Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Krab çubukları Kaç Kalori?
İşlenmiş surimi bazlı deniz ürünü; protein içerir, genelde düşük yağlıdır.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Krab çubukları (45 g) 43 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 0.3 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 8.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Krab çubukları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 45 g
43
KCAL / 45G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 30% · Yağ 6%
Krab çubukları besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 43 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 322 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Krab çubukları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 45 g | 43 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 6 adet (büyük) | 90 g | 86 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| ½ paket (yarım) | 100 g | 95 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 120 g | 114 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 133 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Krab çubukları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Krab çubukları gerçek yengeç etinden mi yapılır?
Hayır, krab çubukları çoğunlukla yengeç etinden değil, surimi adı verilen işlenmiş beyaz balık etinden yapılır. Yengeç tadı ve görünümü taklit edilir; ürüne göre yengeç aroması veya az miktarda yengeç içeriği de bulunabilir.
Krab çubuklarının içinde ne vardır?
Krab çubuklarının ana malzemesi genellikle balık surimisidir; nişasta, tuz, aroma vericiler ve renk vericiler de eklenebilir. Formül markaya göre değişir. Bunlar ultra işlenmiş bir üründür; içindekiler listesi kullanılan malzemeleri gösterir.
Krab çubukları pişirmeden yenir mi?
Evet, ambalajında tüketime hazır olduğu belirtilen krab çubukları genellikle önceden pişirilmiştir ve açıldıktan sonra soğuk tüketilebilir. Yine de ambalaj talimatlarını izleyin ve ürünü oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Krab çubukları Amerikan salatasında nasıl kullanılır?
Krab çubuklarını küçük parçalara ayırıp haşlanmış patates, havuç ve bezelyeyle karıştırarak Amerikan salatasına ekleyebilirsiniz. Mayonezi ölçülü kullanın; krab çubukları zaten tuzlu olabildiği için salatayı tatmadan önce ekstra tuz eklemeyin.
Krab çubukları tavada kızartılır mı?
Evet, krab çubuklarını tavada kısa süre ısıtıp hafifçe kızartabilirsiniz; fazla pişirmek onları kurutup parçalanmalarına yol açabilir. Salatalara soğuk eklemek yerine sıcak yemek istiyorsanız, son aşamada tavaya katmanız yeterlidir.
Krab çubukları dondurulabilir mi?
Evet, krab çubukları dondurulabilir; ancak çözüldüklerinde dokuları daha yumuşak veya sulu olabilir. Kapalı paketini dondurucuya koyun ya da hava almayan bir kaba aktarın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve yeniden dondurmayın.
Paketi açılmış krab çubukları buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış krab çubuklarını hemen kapalı bir kaba koyup buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Kesin süre ürüne göre değişebileceğinden paketteki bilgiyi aşmayın; kötü koku, renk veya doku fark ederseniz tüketmeyin.
Krab çubuklarının dışı neden kırmızıdır?
Krab çubuklarının dışındaki kırmızı-turuncu renk, pişmiş yengeç kabuğunu taklit etmek için gıda renklendiricileriyle verilir. Renk tek başına üründe gerçek yengeç eti bulunduğunu göstermez; bunun için içindekiler listesini kontrol edin.
Krab çubukları yengeç eti yerine kullanılabilir mi?
Krab çubukları salata, sandviç ve bazı suşi çeşitlerinde daha ekonomik bir yengeç eti alternatifi olabilir; ancak gerçek yengeçle aynı tada veya lifli dokuya sahip değildir. Tarifinizde belirgin yengeç aroması gerekiyorsa sonuç farklı olur.
Krab çubukları sağlıklı bir seçim midir?
Krab çubukları protein sağlar ve genellikle yağ oranı düşüktür; ancak tuz ve nişasta içerebilir ve ultra işlenmiş bir üründür. Günlük protein kaynağı olarak yalnızca bunlara dayanmak yerine, balık ve diğer az işlenmiş seçeneklerle dönüşümlü tüketin.
Krab çubukları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Biotin
0.68µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
8.1µg · 15% GDV
Sodyum
322mg · 14% GDV
Fosfor
43mg · 6% GDV
İyot
8.1µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
68mg · 2% GDV
Krab çubukları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Krab çubukları Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (45 g) için alınan 43 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Krab çubukları Nedir?
Krab çubukları, genellikle beyaz etli balıklardan hazırlanan suriminin nişasta ve baharatlarla yoğrulup yengeç etini andıracak şekilde biçimlendirilmesiyle yapılır; çoğu üründe gerçek yengeç eti bulunmaz. Hafif tuzlu, az tatlı ve yumuşak dokuludur. Pişirmeden yenebilir; Türkiye’de soğuk salatalara, sandviçlere ve meze tabaklarına eklenir, bazen sushiyle birlikte sunulur.
Protein sağlar, yağı ise düşüktür: 100 gramında 7,2 gram protein ve 0,6 gram yağ bulunur. Pratik bir öğün için bol yeşillik ve limonla karıştırabilir, daha hafif bir salata için mayonez yerine yoğurt kullanabilirsiniz.
Krab çubukları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Krab çubukları İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Krab çubukları Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Krab çubukları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Krab çubukları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Krab çubukları ile Karşılaştır
Krab çubukları Gibi Besinler
Krab çubukları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.