🥩
Koyun eti (çiğ) Kaç Kalori?
Demir ve B12 vitamini açısından zengin, yüksek proteinli kırmızı et
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Koyun eti (çiğ) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
294
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0%
Protein
17.1g
· 23%
Yağ
25.6g
· 77%
Lif
0g
Koyun eti (çiğ) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.3µg · 96% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
5mg · 45% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Koyun eti (çiğ) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koyun eti (çiğ) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koyun eti (çiğ) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Koyun eti (çiğ) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Koyun eti (çiğ) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koyun eti (çiğ) Gibi Besinler
Koyun eti (çiğ) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çiğ koyun eti kaç kalori ve protein içerir?
Çiğ koyun eti 100 gramda 294 kalori ve 17,1 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 25,6 gram yağ bulunur.
Çiğ koyun eti keto diyetine uygun mu?
Evet, çiğ koyun eti karbonhidrat içermez ve glisemik indeksi 0'dır. Keto, paleo, karnivor ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Koyun eti (çiğ) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.