EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥘

●Düşük GI

Kremalı Kıymalı Biber Sote Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, B12 ve çinko kaynağı

KALORİ · 100 G

176kcal

GI

25düşük

POTASYUM · 100 G

295mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kremalı Kıymalı Biber Sote (200 g) 352 kaloridir. 100 gramında 176 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 29.6 g protein, 22.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %125'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g

352

KCAL / 200G

Karbonhidrat

8.2g

· 3% GDV

Protein

29.6g

· 59% GDV

Yağ

22.6g

· 29% GDV

Lif

2.2g

· 8% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 33% · Yağ 58%

Kremalı Kıymalı Biber Sote besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori352 kcal
Yağ22.6 g29%
Doymuş yağ9.5 g48%
Trans yağ0.76 g
Sodyum420 mg18%
Karbonhidrat8.2 g3%
Lif2.2 g8%
Protein29.6 g59%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kremalı Kıymalı Biber Sote Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)200 g352 kcal
1 yemek kaşığı (küçük)20 g35 kcal
100 g100 g176 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g264 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g440 kcal
1 adet (bütün)300 g528 kcal
1 porsiyon (çok büyük)350 g616 kcal
1 paket (iki katı)400 g704 kcal

Değerler, 100 gramdaki 176 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı kıymalı biber sote nasıl yapılır?

Kremalı kıymalı biber sote için önce kıymayı tavada suyunu salıp çekene ve kahverengileşene kadar kavurun. Doğranmış biberleri ekleyip yumuşatın; kremayı en son ilave ederek kısık ateşte birkaç dakika pişirin.

Kremalı kıymalı biber sotenin içine hangi malzemeler konur?

Kremalı kıymalı biber sotenin temel malzemeleri kıyma, biber ve kremadır. Soğan ve sarımsak lezzet katabilir; tuz, karabiber ve pul biberle tatlandırabilirsiniz. Tariflerde kullanılan biber türü ve baharatlar değişebilir.

Kremalı kıymalı biber sotenin yanına ne yapılır?

Kremalı kıymalı biber sotenin yanına pilav, makarna veya ekmek koyabilirsiniz. Daha hafif bir öğün için yoğurtlu ya da mevsim yeşillikli salatayla servis edin; sosu ekmekle almak da yaygın bir tercihtir.

Kremalı kıymalı biber sotede krema yerine ne kullanılır?

Kremalı kıymalı biber sotede krema yerine süt ve az miktarda unla hazırlanan bir karışım kullanabilirsiniz; sos daha hafif ve daha az yoğun olur. Yoğurt da kullanılabilir, ancak kesilmemesi için ocağı kısıp yoğurdu önce sıcak yemek suyuyla ılıştırın.

Kremalı kıymalı biber sote hangi biberle yapılır?

Kremalı kıymalı biber sote, yeşil dolmalık biberle de kapya biberle de yapılır. Yeşil biber daha keskin bir tat verirken kapya biber yemeğe tatlılık katar; ikisini birlikte kullanmak da mümkündür.

Kremalı kıymalı biber sote yaparken krema kesilmesin diye ne yapılır?

Kremalı kıymalı biber sote yaparken kremayı kıyma ve biber piştikten sonra ekleyin, ardından yemeği kısık ateşte tutun. Kremayı ekledikten sonra yüksek ateşte uzun süre kaynatmak sosun yapısını bozabilir.

Kremalı kıymalı biber sote önceden hazırlanır mı?

Evet, kremalı kıymalı biber soteyi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak sosun dokusu en iyi servis öncesinde tamamlandığında korunur. Kıyma ve biberleri önceden pişirip kremayı yemeği ısıtırken eklemek pratik bir yöntemdir.

Kremalı kıymalı biber sote buzdolabında kaç gün saklanır?

Kremalı kıymalı biber sote, piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bekletilmeden kapalı bir kapta buzdolabına konmalıdır. Buzdolabında 3–4 gün içinde tüketin; yeniden ısıtırken yemeğin her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Kremalı kıymalı biber sote dondurulur mu?

Evet, kremalı kıymalı biber soteyi dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra kremalı sos ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Hava geçirmeyen bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve kısık ateşte karıştırarak ısıtın.

Kremalı kıymalı biber sote Türk mutfağının geleneksel bir yemeği mi?

Kremalı kıymalı biber sote, tek bir yöreye özgü klasik bir Türk yemeği olarak bilinmez; ev mutfağında hazırlanan pratik bir tava yemeğidir. Kıyma ve biberin krema ile birleştirilmesi, tarifin modern ve değiştirilebilir bir yorumudur.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

3µg · 125% GDV

C Vitamini

50.8mg · 56% GDV

B3

7.4mg · 46% GDV

B6

0.56mg · 33% GDV

Mineraller

Çinko

6.7mg · 61% GDV

Selenyum

31µg · 56% GDV

Fosfor

300mg · 43% GDV

Bakır

0.2mg · 22% GDV

Sodyum

420mg · 18% GDV

Potasyum ⭐

590mg · 17% GDV

Kremalı Kıymalı Biber Sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

25
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 352 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Nedir?

Kremalı kıymalı biber sote, tavada kıyma ve biberin yumuşayana kadar pişirilip krema ile birleştirildiği pratik, ev usulü bir yemektir. Biberin türü ve baharatı evden eve değişebilir; soğan da sıkça eklenir.

Kıymanın doyurucu lezzeti, biberin hafif tatlılığı ve kremanın yumuşak dokusuyla birleşir. Türkiye’de genellikle akşam yemeğinde pilav, bulgur ya da ekmekle sunulur; yanına salata iyi gider. Protein içeriğiyle öne çıkar: 100 gramında 14,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için kremayı ölçülü kullanıp biber miktarını artırabilir, yanında bol yeşillik tercih edebilirsiniz.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

57/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı Kıymalı Biber Sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı Kıymalı Biber Sote Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kremalı Kıymalı Biber Sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı Kıymalı Biber Sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

10.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).

Kremalı Kıymalı Biber Sote ile Karşılaştır

🥘vs🥩
Kremalı Kıymalı Biber Sote vs Dana Kıyma100 g'da 74 kalori az
→
🥘vs🍢
Kremalı Kıymalı Biber Sote vs Tavuk Şiş100 g'da 36 kalori fazla
→
🥘vs🥩
Kremalı Kıymalı Biber Sote vs Kuzu Kavurma100 g'da 54 kalori az
→
🥘vs🍗
Kremalı Kıymalı Biber Sote vs Hindi Füme100 g'da 66 kalori fazla
→

Kremalı Kıymalı Biber Sote Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kremalı Kıymalı Biber Sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.