Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel susamlı unlu mamul
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Köy kahkesi (70 g) 301 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 40.6 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 11.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
301
KCAL / 70G
Karbonhidrat
40.6g
· 15% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
11.9g
· 15% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 301 kcal | |
| Yağ | 11.9 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 364 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 40.6 g | 15% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 301 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 18 g | 77 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 151 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 adet (büyük) | 110 g | 473 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 140 g | 602 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 602 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köy kahkesi, susamla kaplanan geleneksel bir fırın ürünüdür. Kahke çeşitleri farklı yörelerde ve evlerde değişen tariflerle yapılır; bu nedenle köy kahkesinin tek bir standart şekli veya tarifi yoktur.
Köy kahkesi genellikle un, susam, yağ, su veya süt ve tuzla hazırlanır. Bazı tariflerde maya, şeker ya da baharat da kullanılır; tadı ve dokusu tarife göre değişebilir.
Köy kahkesi için un, yağ, sıvı ve diğer tarif malzemeleri yoğrularak şekil verilebilen bir hamur hazırlanır. Hamur halka ya da oval biçimde şekillendirilir, üzerine susam eklenir ve fırında pişirilir.
Köy kahkesi, kandil simidinden genellikle daha iri ve farklı dokuda olur; tarifinde susam öne çıkar. Kandil simidi ise çoğunlukla mahlepli, küçük ve gevrek hazırlanır. Yine de iki ürünün tarifleri yöreye göre değişebilir.
Köy kahkesinin kıtır dokusu, hamurundaki nemin pişirme sırasında azalmasından kaynaklanır. İnce şekillendirilmesi ya da fırında fazla tutulması onu daha sert yapabilir; daha yumuşak bir sonuç için tarifteki pişirme süresini aşmamaya dikkat edin.
Köy kahkesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kıtırlığını kaybettirir; küf veya alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin. Ev yapımı ürünlerde daha kısa sürede tüketmek iyi olur.
Köy kahkesi bayatlayıp sertleştiyse kısa süre ısıtarak dokusunu biraz yumuşatmayı deneyebilirsiniz. Alternatif olarak ufalayıp çorbanın yanında tüketebilir veya kahvaltıda çayla servis edebilirsiniz; küflenmiş ürünü ısıtmak güvenli hâle getirmez.
Evet, köy kahkesi kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında yenebilir. Susamlı ve doyurucu dokusu onu sade bir atıştırmalık yapar; kahvaltıda peynir, zeytin ya da domates gibi eşlikçilerle servis edebilirsiniz.
Evet, köy kahkesi iftarda yenebilir ve çoğunlukla çayla birlikte sunulur. Susamlı bir fırın ürünü olduğu için iftar sofrasında çorba ve daha hafif eşlikçilerle tüketmek, öğünü yalnızca hamur işine dayandırmamaya yardımcı olur.
Köy kahkesi, temel malzemelerle hazırlanan işlenmiş bir fırın ürünüdür; geleneksel olması onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Susam ve un içerdiğinden ara sıra, diğer besleyici yiyeceklerin yerine geçirmeden tüketmek daha uygundur.
Vitaminler
B1
0.32mg · 27% GDV
B3
2.87mg · 18% GDV
Folat
59.5µg · 15% GDV
B2
0.15mg · 12% GDV
Mineraller
Selenyum
17µg · 31% GDV
Manganez
0.49mg · 21% GDV
Sodyum
364mg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köy kahkesi, unla hazırlanan ve genellikle susamla kaplanan, fırında pişmiş geleneksel bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve evin alışkanlığına göre değişebilir; kimi çeşidi daha gevrek, kimi daha yumuşak olur. Sade ya da hafif tuzlu hazırlanabilir.
Susamın kavruk tadı ve kıtır dokusu, onu kahvaltıda veya çayın yanında atıştırmalık olarak sevilen bir seçenek yapar. Besleyici yönüyle karbonhidrat ve yağdan enerji sağlar; protein ve lif de içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı ayranla ya da peynir ve domates gibi sade eşlikçilerle tüketebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.94g
Omega 6:3 oranı 88.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (88.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.