Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek proteinli kremalı tavuk yemeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Kremalı jülyen tavuk (180 g) 333 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 31.5 g protein, 20.2 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 12.2 mg B3 ile günlük ihtiyacın %77'sini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
333
KCAL / 180G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
31.5g
· 63% GDV
Yağ
20.2g
· 26% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 38% · Yağ 54%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 333 kcal | |
| Yağ | 20.2 g | 26% |
| Doymuş yağ | 7.38 g | 37% |
| Trans yağ | 0.22 g | |
| Sodyum | 522 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 31.5 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 333 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 185 kcal |
| 1 adet (orta) | 140 g | 259 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 200 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 481 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 518 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kremalı jülyen tavuk, ince şeritler hâlinde kesilmiş tavuk ve sebzeleri tavada pişirip krema ekleyerek hazırlanır. Tavukları önce yüksek ateşte renk alana kadar soteleyin; kremayı ekledikten sonra sos koyulaşana dek kısık ateşte pişirin.
Kremalı jülyen tavuğun temel malzemeleri tavuk, krema, sıvı yağ ve tuzdur. Tariflerde mantar, biber, soğan, sarımsak ve karabiber de sık kullanılır; sebzeleri kendi tarifinize ve damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
“Jülyen”, malzemelerin ince ve uzun şeritler hâlinde kesilmesi demektir. Kremalı jülyen tavukta bu kesim, tavuk etinin ve varsa biber ya da mantar gibi sebzelerin benzer boyda pişmesine yardımcı olur.
Kremalı jülyen tavuk için kemiksiz tavuk göğsü sık tercih edilir; kolayca ince şeritler hâlinde kesilir ve kısa sürede pişer. Daha sulu bir sonuç için kemiksiz but eti de kullanabilirsiniz; pişme süresini etin kalınlığına göre ayarlayın.
Krema çoğunlukla çok yüksek ısıda kaynatıldığında veya soğukken sıcak tavaya eklendiğinde kesilir. Ocağı kısın, kremayı oda sıcaklığına yaklaştırın ve ekledikten sonra sosu hafifçe ısıtın; kuvvetli biçimde kaynatmayın.
Kremalı jülyen tavuk pilav, makarna veya fırınlanmış patatesle iyi gider; hafif bir eşlikçi isterseniz yeşil salata ya da buharda pişmiş sebze seçebilirsiniz. Kremalı sosu ekmekle sıyırmak da yaygın bir servis tercihidir.
Krema yerine süt ve az miktarda unla hazırlanan bir sos kullanabilirsiniz; kıvamı kremalı sos kadar yoğun olmayabilir. Yoğurt da kullanılabilir, ancak kesilmemesi için ocağı kapattıktan sonra yemeğe azar azar karıştırın.
Evet, pişmiş kremalı jülyen tavuğu kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Yemeği oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; artan kısmı soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin.
Evet, kremalı jülyen tavuk dondurulabilir; ancak çözüldüğünde krema sosu ayrışabilir veya dokusu değişebilir. Hava almayan bir kaba porsiyonlayıp dondurun, buzdolabında çözdürün ve ısıtırken sosu karıştırın.
Kremalı jülyen tavuğu tavada kısık ateşte, ara sıra karıştırarak tekrar ısıtın. Sos koyulaşmışsa az miktarda süt ekleyebilirsiniz. Yemeğin her tarafı iyice ısınana kadar bekleyin ve artan kısmı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçının.
Vitaminler
B3
12.24mg · 77% GDV
B6
0.76mg · 45% GDV
B5
1.71mg · 34% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
34µg · 62% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Sodyum
522mg · 23% GDV
Çinko
1.89mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
459mg · 14% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 333 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kremalı jülyen tavuk, ince uzun şeritler hâlinde kesilmiş tavuk etinin krema ağırlıklı bir sosla pişirildiği, evlerde ve lokantalarda yapılan modern bir yemektir. Jülyen, malzemenin ince şeritler biçiminde doğranmasını anlatır; tarifte soğan veya mantar da bulunabilir, ancak içerik mutfağa göre değişir.
Tavuk yumuşak, sosu ise yoğun ve hafifçe kremamsıdır. Genellikle sıcak servis edilir; pilav, makarna veya ekmek sosuna eşlik edebilir. Protein bakımından öne çıkarken krema yemeğe belirgin bir zenginlik katar. Daha hafif bir tabak isterseniz kremayı azaltıp yanına salata ya da sebze koyabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
7.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 14.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.