2 yemek kaşığı (orta) Krem peynir (light) (30 g) 54 kaloridir. 100 gramında 180 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 3.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 87 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Krem peynir (light) Nedir?

Light krem peynir, süt ve kremadan yapılan yumuşak, taze bir peynirin yağ oranı azaltılmış çeşididir. Pürüzsüz ve kolay sürülen kıvamıyla kahvaltıda ekmeğe sürülür; Türkiye’de domates, salatalık ve zeytinle kahvaltı sofrasına yakışır, çayın yanında kraker veya sandviç içinde de tercih edebilirsiniz.

Tadı hafif ve kremamsıdır; yoğun aromalı peynirler yerine daha yumuşak bir seçenek sunar. Protein ve kalsiyum sağlar, ancak light olması yağsız olduğu anlamına gelmez. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına bol sebze ekleyin.

Krem peynir (light) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

180

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 2% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

13g

· 17% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 19% · Yağ 67%

Krem peynir (light) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 17% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

A Vitamini

120µg · 13% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Kalsiyum

290mg · 29% GDV

Fosfor

170mg · 24% GDV

Sodyum

350mg · 15% GDV

Selenyum

7µg · 13% GDV

Krem peynir (light) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

35/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Krem peynir (light) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Krem peynir (light) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 180 kaloriyi harcamak:

🚶

45dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

24dk

Bisiklet

🏊

21dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Krem peynir (light) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Krem peynir (light) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Krem peynir (light) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Krem peynir (light) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Krem peynir (light) ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Krem peynir (light) vs Cacık100 g'da 120 kalori fazla

→🧀vs🧀

Krem peynir (light) vs Kaşar Peyniri100 g'da 222 kalori az

→🧀vs🧀

Krem peynir (light) vs Tulum Peyniri100 g'da 190 kalori az

→🧀vs🥛

Krem peynir (light) vs Süt100 g'da 116 kalori fazla

→

Krem peynir (light) Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Krem peynir (light) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Light krem peynir ile normal krem peynir arasındaki fark nedir?

Light krem peynir, normal krem peynire göre daha az yağ içerecek şekilde hazırlanır; bu nedenle tadı daha hafif, dokusu ise markaya göre biraz daha yumuşak olabilir. Tariflerde birbirinin yerine kullanılabilir, ancak sonuç aynı zenginlikte olmayabilir.

Light krem peynir labne yerine kullanılır mı?

Evet, light krem peynir sürülebilir karışımlarda, sandviçlerde ve bazı tatlılarda labne yerine kullanılabilir. Krem peynir genellikle daha yoğun ve daha az ekşi olduğundan, özellikle tariflerde kıvam ve lezzet biraz değişebilir.

Light krem peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?

Evet, light krem peynir cheesecake yapımında kullanılabilir. Daha az yağlı olduğu için sonuç klasik krem peynirle yapılan cheesecake kadar yoğun ve kremamsı olmayabilir; mümkünse tarifte light krem peynir için hazırlanmış ölçüleri izleyin.

Light krem peynir kahvaltıda nasıl yenir?

Light krem peynir ekmeğe veya simide sürülerek, domates ve salatalıkla ya da otlarla karıştırılarak yenebilir. Kahvaltı tabağında soğuk servis edin; temiz bir bıçak kullanmak ürünün daha uzun süre iyi kalmasına yardımcı olur.

Light krem peynir ısıtılınca kesilir mi?

Light krem peynir düşük ateşte yavaşça ısıtıldığında genellikle pürüzsüz kalır. Çok yüksek ısı veya limon suyu gibi asitli malzemeler dokusunu bozabilir; makarna sosuna eklerken ocağı kısın ve peyniri azar azar karıştırın.

Light krem peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Light krem peyniri açtıktan sonra buzdolabında, kendi kabı kapalı şekilde saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Light krem peynir dondurulur mu?

Evet, light krem peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine çorba, sos veya pişen yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Light krem peynir poğaça veya börek iç harcında kullanılır mı?

Evet, light krem peynir poğaça ve börek iç harcına eklenebilir. Daha akışkan bir iç oluşmasını önlemek için peyniri ıspanak, ot veya lor gibi malzemelerle karıştırın ve harçtaki fazla suyu süzün.

Light krem peynir makarna sosunda kullanılır mı?

Evet, light krem peynir makarna sosuna kremsi bir kıvam vermek için kullanılabilir. Peyniri doğrudan yüksek ateşte kaynatmak yerine, biraz makarna suyuyla açıp ocağı kıstıktan sonra makarnaya karıştırın.

Light krem peynir kilo aldırır mı?

Light krem peynir tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Daha hafif olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmez; ekmeğe sürülen miktarı ve eşlikçileri de hesaba katın.

Krem peynir (light) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026