Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍆

●Düşük GI

Közlenmiş patlıcan ezmesi Kaç Kalori?

Közlenmiş patlıcanın ezilerek yapılan, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili bir mezedir.

KALORİ

32kcal

15düşük

POTASYUM

130mg

LİF

2.9g

Közlenmiş patlıcan ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

7.2g

· 82%

Protein

1.1g

· 13%

Yağ

0.2g

· 5%

Lif

2.9g

Közlenmiş patlıcan ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.28mg · 6% GDV

Folat

22µg · 6% GDV

0.09mg · 5% GDV

0.6mg · 4% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

130mg · 4% GDV

Magnezyum

12mg · 3% GDV

Fosfor

19mg · 3% GDV

Kalsiyum

10mg · 1% GDV

Közlenmiş patlıcan ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Közlenmiş patlıcan ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Közlenmiş patlıcan ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Közlenmiş patlıcan ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Közlenmiş patlıcan ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Közlenmiş patlıcan ezmesi Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Közlenmiş patlıcan ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Közlenmiş patlıcan ezmesi kaç kalori?

Közlenmiş patlıcan ezmesi 100 gramında 32 kalori içerir. Aynı porsiyonda 7,2 g karbonhidrat, 1,1 g protein ve 0,2 g yağ bulunur.

Közlenmiş patlıcan ezmesi diyete uygun mu?

100 gramda 32 kalori ve 2,9 g lif içeren közlenmiş patlıcan ezmesi; vegan, vejetaryen, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir.

Közlenmiş patlıcan ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.