EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce şeritler hâlindeki tavuk, parlak ve koyu kıvamlı fildişi renkli kremalı sosla kaplanmış, sığ bir tabakta sunulmuş; yer yer hafif kızarmış kenarları görünür.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Kremalı jülyen tavuk Kaç Kalori?

Yüksek proteinli kremalı tavuk yemeği

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

10düşük

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Kremalı jülyen tavuk (180 g) 333 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 31.5 g protein, 20.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 12.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kremalı jülyen tavuk Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

333

KCAL / 180G

Karbonhidrat

6.8g

· 2% GDV

Protein

31.5g

· 63% GDV

Yağ

20.2g

· 26% GDV

Lif

0.4g

· 1% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 38% · Yağ 54%

Kremalı jülyen tavuk besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori333 kcal
Yağ20.2 g26%
Doymuş yağ7.38 g37%
Trans yağ0.22 g
Sodyum522 mg23%
Karbonhidrat6.8 g2%
Lif0.4 g1%
Protein31.5 g63%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Kremalı jülyen tavuk Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g333 kcal
1 adet (küçük)90 g167 kcal
100 g100 g185 kcal
½ su bardağı (yarım)100 g185 kcal
1 adet (orta)140 g259 kcal
1 su bardağı (bütün)200 g370 kcal
1 porsiyon (büyük)260 g481 kcal
2 adet (iki katı)280 g518 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kremalı jülyen tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kremalı jülyen tavuk nasıl yapılır?

Kremalı jülyen tavuk, ince şeritler hâlinde kesilmiş tavuk ve sebzeleri tavada pişirip krema ekleyerek hazırlanır. Tavukları önce yüksek ateşte renk alana kadar soteleyin; kremayı ekledikten sonra sos koyulaşana dek kısık ateşte pişirin.

Kremalı jülyen tavukta hangi malzemeler kullanılır?

Kremalı jülyen tavuğun temel malzemeleri tavuk, krema, sıvı yağ ve tuzdur. Tariflerde mantar, biber, soğan, sarımsak ve karabiber de sık kullanılır; sebzeleri kendi tarifinize ve damak tadınıza göre seçebilirsiniz.

Kremalı jülyen tavuktaki “jülyen” ne demektir?

“Jülyen”, malzemelerin ince ve uzun şeritler hâlinde kesilmesi demektir. Kremalı jülyen tavukta bu kesim, tavuk etinin ve varsa biber ya da mantar gibi sebzelerin benzer boyda pişmesine yardımcı olur.

Kremalı jülyen tavuk için tavuğun hangi bölümü kullanılır?

Kremalı jülyen tavuk için kemiksiz tavuk göğsü sık tercih edilir; kolayca ince şeritler hâlinde kesilir ve kısa sürede pişer. Daha sulu bir sonuç için kemiksiz but eti de kullanabilirsiniz; pişme süresini etin kalınlığına göre ayarlayın.

Kremalı jülyen tavuk yaparken krema neden kesilir?

Krema çoğunlukla çok yüksek ısıda kaynatıldığında veya soğukken sıcak tavaya eklendiğinde kesilir. Ocağı kısın, kremayı oda sıcaklığına yaklaştırın ve ekledikten sonra sosu hafifçe ısıtın; kuvvetli biçimde kaynatmayın.

Kremalı jülyen tavuğun yanına ne gider?

Kremalı jülyen tavuk pilav, makarna veya fırınlanmış patatesle iyi gider; hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata ya da buharda pişmiş sebze seçebilirsiniz. Kremalı sosu ekmekle sıyırmak da yaygın bir servis tercihidir.

Kremalı jülyen tavukta krema yerine ne kullanılır?

Krema yerine süt ve az miktarda unla hazırlanan bir sos kullanabilirsiniz; kıvamı kremalı sos kadar yoğun olmayabilir. Yoğurt da kullanılabilir, ancak kesilmemesi için ocağı kapattıktan sonra yemeğe azar azar karıştırın.

Kremalı jülyen tavuk önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?

Evet, pişmiş kremalı jülyen tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; artan kısmı soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.

Kremalı jülyen tavuk dondurucuya konur mu?

Evet, kremalı jülyen tavuk dondurulabilir; ancak çözüldüğünde krema sosu ayrışabilir veya dokusu değişebilir. Hava almayan bir kaba porsiyonlayıp dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken sosu karıştırın.

Kremalı jülyen tavuk nasıl tekrar ısıtılır?

Kremalı jülyen tavuğu tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak tekrar ısıtın. Sos koyulaşmışsa az miktarda süt ekleyebilirsiniz. Yemeğin her tarafı iyice ısınana kadar bekleyin ve artan kısmı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.

Kremalı jülyen tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

12.24mg · 77% GDV

B6

0.76mg · 45% GDV

B5

1.71mg · 34% GDV

Biotin

9µg · 30% GDV

Mineraller

Selenyum

34µg · 62% GDV

Fosfor

333mg · 48% GDV

Sodyum

522mg · 23% GDV

Çinko

1.89mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

459mg · 14% GDV

Kremalı jülyen tavuk Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

10
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.7
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kremalı jülyen tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:

🚶

82dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

34dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

45dk

Bisiklet

🏊

39dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kremalı jülyen tavuk Nedir?

Kremalı jülyen tavuk, ince uzun şeritler hâlinde kesilmiş tavuk etinin krema ağırlıklı bir sosla pişirildiği, evlerde ve lokantalarda yapılan modern bir yemektir. Jülyen, malzemenin ince şeritler biçiminde doğranmasını anlatır; tarifte soğan veya mantar da bulunabilir, ancak içerik mutfağa göre değişir.

Tavuk yumuşak, sosu ise yoğun ve hafifçe kremamsıdır. Genellikle sıcak servis edilir; pilav, makarna veya ekmek sosuna eşlik edebilir. Protein bakımından öne çıkarken krema yemeğe belirgin bir zenginlik katar. Daha hafif bir tabak isterseniz kremayı azaltıp yanına salata ya da sebze koyabilirsiniz.

Kremalı jülyen tavuk Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kremalı jülyen tavuk İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kremalı jülyen tavuk Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kremalı jülyen tavuk Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kremalı jülyen tavuk Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.38g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.62g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).

Kremalı jülyen tavuk ile Karşılaştır

🍗vs🥩
Kremalı jülyen tavuk vs Dana Kıyma100 g'da 65 kalori az
→
🍗vs🍢
Kremalı jülyen tavuk vs Tavuk Şiş100 g'da 45 kalori fazla
→
🍗vs🥩
Kremalı jülyen tavuk vs Kuzu Kavurma100 g'da 45 kalori az
→
🍗vs🍗
Kremalı jülyen tavuk vs Hindi Füme100 g'da 75 kalori fazla
→

Kremalı jülyen tavuk Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Kremalı jülyen tavuk hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.