Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Wasa otlu kraker Kaç Kalori?
Lifli, ot aromalı çıtır kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Wasa otlu kraker (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 20.1 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 2.3 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Wasa otlu kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.1g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 11% · Yağ 18%
Wasa otlu kraker besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.27 g | 1% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 204 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 20.1 g | 7% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Wasa otlu kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 2 adet (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 152 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 190 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Wasa otlu kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Wasa otlu kraker nasıl yenir?
Wasa otlu kraker, üzerine peynir, avokado, humus veya domates koyarak yenebilir. Çıtır yapısı yumuşak malzemelerle iyi gider; servis etmeden hemen önce üst malzemeleri eklemek krakerin gevrekliğini korur.
Wasa otlu krakerin içinde hangi otlar var?
Wasa otlu kraker, otlarla tatlandırılmış çıtır bir krakerdir; kullanılan otların tam listesi ülkeye ve ürüne göre değişebilir. Belirli bir otu arıyor veya tüketemiyorsanız paketin içindekiler bölümünü kontrol edin.
Wasa otlu kraker kahvaltıda nasıl servis edilir?
Wasa otlu kraker kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta veya söğüş sebzelerin yanında servis edilebilir. Ekmek yerine kullanacaksanız üstüne kahvaltılık malzemeleri koyup hemen tüketin; bekledikçe yumuşayabilir.
Wasa otlu kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, Wasa otlu kraker küçük bir öğünde ekmek yerine kullanılabilir; peynir, yumurta veya sebzelerle tamamlayabilirsiniz. Ancak ince ve gevrek olduğu için sandviç ekmeği gibi katlayıp doldurmaya uygun değildir.
Wasa otlu kraker hangi dip soslarla iyi gider?
Wasa otlu kraker humus, yoğurtlu otlu sos ve labne gibi koyu kıvamlı soslarla iyi gider. Çok sulu soslar krakeri çabuk yumuşattığından, sosu ayrı sunup her lokmayı yemeden hemen önce batırın.
Wasa otlu kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Wasa otlu krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem gevrekliğini kaybettirir; paketi gevşekçe katlamak yerine klipsle kapatmak veya içindekileri kapaklı kaba aktarmak daha iyi korur.
Wasa otlu kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, Wasa otlu kraker yalnızca nem çekip yumuşadıysa kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Önce tamamen soğumasını bekleyin; yanık kokusu, küf veya bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Wasa otlu kraker kilo vermeye yardımcı olur mu?
Wasa otlu kraker tek başına kilo verdirmez; kilo yönetiminde önemli olan, onu neyle birlikte ve ne miktarda yediğinizdir. Daha uzun süre tok kalmak için üzerine protein içeren peynir veya humus ekleyebilirsiniz.
Wasa otlu kraker kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Wasa otlu kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir. Yanında yumurta, peynir veya humus gibi protein içeren yiyecekler tüketmek öğünü daha dengeli hâle getirebilir; diyabetiniz varsa size uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Wasa otlu kraker çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Wasa otlu kraker beslenme çantasına konabilir; ezilmemesi ve gevrekliğini koruması için ayrı bir bölmede taşıyın. Yanına peynir, yoğurt veya meyve eklemek, tek başına krakerden daha doyurucu bir ara öğün sunar.
Wasa otlu kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Folat
13.5µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.57mg · 25% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Sodyum
204mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Wasa otlu kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Wasa otlu kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Wasa otlu kraker Nedir?
Wasa otlu kraker, İsveç kökenli Wasa markasının gevrek, ot aromalı krakeridir. Tek başına atıştırmalık olarak yenebilir; üzerine sürülebilir peynir ya da başka kahvaltılıkları koyarak küçük bir açık sandviç gibi de değerlendirebilirsiniz.
Kıtır dokusu ve belirgin ot tadı, onu kahvaltıda veya çayın yanında tuzlu bir seçenek hâline getirir. Çorbanın yanında ya da yoğurtlu bir dip sosla ikram etmek de uygundur. Lif içeriği öne çıkar; 100 gramında 13 g lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup yanında sebze veya sade yoğurt tercih edebilirsiniz.
Wasa otlu kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Wasa otlu kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Wasa otlu kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Wasa otlu kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Wasa otlu kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.27g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.69g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Wasa otlu kraker ile Karşılaştır
Wasa otlu kraker Gibi Besinler
Wasa otlu kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.