1 porsiyon (orta) Kremalı Penne Makarna (200 g) 360 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 53 g karbonhidrat, 10.4 g protein, 12.4 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 130 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Kremalı Penne Makarna Nedir?

Kremalı penne makarna, kısa ve çizgili penne hamurlarının krema bazlı, genellikle otlarla tatlandırılan beyaz bir sosla harmanlandığı İtalyan esintili bir makarna yemeğidir. Sosun tarifine göre peynir veya baharat da eklenebilir; otlar görünümüne ve aromasına tazelik katar.

Türkiye’de çoğunlukla öğle ya da akşam yemeğinde, tek başına veya salata eşliğinde servis edilir; yanında ekmek sunmak şart değildir. Yumuşak, yoğun sosu penne’nin çizgilerine tutunur ve doyurucu bir tabak ortaya çıkarır. Karbonhidrat ve enerji ağırlıklı olduğundan, daha hafif bir öğün için porsiyonu ölçülü tutup sebze ekleyebilirsiniz.

Kremalı Penne Makarna Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

26.5g

· 10% GDV

Protein

5.2g

· 10% GDV

Yağ

6.2g

· 8% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 11% · Yağ 31%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Kremalı Penne Makarna Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.18µg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

0.07mg · 6% GDV

A Vitamini

45µg · 5% GDV

Mineraller

Fosfor

65mg · 9% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Selenyum

3.2µg · 6% GDV

Potasyum ⭐

68mg · 2% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Kremalı Penne Makarna Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı Penne Makarna Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı Penne Makarna Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı Penne Makarna İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı Penne Makarna Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kremalı Penne Makarna Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı Penne Makarna Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Kremalı Penne Makarna ile Karşılaştır

🍝vs🍚

Kremalı Penne Makarna vs Bulgur Pilavı100 g'da 60 kalori fazla

→🍝vs🍝

Kremalı Penne Makarna vs Tam buğday makarna100 g'da 56 kalori fazla

→🍝vs🥖

Kremalı Penne Makarna vs Galeta100 g'da 230 kalori az

→🍝vs🥯

Kremalı Penne Makarna vs Simit100 g'da 160 kalori az

→

Kremalı Penne Makarna Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Kremalı Penne Makarna Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı penne makarna nasıl yapılır?

Kremalı penne makarna için penneyi tuzlu suda diri kalacak şekilde haşlayın. Ayrı bir tavada kremayı ısıtın, süzülmüş makarnayı ekleyip sosla harmanlayın; karabiber ve isteğe bağlı rendelenmiş peynirle servis edin.

Kremalı penne makarnanın içinde ne olur?

Kremalı penne makarnanın temelinde penne makarna ve krema bulunur. Tariflerde bunlara tereyağı veya zeytinyağı, sarımsak, karabiber ve peynir eklenebilir; tavuk, mantar ya da sebzeler de yaygın ek malzemelerdir.

Kremalı penne makarna hangi kremayla yapılır?

Kremalı penne makarna genellikle yemeklik krema ile yapılır. Krema, makarna tavaya alındıktan sonra kısık ateşte ısıtılır; yüksek ateşte uzun süre kaynatmak sosun yağının ayrılmasına yol açabilir.

Kremalı penne makarna neden kesilir?

Kremalı penne makarna çoğunlukla krema yüksek ateşte kaynatıldığında veya çok asitli malzemelerle birden buluştuğunda kesilir. Kremayı kısık ateşte ısıtın ve limon ya da domates ekleyecekseniz azar azar karıştırın.

Kremalı penne makarna buzdolabında kaç gün saklanır?

Kremalı penne makarna, piştikten sonra hava almayan bir kapta buzdolabında yaklaşık 3 gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; yemeden önce kötü koku veya görünüm değişikliği olup olmadığını kontrol edin.

Kremalı penne makarna tekrar nasıl ısıtılır?

Kremalı penne makarnayı ocakta kısık ateşte, üzerine az miktarda süt veya su ekleyerek ısıtın. Karıştırmak sosun yeniden dağılmasına yardımcı olur; mikrodalgada ısıtıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp aralarda karıştırın.

Kremalı penne makarnanın yanına ne gider?

Kremalı penne makarnanın yanına hafif bir yeşil salata veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Sosu yoğun olduğu için limonlu, taze ve daha hafif eşlikçiler tabağı dengeler; yanında ekmek sunmak da yaygındır.

Kremalı penne makarnaya tavuk eklenir mi?

Evet, kremalı penne makarnaya tavuk eklenebilir. Küp doğranmış tavuğu önce tavada tamamen pişirin, ardından kremalı sosu hazırlayıp penneyle birleştirin; tavuğu çiğ halde makarna sosuna eklemeyin.

Kremalı penne makarna kilo aldırır mı?

Kremalı penne makarna, krema ve makarnanın birlikte enerji sağlaması nedeniyle sık ve büyük porsiyonlarda yenirse kilo artışına katkıda bulunabilir. Porsiyonu ölçülü tutmak ve yanına sebze eklemek öğünü daha dengeli hale getirir.

Kremalı penne makarna diyabeti olanlar için uygun mu?

Diyabeti olanlar kremalı penne makarnayı porsiyonuna ve öğünün geri kalanına dikkat ederek tüketebilir; makarnadaki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Kan şekeri yönetiminiz veya ilaçlarınız için kişisel öneriyi doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.

Kremalı Penne Makarna hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026