2 yemek kaşığı (orta) Krem Peynir (30 g) 103 kaloridir. 100 gramında 342 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 10.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 92.4 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Krem Peynir Nedir?

Krem peynir, süt ve kremadan hazırlanan, pürüzsüz ve kolay sürülen yumuşak bir peynirdir. Bugün Türkiye’de kahvaltılık olarak sıkça tüketilse de krem peynirin yaygınlaşmış biçimi özellikle Amerikan mutfağıyla özdeşleşir; cheesecake ve çeşitli tatlılarda da kullanılır.

Hafif tuzlu, yumuşak ve hafif ekşimsi tadı ekmekte, tostta ya da sandviçte iyi gider. Kahvaltıda simit veya kızarmış ekmek üzerine sürebilir, çayın yanına koyabilir; tariflerde börek içini ya da tatlı kremasını yumuşatmak için kullanabilirsiniz. Yağ oranı yüksektir ve protein açısından bazı sert peynirlere göre daha mütevazıdır. Daha hafif bir öğün için ince sürüp sebze veya yeşillikle eşleştirin.

Krem Peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

342

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 1% GDV

Protein

6.2g

· 12% GDV

Yağ

34.2g

· 44% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 7% · Yağ 88%

Krem Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

308µg · 34% GDV

Biotin

8.5µg · 28% GDV

0.23mg · 18% GDV

B12

0.28µg · 12% GDV

Mineraller

Fosfor

110mg · 16% GDV

Sodyum

321mg · 14% GDV

Selenyum

7.8µg · 14% GDV

Kalsiyum

98mg · 10% GDV

Krem Peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

15/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Krem Peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Krem Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 342 kaloriyi harcamak:

🚶

85dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

35dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

47dk

Bisiklet

🏊

40dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Krem Peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Krem Peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Krem Peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Krem Peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

20.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.2:1).

Krem Peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒

Krem Peynir vs Cacık100 g'da 282 kalori fazla

→🧀vs🧀

Krem Peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 60 kalori az

→🧀vs🧀

Krem Peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 28 kalori az

→🧀vs🥛

Krem Peynir vs Süt100 g'da 278 kalori fazla

→

Krem Peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Krem Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Krem peynir ile labne aynı mı?

Hayır, aynı ürün değildir. Krem peynir süt ve kremadan yapılan bir peynirdir; labne ise genellikle yoğurdun suyunun süzülmesiyle hazırlanır. Labne daha ekşi ve nemli olduğundan tariflerde her zaman birebir aynı sonucu vermez.

Krem peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?

Evet, krem peynir cheesecake için sık kullanılan ana malzemelerden biridir. Pürüzsüz bir kıvam için kullanmadan önce yumuşamasını bekleyin ve karışımı fazla çırpmayın; fazla hava, pişerken çatlamaya yol açabilir.

Krem peynir evde nasıl yapılır?

Krem peynir evde süt ve kremayı asitleştirip pıhtılaştırarak yapılabilir. Pıhtı süzüldükten sonra yumuşak ve sürülebilir bir kıvam alana kadar karıştırılır; ev yapımında kıvam ve lezzet kullanılan süte göre değişir.

Açılmış krem peynir buzdolabında nasıl saklanır?

Açılmış krem peyniri ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın. İçinden alırken temiz bir bıçak veya kaşık kullanın; küf, belirgin koku ya da alışılmadık görünüm fark ederseniz tüketmeyin.

Krem peynir dondurulur mu?

Evet, krem peynir dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu sulanabilir veya pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş krem peynir, sürmekten çok sos, çorba ya da pişen tariflerde kullanmaya uygundur.

Krem peynir nasıl yumuşatılır?

Krem peyniri yumuşatmanın kolay yolu, kullanmadan önce buzdolabından çıkarıp kısa süre oda sıcaklığında bekletmektir. Daha hızlı kullanmanız gerekiyorsa küçük parçalara ayırın; böylece hamura veya kremaya daha kolay karışır.

Krem peynir sıcak yemeklerde kullanılır mı?

Evet, krem peynir makarna sosu ve çorba gibi sıcak yemeklere eklenebilir. Kesilmesini önlemek için yemeği kısık ateşte tutun, krem peyniri azar azar karıştırın ve ekledikten sonra uzun süre kaynatmayın.

Krem peynir labne yerine kullanılabilir mi?

Evet, krem peynir bazı tariflerde labne yerine kullanılabilir; özellikle sürülebilir karışımlarda ve dip soslarda işe yarar. Daha yoğun ve az ekşi bir tat verir, bu yüzden cheesecake gibi tariflerde sonuç farklı olabilir.

Krem peynirli poğaça veya börek yapılır mı?

Evet, krem peynir poğaça ve börek içlerinde kullanılabilir. Tek başına ya da otlarla karıştırılarak harca eklenebilir; çok sulu bir iç istemiyorsanız krem peyniri yüksek nemli malzemelerle birlikte kullanırken ölçüyü kontrollü tutun.

Krem peynir kahvaltıda nasıl yenir?

Krem peynir kahvaltıda ekmek, simit veya tost üzerine sürülerek yenebilir. Domates, salatalık ve taze otlarla birlikte kullanabilir ya da sandviçlere ekleyebilirsiniz; tuzlu eşlikçilerle birleşince lezzeti daha belirgin hale gelir.

Krem Peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026