EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🌽

Köy mısırı Kaç Kalori?

Lif içerir, doğal olarak tatlı, nişastalı sebze

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

86kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

270mg

LİF · 100 G

2.7g

Kısa cevap

1 su bardağı (bütün) Köy mısırı (165 g) 142 kaloridir. 100 gramında 86 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 2.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 8.3 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köy mısırı Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (bütün) · 165 g

142

KCAL / 165G

Karbonhidrat

31.4g

· 11% GDV

Protein

5.4g

· 11% GDV

Yağ

2.3g

· 3% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 13% · Yağ 12%

Köy mısırı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (bütün) (165 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori142 kcal
Yağ2.3 g3%
Doymuş yağ0.33 g2%
Trans yağ0 g
Sodyum25 mg1%
Karbonhidrat31.4 g11%
Lif4.5 g16%
Protein5.4 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Köy mısırı Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (bütün)165 g142 kcal
1 yemek kaşığı (bütün)10 g9 kcal
1 porsiyon (küçük)80 g69 kcal
½ su bardağı (yarım)82.5 g71 kcal
1 adet (küçük)90 g77 kcal
100 g100 g86 kcal
1 adet (orta)120 g103 kcal
1 porsiyon (orta)150 g129 kcal
1 adet (büyük)160 g138 kcal
1 porsiyon (büyük)240 g206 kcal

Değerler, 100 gramdaki 86 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Köy mısırı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köy mısırı koçanda nasıl haşlanır?

Köy mısırını yapraklarından ayırıp koçanları tencereye yerleştirin ve üzerini geçecek kadar su ekleyin. Taneler yumuşayıncaya kadar haşlayın; süre mısırın tazeliğine ve olgunluğuna göre değişir. Tuzunu piştikten sonra eklemek tanelerin sertleşmesini önlemeye yardımcı olur.

Köy mısırı közde nasıl pişirilir?

Köy mısırını közde, kabuklu veya kabuklarını soyup çevirerek pişirebilirsiniz. Kabuklu pişirme tanelerin nemini korur; soyulmuş koçanı ise sık sık çevirin ki her yanı eşitçe kızarsın. Servisten önce koçanın sıcaklığını kontrol edin.

Taze köy mısırı nasıl seçilir?

Taze köy mısırının koçanı dolgun, taneleri sık ve diri olmalıdır. Dış yaprakları yeşil ve nemli, püskülleri ise çok kurumamış olmalı. Bir taneye bastırdığınızda sütlü sıvı çıkması tazeliğe işaret eder; buruşmuş taneli koçanları almayın.

Köy mısırı buzdolabında nasıl saklanır?

Köy mısırını tazeliğini daha iyi koruması için kabuklarını soymadan buzdolabında saklayın ve mümkünse kısa sürede tüketin. Bekledikçe doğal şekerleri nişastaya dönüşür, bu da tadını ve dokusunu etkiler. Pişmiş koçanları kapalı bir kapta buzdolabına koyun.

Köy mısırı dondurulur mu?

Evet, köy mısırını dondurabilirsiniz. Koçanları kısa süre haşlayıp soğuk suya alın, iyice süzdürün ve bütün halde ya da tanelerini ayırarak dondurucuya koyun. Hava geçirmeyen bir ambalaj kullanmak kurumasını ve koku çekmesini önler.

Köy mısırı çiğ yenir mi?

Evet, çok taze ve temiz köy mısırının taneleri çiğ yenebilir; ancak çoğu kişi pişince daha yumuşak ve tatlı bulur. Koçanı akan su altında durulayın, taneleri ayırırken bıçağı elinizden uzağa doğru kullanın.

Köy mısırıyla süt mısırı arasındaki fark nedir?

Köy mısırı yerel olarak yetiştirilen mısırı, süt mısırı ise genellikle taneleri sütlü ve yumuşakken toplanan taze mısırı anlatır. Kullanımda bu adlar örtüşebilir; köy mısırının tatlılığı ve sertliği çeşidine ve ne zaman toplandığına bağlıdır.

Köy mısırının taneleri koçandan nasıl ayrılır?

Köy mısırının tanelerini ayırmak için pişmiş koçanı dik tutup kesme tahtasına yerleştirin ve keskin bir bıçakla taneleri yukarıdan aşağıya kesin. Koçanı sabitleyin; böylece kayıp elinizi kesme riskini azaltırsınız.

Haşlanmış köy mısırı artarsa nasıl saklanır?

Artan haşlanmış köy mısırını oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Birkaç gün içinde tüketin. Daha uzun süre saklamak için koçanı ya da ayırdığınız taneleri dondurabilirsiniz.

Köy mısırını haşlarken yaprakları soymak gerekir mi?

Hayır, köy mısırını haşlamadan önce yapraklarını soymak zorunda değilsiniz; yaprakları almak temizlemeyi kolaylaştırır, bırakmak ise taneleri pişerken koruyabilir. Hangi yöntemi seçerseniz seçin, koçanı ve dış yaprakları pişirmeden önce suyla temizleyin.

Köy mısırı Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.25µg · 28% GDV

B5

1.19mg · 24% GDV

B1

0.26mg · 22% GDV

B3

2.92mg · 18% GDV

Mineraller

Fosfor

147mg · 21% GDV

Magnezyum

61mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

446mg · 13% GDV

Manganez

0.26mg · 11% GDV

Sodyum

25mg · 1% GDV

Köy mısırı Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

16.5
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köy mısırı Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (bütün) (165 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:

🚶

35dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

17dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köy mısırı Nedir?

Köy mısırı, taneleri henüz yumuşak ve tatlıyken tüketilen mısırdır; koçanıyla haşlanabilir ya da közlenebilir, taneleri de yemeklere eklenebilir. Mısırın kökeni Amerika kıtasına dayanır; Türkiye’de köyde yetişen yerel mısır çeşitleri de çoğunlukla mevsiminde taze taze değerlendirilir.

Haşlanmış veya közlenmiş koçanı elde yiyebilir, üzerine az tuz serpebilirsiniz; taneleri salataya, çorbaya ve sebze yemeklerine de yakışır. Doğal tatlılığıyla karbonhidrat ağırlıklı, lif içeren bir sebzedir; 100 gramında 2,7 gram lif bulunur. Daha hafif bir tabak için tereyağı ve tuzu ölçülü kullanıp yanında yoğurt ya da bol sebze tercih edebilirsiniz.

Köy mısırı Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köy mısırı İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köy mısırı Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Köy mısırı Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köy mısırı Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.33g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.61g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.01g

⚖️

Omega 6:3 oranı 32.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (32.3:1).

Köy mısırı ile Karşılaştır

🌽vs🍅
Köy mısırı vs Domates100 g'da 68 kalori fazla
→
🌽vs🥗
Köy mısırı vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 68 kalori fazla
→
🌽vs🫑
Köy mısırı vs Kırmızı Biber100 g'da 55 kalori fazla
→
🌽vs🥄
Köy mısırı vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 42 kalori fazla
→

Köy mısırı Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Köy mısırı hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.