Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥘
Protein açısından zengin, B12 ve çinko kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kremalı Kıymalı Biber Sote (200 g) 352 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 29.6 g protein, 22.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
352
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
29.6g
· 59% GDV
Yağ
22.6g
· 29% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 33% · Yağ 58%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 352 kcal | |
| Yağ | 22.6 g | 29% |
| Doymuş yağ | 9.5 g | 48% |
| Trans yağ | 0.76 g | |
| Sodyum | 420 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 29.6 g | 59% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 352 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 264 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 440 kcal |
| 1 adet (bütün) | 300 g | 528 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 350 g | 616 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 400 g | 704 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı kıymalı biber sote için önce kıymayı tavada suyunu salıp çekene ve kahverengileşene kadar kavurun. Doğranmış biberleri ekleyip yumuşatın; kremayı en son ilave ederek kısık ateşte birkaç dakika pişirin.
Kremalı kıymalı biber sotenin temel malzemeleri kıyma, biber ve kremadır. Soğan ve sarımsak lezzet katabilir; tuz, karabiber ve pul biberle tatlandırabilirsiniz. Tariflerde kullanılan biber türü ve baharatlar değişebilir.
Kremalı kıymalı biber sotenin yanına pilav, makarna veya ekmek koyabilirsiniz. Daha hafif bir öğün için yoğurtlu ya da mevsim yeşillikli salatayla servis edin; sosu ekmekle almak da yaygın bir tercihtir.
Kremalı kıymalı biber sotede krema yerine süt ve az miktarda unla hazırlanan bir karışım kullanabilirsiniz; sos daha hafif ve daha az yoğun olur. Yoğurt da kullanılabilir, ancak kesilmemesi için ocağı kısıp yoğurdu önce sıcak yemek suyuyla ılıştırın.
Kremalı kıymalı biber sote, yeşil dolmalık biberle de kapya biberle de yapılır. Yeşil biber daha keskin bir tat verirken kapya biber yemeğe tatlılık katar; ikisini birlikte kullanmak da mümkündür.
Kremalı kıymalı biber sote yaparken kremayı kıyma ve biber piştikten sonra ekleyin, ardından yemeği kısık ateşte tutun. Kremayı ekledikten sonra yüksek ateşte uzun süre kaynatmak sosun yapısını bozabilir.
Evet, kremalı kıymalı biber soteyi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak sosun dokusu en iyi servis öncesinde tamamlandığında korunur. Kıyma ve biberleri önceden pişirip kremayı yemeği ısıtırken eklemek pratik bir yöntemdir.
Kremalı kıymalı biber sote, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Evet, kremalı kıymalı biber soteyi dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra kremalı sos ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve kısık ateşte karıştırarak ısıtın.
Kremalı kıymalı biber sote, tek bir yöreye özgü klasik bir Türk yemeği olarak bilinmez; ev mutfağında hazırlanan pratik bir tava yemeğidir. Kıyma ve biberin krema ile birleştirilmesi, tarifin modern ve değiştirilebilir bir yorumudur.
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
C Vitamini
50.8mg · 56% GDV
B3
7.4mg · 46% GDV
B6
0.56mg · 33% GDV
Mineraller
Çinko
6.7mg · 61% GDV
Selenyum
31µg · 56% GDV
Fosfor
300mg · 43% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Sodyum
420mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
590mg · 17% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 352 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı kıymalı biber sote, tavada kıyma ve biberin yumuşayana kadar pişirilip krema ile birleştirildiği pratik, ev usulü bir yemektir. Biberin türü ve baharatı evden eve değişebilir; soğan da sıkça eklenir.
Kıymanın doyurucu lezzeti, biberin hafif tatlılığı ve kremanın yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de genellikle akşam yemeğinde pilav, bulgur ya da ekmekle sunulur; yanına salata iyi gider. Protein içeriğiyle öne çıkar: 100 gramında 14,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kremayı ölçülü kullanıp biber miktarını artırabilir, yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
9.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.1g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.