EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengisi kabuklu, kalınca halka biçimindeki hamurun üzerinde susam taneleri ve hafif pürüzlü, sıkı görünümlü bir yüzey var.

Köy kahkesi Kaç Kalori?

Geleneksel susamlı unlu mamul

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

430kcal

GI

68orta

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

3.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Köy kahkesi (70 g) 301 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 40.6 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 11.9 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 16.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Köy kahkesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

301

KCAL / 70G

Karbonhidrat

40.6g

· 15% GDV

Protein

7.7g

· 15% GDV

Yağ

11.9g

· 15% GDV

Lif

2.4g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 10% · Yağ 36%

Köy kahkesi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori301 kcal
Yağ11.9 g15%
Doymuş yağ2.17 g11%
Trans yağ0.06 g
Sodyum364 mg16%
Karbonhidrat40.6 g15%
Lif2.4 g9%
Protein7.7 g15%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Köy kahkesi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g301 kcal
0.25 adet (çeyrek)18 g77 kcal
1 adet (küçük)35 g151 kcal
½ adet (yarım)35 g151 kcal
1 porsiyon (orta)70 g301 kcal
100 g100 g430 kcal
1 adet (büyük)110 g473 kcal
1 adet (kocaman)140 g602 kcal
2 adet (iki katı)140 g602 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Köy kahkesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Köy kahkesi nedir, hangi yöreye aittir?

Köy kahkesi, susamla kaplanan geleneksel bir fırın ürünüdür. Kahke çeşitleri farklı yörelerde ve evlerde değişen tariflerle yapılır; bu nedenle köy kahkesinin tek bir standart şekli veya tarifi yoktur.

Köy kahkesi hangi malzemelerle yapılır?

Köy kahkesi genellikle un, susam, yağ, su veya süt ve tuzla hazırlanır. Bazı tariflerde maya, şeker ya da baharat da kullanılır; tadı ve dokusu tarife göre değişebilir.

Köy kahkesi evde nasıl yapılır?

Köy kahkesi için un, yağ, sıvı ve diğer tarif malzemeleri yoğrularak şekil verilebilen bir hamur hazırlanır. Hamur halka ya da oval biçimde şekillendirilir, üzerine susam eklenir ve fırında pişirilir.

Köy kahkesi ile kandil simidi arasındaki fark nedir?

Köy kahkesi, kandil simidinden genellikle daha iri ve farklı dokuda olur; tarifinde susam öne çıkar. Kandil simidi ise çoğunlukla mahlepli, küçük ve gevrek hazırlanır. Yine de iki ürünün tarifleri yöreye göre değişebilir.

Köy kahkesi neden sert veya kıtır olur?

Köy kahkesinin kıtır dokusu, hamurundaki nemin pişirme sırasında azalmasından kaynaklanır. İnce şekillendirilmesi ya da fırında fazla tutulması onu daha sert yapabilir; daha yumuşak bir sonuç için tarifteki pişirme süresini aşmamaya dikkat edin.

Köy kahkesi nasıl saklanır, ne kadar dayanır?

Köy kahkesini tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem, kıtırlığını kaybettirir; küf veya alışılmadık bir koku fark ederseniz tüketmeyin. Ev yapımı ürünlerde daha kısa sürede tüketmek iyi olur.

Köy kahkesi bayatlayınca nasıl değerlendirilir?

Köy kahkesi bayatlayıp sertleştiyse kısa süre ısıtarak dokusunu biraz yumuşatmayı deneyebilirsiniz. Alternatif olarak ufalayıp çorbanın yanında tüketebilir veya kahvaltıda çayla servis edebilirsiniz; küflenmiş ürünü ısıtmak güvenli hâle getirmez.

Köy kahkesi kahvaltıda ve çayın yanında yenir mi?

Evet, köy kahkesi kahvaltıda veya gün içinde çayın yanında yenebilir. Susamlı ve doyurucu dokusu onu sade bir atıştırmalık yapar; kahvaltıda peynir, zeytin ya da domates gibi eşlikçilerle servis edebilirsiniz.

Köy kahkesi iftarda yenir mi?

Evet, köy kahkesi iftarda yenebilir ve çoğunlukla çayla birlikte sunulur. Susamlı bir fırın ürünü olduğu için iftar sofrasında çorba ve daha hafif eşlikçilerle tüketmek, öğünü yalnızca hamur işine dayandırmamaya yardımcı olur.

Köy kahkesi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Köy kahkesi, temel malzemelerle hazırlanan işlenmiş bir fırın ürünüdür; geleneksel olması onu sınırsız tüketilecek bir yiyecek yapmaz. Susam ve un içerdiğinden ara sıra, diğer besleyici yiyeceklerin yerine geçirmeden tüketmek daha uygundur.

Köy kahkesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.32mg · 27% GDV

B3

2.87mg · 18% GDV

Folat

59.5µg · 15% GDV

B2

0.15mg · 12% GDV

Mineraller

Selenyum

17µg · 31% GDV

Manganez

0.49mg · 21% GDV

Sodyum

364mg · 16% GDV

Bakır

0.13mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

112mg · 3% GDV

Köy kahkesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

68
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

21.7
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köy kahkesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 301 kaloriyi harcamak:

🚶

74dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

31dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

41dk

Bisiklet

🏊

35dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köy kahkesi Nedir?

Köy kahkesi, unla hazırlanan ve genellikle susamla kaplanan, fırında pişmiş geleneksel bir hamur işidir. Tarifler yöreye ve evin alışkanlığına göre değişebilir; kimi çeşidi daha gevrek, kimi daha yumuşak olur. Sade ya da hafif tuzlu hazırlanabilir.

Susamın kavruk tadı ve kıtır dokusu, onu kahvaltıda veya çayın yanında atıştırmalık olarak sevilen bir seçenek yapar. Besleyici yönüyle karbonhidrat ve yağdan enerji sağlar; protein ve lif de içerir. Daha hafif bir ara öğün için bir parçayı ayranla ya da peynir ve domates gibi sade eşlikçilerle tüketebilirsiniz.

Köy kahkesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köy kahkesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köy kahkesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Köy kahkesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köy kahkesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.78g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.94g

⚖️

Omega 6:3 oranı 88.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (88.7:1).

Köy kahkesi ile Karşılaştır

🥯vs🍚
Köy kahkesi vs Bulgur Pilavı100 g'da 310 kalori fazla
→
🥯vs🍝
Köy kahkesi vs Tam buğday makarna100 g'da 306 kalori fazla
→
🥯vs🥖
Köy kahkesi vs Galeta100 g'da 20 kalori fazla
→
🥯vs🥯
Köy kahkesi vs Simit100 g'da 90 kalori fazla
→

Köy kahkesi Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Köy kahkesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.