Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krab Salata Kaç Kalori?
Gerçek yengeç etiyle yapılan, mayonez ve sebzelerle karıştırılmış soğuk salata.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Krab Salata (120 g) 168 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 12.6 g protein, 9.4 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Krab Salata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
168
KCAL / 120G
Karbonhidrat
7.4g
· 3% GDV
Protein
12.6g
· 25% GDV
Yağ
9.4g
· 12% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 31% · Yağ 51%
Krab Salata besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 168 kcal | |
| Yağ | 9.4 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 7.4 g | 3% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 12.6 g | 25% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Krab Salata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 168 kcal |
| 1 adet (mini) | 60 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 112 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 252 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 240 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krab Salata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krab salatası nedir?
Krab salatası, soğuk servis edilen; gerçek yengeç eti, mayonez ve sebzelerle hazırlanan bir salatadır. Tarifine göre kereviz, salatalık, mısır veya taze soğan gibi malzemeler de eklenebilir.
Krab salatası nasıl yapılır?
Krab salatası yapmak için pişmiş yengeç etini küçük parçalara ayırıp doğranmış sebzeler ve mayonezle nazikçe karıştırın. Lezzetlerin birleşmesi için buzdolabında kısa süre dinlendirip soğuk servis edin.
Krab salatasında gerçek yengeç eti mi, surimi mi kullanılır?
Bu sayfadaki krab salatası gerçek yengeç etiyle hazırlanır. Bazı tariflerde daha ekonomik bir seçenek olarak surimi kullanılır; surimi yengeç eti değil, balık etinden yapılan işlenmiş bir üründür.
Krab salatasına hangi sebzeler konur?
Krab salatasında yengeç eti ve mayonezin yanına genellikle kereviz, salatalık veya taze soğan eklenir. Mısır ve dereotu da kullanılan seçeneklerdir; sebzeleri küçük ve benzer boyutlarda doğramanız her lokmada dengeli tat verir.
Krab salatası hangi yengeç etiyle yapılır?
Krab salatası, pişmiş yengeç etinin farklı parçalarıyla hazırlanabilir; iri ve etli parçalar daha belirgin bir doku verir. Konserve yengeç eti kullanıyorsanız salataya eklemeden önce iyice süzüp fazla suyunu alın.
Krab salatası neyle servis edilir?
Krab salatası soğuk olarak marul yapraklarında, sandviç içinde veya kızarmış ekmekle servis edilebilir. Hafif bir öğün için yanına yeşil salata ya da limonlu sebzeler koyabilir, ana yemek yanında küçük porsiyon sunabilirsiniz.
Krab salatası buzdolabında ne kadar saklanır?
Krab salatasını kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklediyse veya kokusu, rengi ya da dokusu değiştiyse tadına bakmadan atın.
Krab salatası dondurulur mu?
Krab salatasını dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde mayonez ayrışabilir, sebzeler sulanıp yumuşayabilir ve salatanın dokusu bozulabilir; artan salatayı dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Krab salatası mayonezsiz yapılır mı?
Evet, krab salatasını mayonez yerine yoğurtla ya da yoğurt ve az miktarda limon suyuyla hazırlayabilirsiniz. Sosu yengeç etini ve sebzeleri kaplayacak kadar ekleyin; fazla sos salatayı sulandırabilir.
Krab salatasına limon sıkılır mı?
Evet, krab salatasına servis etmeden hemen önce az miktarda limon suyu sıkabilirsiniz. Limon yengecin ve mayonezin lezzetini dengeler; fazla eklerseniz salatanın tadı ekşiyebilir ve sebzeler zamanla su bırakabilir.
Krab Salata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Selenyum
18µg · 33% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
252mg · 7% GDV
Krab Salata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krab Salata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 168 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krab Salata Nedir?
Yengeç salatası, pişmiş gerçek yengeç etinin mayonez ve sebzelerle harmanlanıp soğuk servis edildiği bir deniz ürünü salatasıdır. Tek bir yöreye ait değildir; yengecin bol bulunduğu kıyı mutfaklarında farklı biçimlerde hazırlanır.
Yumuşak yengeç eti, çıtır sebzeler ve mayonezin kremamsı, hafif ekşimsi tadı bir araya gelir. Türkiye’de soğuk başlangıç ya da meze olarak sunabilir, sandviç içine koyabilir veya yanında limon ve yeşillikle hafif bir öğün yapabilirsiniz. Porsiyon başına 10,5 g protein içerir; daha hafif bir sonuç için mayonezi azaltıp yoğurtla karıştırın.
Krab Salata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krab Salata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krab Salata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krab Salata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krab Salata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Krab Salata ile Karşılaştır
Krab Salata Gibi Besinler
Krab Salata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.