Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein, sağlıklı yağlar ve E vitamini kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kremalı Organik Fıstık Ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 16 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 10.9 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 15% · Yağ 71%
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 282 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 128 g | 753 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 256 g | 1505 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kremalı organik fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, kremalı organik fıstık ezmesi bitkisel protein, doymamış yağlar ve E vitamini sağlar. Enerjisi yoğun olduğundan ekmeğe, yulafa veya meyveye sürerken porsiyonu ölçülü tutmak günlük tüketimi dengelemeye yardımcı olur.
Kremalı organik fıstık ezmesi nasıl tüketilir?
Kremalı organik fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulafa karıştırarak ya da muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Sos yapmak için biraz suyla inceltip erişte, salata veya sebzelerin üzerine de ekleyebilirsiniz.
Kremalı organik fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Üstte yağ birikmesi, fıstıkların doğal yağının ezmeden ayrılmasından kaynaklanır ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Yağı tekrar karışana kadar temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; kavanozu dik ve serin bir yerde saklayın.
Kremalı organik fıstık ezmesi buzdolabında mı saklanmalı?
Kremalı organik fıstık ezmesini açtıktan sonra buzdolabında saklamak tazeliğini daha uzun korumaya yardımcı olur, ancak kıvamını sertleştirir. Daha kolay sürülebilmesi için kullanacağınız miktarı önceden çıkarın; kavanozun kapağını her seferinde sıkıca kapatın.
Kremalı organik fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak kremalı organik fıstık ezmesi küçük bir porsiyonda bile enerji yoğun bir besindir. Büyük miktarları sık tüketmek günlük enerji alımını artırabilir, bu yüzden kaşıkla doğrudan kavanozdan yemek yerine porsiyonlayın.
Kremalı organik fıstık ezmesi ile kıtır fıstık ezmesi arasındaki fark nedir?
Kremalı organik fıstık ezmesi tamamen pürüzsüzdür; kıtır çeşitte ise ezmeye fıstık parçaları eklenir. İkisinin temel malzemesi benzerdir, bu nedenle seçim çoğunlukla dokuya ve sürüldüğü yiyecekte istenen çıtırlığa bağlıdır.
Kremalı organik fıstık ezmesi ile tahin arasındaki fark nedir?
Kremalı organik fıstık ezmesi yer fıstığından, tahin ise susamdan yapılır; tatları ve aromaları bu yüzden farklıdır. İkisi de ekmeğe sürülebilir veya soslarda kullanılabilir, fakat tarifte birbirlerinin yerine kullanıldıklarında sonuç aynı olmaz.
Kremalı organik fıstık ezmesi evde nasıl yapılır?
Kremalı organik fıstık ezmesi evde kavrulmuş yer fıstıklarını güçlü bir mutfak robotunda pürüzsüzleşene kadar çekerek yapılabilir. Ev yapımı ürün kendiliğinden organik sayılmaz; bunun için kullanılan yer fıstıklarının organik sertifikalı olması gerekir.
Köpeklere kremalı organik fıstık ezmesi verilebilir mi?
Evet, köpekler az miktarda sade kremalı organik fıstık ezmesi yiyebilir; ancak ksilitol içeren ürünler köpekler için zehirlidir. Bu nedenle köpeğinizle paylaşmadan önce içindekiler bölümünde ksilitol bulunmadığını doğrulayın ve bunu günlük ödül maması haline getirmeyin.
Kremalı organik fıstık ezmesi ile normal fıstık ezmesi arasında ne fark vardır?
Kremalı organik fıstık ezmesinde kullanılan yer fıstıkları organik tarım kurallarına göre yetiştirilir; normal fıstık ezmesinde bu şart aranmaz. Organik olması ürünün mutlaka daha az yağlı, daha az enerjili veya katkısız olduğu anlamına gelmez.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10.88µg · 36% GDV
B3
4.19mg · 26% GDV
E Vitamini
2.67mg · 18% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Fosfor
115mg · 16% GDV
Magnezyum
56mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
211mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Nedir?
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının pürüzsüz ve sürülebilir kıvama getirilmesiyle hazırlanır. Kahvaltıda ekmeğe sürmek, yulaf lapasına ya da meyveye eklemek için pratik bir seçenektir. Yoğun, hafif kavruk tadı ve kremsi dokusu özellikle muz ve elmayla iyi gider; Türkiye’de kahvaltı sofralarında veya çayın yanında tatlı atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Bitkisel protein, lif ve yağ bakımından zengin, enerji yoğun bir besindir. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanında meyve tüketebilir; şekersiz yoğurda karıştırarak da kullanabilirsiniz.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.02g
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Kremalı Organik Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.