EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük bir kâsede sunulan koyu kıvamlı, bembeyaz skyrın pürüzsüz ve kremamsı yüzeyinde kaşık izleri yumuşak kıvrımlar oluşturuyor.
●Düşük GI

Koyun sütlü skyr Kaç Kalori?

Protein açısından zengin, koyun sütünden yapılmış, probiyotik içerikli yoğurt benzeri ürün

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

85kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Koyun sütlü skyr (150 g) 128 kaloridir. 100 gramında 85 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 5.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %75'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Koyun sütlü skyr Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g

128

KCAL / 150G

Karbonhidrat

6g

· 2% GDV

Protein

12.8g

· 26% GDV

Yağ

5.3g

· 7% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 20% · Protein 42% · Yağ 38%

Koyun sütlü skyr besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori128 kcal
Yağ5.3 g7%
Doymuş yağ3.3 g16%
Trans yağ0.02 g
Sodyum68 mg3%
Karbonhidrat6 g2%
Lif0 g0%
Protein12.8 g26%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Koyun sütlü skyr Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)150 g128 kcal
2 yemek kaşığı (orta)30 g26 kcal
100 g100 g85 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g85 kcal
1 paket (küçük)100 g85 kcal
1 adet (orta)120 g102 kcal
1 porsiyon (orta)125 g106 kcal
1 paket (orta)150 g128 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g170 kcal
1 porsiyon (büyük)200 g170 kcal

Değerler, 100 gramdaki 85 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Koyun sütlü skyr Hakkında Sık Sorulan Sorular

Koyun sütlü skyr nedir?

Koyun sütlü skyr, koyun sütünden yapılan, kültürlerle fermente edilen ve genellikle süzülerek koyulaştırılan yoğurt benzeri bir üründür. İzlanda skyr’ının koyun sütüyle hazırlanmış bir çeşididir; tadı ve kıvamı üreticiye göre değişebilir.

Koyun sütlü skyr ile İzlanda skyr’ı aynı şey midir?

Evet, aynı skyr türünün farklı sütle yapılan çeşitleridir. Geleneksel skyr çoğunlukla inek sütüyle hazırlanırken koyun sütlü skyr koyun sütü kullanır; bu nedenle tadı, kıvamı ve besin özellikleri ürüne göre farklılaşabilir.

Koyun sütlü skyr süzme yoğurttan nasıl ayrılır?

Koyun sütlü skyr, süzme yoğurtla benzer biçimde yoğun ve kaşıkla yenebilir; ancak farklı kültürlerle fermente edilir ve skyr geleneğine dayanır. Bu nedenle ekşiliği, yoğunluğu ve ağızda bıraktığı his aynı olmayabilir.

Koyun sütlü skyr’ın tadı nasıldır?

Koyun sütlü skyr genellikle hafif ekşimsi, kremamsı ve yoğun kıvamlıdır. Koyun sütünün kendine özgü aroması hissedilebilir; ancak ne kadar belirgin olduğu sütün işlenmesine ve kullanılan kültürlere bağlıdır.

Koyun sütlü skyr nasıl yapılır?

Koyun sütlü skyr, süte yoğurt kültürleri eklenip fermente edilerek ve ardından kıvamı yoğunlaşana kadar süzülerek hazırlanır. Evde deneyecekseniz skyr kültürü ya da canlı kültür içeren uygun bir başlangıç ürünü gerekir.

Koyun sütlü skyr kahvaltıda nasıl yenir?

Koyun sütlü skyr’ı kahvaltıda sade yiyebilir veya üzerine meyve, yulaf ve kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık, otlar ve zeytinyağıyla karıştırıp ekmek ya da sebzelerin yanında servis edin.

Koyun sütlü skyr yemek pişirirken kullanılabilir mi?

Evet, koyun sütlü skyr soğuk soslarda, dip soslarda ve bazı hamur işi tariflerinde kullanılabilir. Isıtıldığında kesilme veya sulanma ihtimali olduğundan sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce biraz ılıştırıp en son karıştırın.

Koyun sütlü skyr laktoz içerir mi?

Evet, koyun sütlü skyr genellikle laktoz içerir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de ürünü laktozsuz yapmaz. Laktoza hassassanız küçük bir miktarla deneyin ve laktozsuz olduğu belirtilen bir ürün seçin.

Koyun sütlü skyr açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Koyun sütlü skyr’ı açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Paketteki saklama talimatlarına uyup birkaç gün içinde tüketin; koku, görünüm veya kıvamında olağandışı değişiklik varsa yemeyin.

Koyun sütlü skyr dondurulabilir mi?

Evet, koyun sütlü skyr dondurulabilir; ancak çözüldükten sonra dokusu pütürlü veya sulu hâle gelebilir. En iyi sonucu almak için çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve tek başına yemek yerine smoothie ya da pişirilen tariflerde değerlendirin.

Koyun sütlü skyr Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.8µg · 75% GDV

B2

0.38mg · 29% GDV

B5

0.9mg · 18% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

Mineraller

Fosfor

135mg · 19% GDV

Kalsiyum

165mg · 17% GDV

İyot

23µg · 15% GDV

Çinko

1.35mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

180mg · 5% GDV

Sodyum

68mg · 3% GDV

Koyun sütlü skyr Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.1
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Koyun sütlü skyr Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 128 kaloriyi harcamak:

🚶

32dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Koyun sütlü skyr Nedir?

Koyun sütlü skyr, İzlanda’da ortaya çıkan skyr geleneğinin koyun sütüyle hazırlanan bir çeşididir. Süt kültürlerle mayalanır ve süzülerek yoğun, kaşıkla yenebilen bir kıvam alır; yoğurda benzese de kendine özgü bir üründür. Hafif ekşimsi tadı, koyun sütünün daha dolgun lezzetiyle dengelenir.

Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde sade tüketebilir; meyve, yulaf ya da az miktarda bal ile eşleştirebilirsiniz. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeler yerine taze meyve kullanın.

Koyun sütlü skyr Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Koyun sütlü skyr İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Koyun sütlü skyr Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Koyun sütlü skyr Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Koyun sütlü skyr Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.22g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Koyun sütlü skyr ile Karşılaştır

🥛vs🥒
Koyun sütlü skyr vs Cacık100 g'da 25 kalori fazla
→
🥛vs🧀
Koyun sütlü skyr vs Kaşar Peyniri100 g'da 317 kalori az
→
🥛vs🧀
Koyun sütlü skyr vs Tulum Peyniri100 g'da 285 kalori az
→
🥛vs🥛
Koyun sütlü skyr vs Süt100 g'da 21 kalori fazla
→

Koyun sütlü skyr Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Koyun sütlü skyr hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.