsanız fazla suyunu önceden alın.
Kremalı somonlu ıspanak çorbasının kreması neden kesilir, nasıl önlenir?
Krema çoğunlukla yüksek ateşte veya kaynayan çorbaya birden eklendiğinde kesilir. Ocağı kısın, kremayı önce bir kepçe sıcak çorbayla ılıtın ve tencereye yavaşça karıştırın; sonrasında çorbayı fokurdatmayın.
Kremalı somonlu ıspanak çorbası blenderdan geçirilir mi?
Evet, ama blender kullanmak şart değildir; parçalı bırakıldığında somon ve ıspanak dokusu belirgin kalır. Daha pürüzsüz bir kıvam istiyorsanız somon parçalarını ayırıp çorbayı çekin, ardından somonu geri ekleyin.
Kremalı somonlu ıspanak çorbasının yanında ne yenir?
Kremalı somonlu ıspanak çorbasının yanına limonlu yeşil salata veya kızarmış ekmek yakışır. Çorba zaten doyurucu olduğundan, özellikle ana yemek olarak sunulduğunda hafif bir eşlikçi tercih etmek yeterlidir.
Kremalı somonlu ıspanak çorbası buzdolabında kaç gün saklanır?
Kremalı somonlu ıspanak çorbasını piştikten sonra hızla soğutup kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 2 gün saklayın. Yerken yalnızca yiyeceğiniz miktarı iyice ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Kremalı somonlu ıspanak çorbası dondurulabilir mi?
Evet, dondurulabilir; ancak krema çözüldükten sonra ayrışıp dokuyu değiştirebilir. En iyi sonuç için çorbayı kremayı eklemeden dondurun, çözdürüp ısıttıktan sonra kremayı katın ve karıştırarak servis edin.
Kremalı somonlu ıspanak çorbası hamilelikte yenir mi?
Evet, somon tamamen pişmişse ve çorbada pastörize krema kullanılmışsa hamilelikte yenebilir. Çorbayı taze hazırlayıp iyice sıcak servis edin; çiğ veya az pişmiş balık içeren bir versiyonundan kaçının.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
244.8µg · 204% GDV
B12
3.72µg · 155% GDV
D Vitamini
9.12µg · 46% GDV
B3
6.72mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
259mg · 37% GDV
Sodyum
744mg · 32% GDV
İyot
43µg · 29% GDV
Potasyum ⭐
684mg · 20% GDV
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Nedir?
Kremalı somonlu ıspanak çorbası, somon ve ıspanağın krema bazlı bir çorbada buluştuğu doyurucu, modern bir yemektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde farklı biçimlerde hazırlanan bir çorbadır. Sıcak servis edildiğinde somonun yumuşak dokusu, ıspanağın hafif otsu tadı ve kremanın pürüzsüzlüğü bir araya gelir.
Türkiye’de soğuk günlerde öğle veya akşam yemeğinde, başlangıç olarak ya da yanında salatayla hafif bir öğün şeklinde sunabilirsiniz. Karabiber ve az miktarda limon lezzetini dengeler; daha hafif bir sonuç için krema miktarını azaltıp sebze suyunu artırın. Protein sağlar ve somon sayesinde omega-3 ile B12 de içerir.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası ile Karşılaştır
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası Gibi Besinler
Kremalı Somonlu Ispanak Çorbası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.