🥛
Koyun Yoğurdu Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum açısından zengin, probiyotik içerikli, koyun sütünden yapılan yoğurt.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Koyun Yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
97
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 20%
Protein
5.5g
· 23%
Yağ
6.1g
· 57%
Lif
0g
Koyun Yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.56µg · 23% GDV
B2
0.28mg · 22% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Kalsiyum
190mg · 19% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Koyun Yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koyun Yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koyun Yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Koyun Yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Koyun Yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koyun Yoğurdu Gibi Besinler
Koyun Yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koyun yoğurdu kaç kalori ve protein içerir?
Koyun yoğurdu 100 gramda 97 kalori ve 5,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 6,1 gram yağ ve 4,7 gram karbonhidrat bulunur.
Koyun yoğurdu glisemik indeksi düşük mü, diyete uygun mu?
Koyun yoğurdunun glisemik indeksi 36’dır, yani düşük glisemik indeksli bir süt ürünüdür. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü alerjeni içerir.
Koyun Yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.