Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Tatlı mayalı paskalya çöreği
Mevsimi: İlkbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Kozunak (45 g) 162 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 23.6 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 5.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 45 g
162
KCAL / 45G
Karbonhidrat
23.6g
· 9% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 10% · Yağ 32%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 162 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.21 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 131 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 23.6 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 45 g | 162 kcal |
| 1 dilim (ince) | 30 g | 108 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 288 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 432 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 648 kcal |
| ½ adet (yarım) | 250 g | 900 kcal |
| 1 adet (bütün) | 500 g | 1800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kozunak, Bulgaristan ve Balkanlar’da özellikle Paskalya’da yapılan, mayalı ve zengin hamurlu tatlı bir ekmektir. Genellikle örgü biçiminde hazırlanır; içine kuru üzüm veya lokum eklenebilir.
Kozunak, maya ile kabartılan un, süt, yumurta, şeker ve yağ içeren bir hamurla yapılır. Hamur yoğrulup mayalandırılır, çoğunlukla örgü şekli verilir ve fırında altın rengi olana kadar pişirilir.
Kozunak, Bulgaristan’la özdeşleşen bir Paskalya ekmeğidir. Benzer tatlı, örgülü bayram ekmekleri Romanya ve diğer Balkan ülkelerinde de farklı adlar ve tariflerle yapılır.
Hayır, aynı tarif değildir; ikisi de Paskalya döneminde yapılan mayalı, zengin hamurlu ekmeklerdir. Kozunak genellikle Bulgaristan’a özgü örgü biçimi ve lif lif dokusuyla, paskalya çöreği ise Türkiye’deki yerel tarifleriyle bilinir.
Kozunak hamurunda genellikle un, maya, süt, yumurta, şeker ve tereyağı ya da sıvı yağ bulunur. Limon veya portakal kabuğu rendesi aroma verir; kuru üzüm, ceviz ya da lokum ise isteğe bağlı eklenir.
Kozunak çoğunlukla mayanın etkin olmaması, hamurun yeterince yoğrulmaması veya mayalanmaya zaman tanınmaması nedeniyle kabarmaz. Sıvı çok sıcaksa mayayı etkisizleştirebilir; hamuru ılık ve hava akımından uzak bir yerde mayalandırın.
Kozunak, hamur iyi yoğrulup yeterince mayalandığında ve yağ hamura doğru biçimde yedirildiğinde tel tel ayrılabilir. Hamuru aceleyle hazırlamak veya fazla un ekleyerek sertleştirmek bu lifli dokunun oluşmasını zorlaştırır.
Kozunak, tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta veya sıkıca sarılmış halde oda sıcaklığında saklanır. Buzdolabı ekmeği daha çabuk kurutabileceğinden, birkaç gün içinde tüketilecekse serin ve kuru bir yerde tutun.
Evet, kozunak dondurulabilir. Soğuduktan sonra dilimleyip hava geçirmeyen bir poşete koyun; yemek istediğiniz dilimleri oda sıcaklığında çözdürüp kısa süre ısıtarak yumuşaklığını geri kazandırabilirsiniz.
Kozunak, kahvaltıda veya bayram ikramında kahve, çay ya da sütle servis edilir. Tatlı ve zengin hamurlu olduğu için yanında sade bir içecek tercih etmek, kuru üzümlü veya lokumlu dilimlerle iyi uyum sağlar.
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Selenyum
8.55µg · 16% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Fosfor
49mg · 7% GDV
Demir
1.17mg · 7% GDV
Sodyum
131mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
62mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (45 g) için alınan 162 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kozunak, Balkan mutfağında özellikle Bulgaristan’da Paskalya için hazırlanan, mayalı ve zenginleştirilmiş tatlı bir ekmektir. Hamurunda genellikle un, şeker, süt, yumurta ve tereyağı bulunur; bazı tariflerde kuru üzüm de kullanılır. Örgülü biçimde pişirilmesi yaygındır.
Yumuşak, lif lif ayrılan dokusu ve hafif tatlı tadıyla kahvaltıda ya da çay yanında dilimlenerek yenir. Türkiye’de özellikle Balkan göçmeni ailelerin sofralarında ve bayram dönemlerinde karşınıza çıkabilir. Un ve şeker ağırlıklı olmasının yanı sıra yağ ve yumurta içeren zengin bir hamuru vardır; 100 gramı 360 kalori sağlar. Daha hafif bir ikram için ince dilimleyip sade çayla sunabilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 32.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.