Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein açısından zengin, koyun sütünden yapılmış, probiyotik içerikli yoğurt benzeri ürün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Koyun sütlü skyr (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
128
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 42% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 128 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.3 g | 16% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 85 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 85 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 102 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 106 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 128 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koyun sütlü skyr, koyun sütünden yapılan, kültürlerle fermente edilen ve genellikle süzülerek koyulaştırılan yoğurt benzeri bir üründür. İzlanda skyr’ının koyun sütüyle hazırlanmış bir çeşididir; tadı ve kıvamı üreticiye göre değişebilir.
Evet, aynı skyr türünün farklı sütle yapılan çeşitleridir. Geleneksel skyr çoğunlukla inek sütüyle hazırlanırken koyun sütlü skyr koyun sütü kullanır; bu nedenle tadı, kıvamı ve besin özellikleri ürüne göre farklılaşabilir.
Koyun sütlü skyr, süzme yoğurtla benzer biçimde yoğun ve kaşıkla yenebilir; ancak farklı kültürlerle fermente edilir ve skyr geleneğine dayanır. Bu nedenle ekşiliği, yoğunluğu ve ağızda bıraktığı his aynı olmayabilir.
Koyun sütlü skyr genellikle hafif ekşimsi, kremamsı ve yoğun kıvamlıdır. Koyun sütünün kendine özgü aroması hissedilebilir; ancak ne kadar belirgin olduğu sütün işlenmesine ve kullanılan kültürlere bağlıdır.
Koyun sütlü skyr, süte yoğurt kültürleri eklenip fermente edilerek ve ardından kıvamı yoğunlaşana kadar süzülerek hazırlanır. Evde deneyecekseniz skyr kültürü ya da canlı kültür içeren uygun bir başlangıç ürünü gerekir.
Koyun sütlü skyr’ı kahvaltıda sade yiyebilir veya üzerine meyve, yulaf ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık, otlar ve zeytinyağıyla karıştırıp ekmek ya da sebzelerin yanında servis edin.
Evet, koyun sütlü skyr soğuk soslarda, dip soslarda ve bazı hamur işi tariflerinde kullanılabilir. Isıtıldığında kesilme veya sulanma ihtimali olduğundan sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce biraz ılıştırıp en son karıştırın.
Evet, koyun sütlü skyr genellikle laktoz içerir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoza hassassanız küçük bir miktarla deneyin ve laktozsuz olduğu belirtilen bir ürün seçin.
Koyun sütlü skyr’ı açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Paketteki saklama talimatlarına uyup birkaç gün içinde tüketin; koku, görünüm veya kıvamında olağandışı değişiklik varsa yemeyin.
Evet, koyun sütlü skyr dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu hâle gelebilir. En iyi sonucu almak için çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve tek başına yemek yerine smoothie ya da pişirilen tariflerde değerlendirin.
Vitaminler
B12
1.8µg · 75% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
135mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koyun sütlü skyr, İzlanda’da ortaya çıkan skyr geleneğinin koyun sütüyle hazırlanan bir çeşididir. Süt kültürlerle mayalanır ve süzülerek yoğun, kaşıkla yenebilen bir kıvam alır; yoğurda benzese de kendine özgü bir üründür. Hafif ekşimsi tadı, koyun sütünün daha dolgun lezzetiyle dengelenir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde sade tüketebilir; meyve, yulaf ya da az miktarda bal ile eşleştirebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeler yerine taze meyve kullanın.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.