1 dilim (orta) Köy Ekmeği (Kızarmış) (35 g) 93 kaloridir. 100 gramında 265 kalori vardır. İçinde 17.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.9 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %9'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Köy Ekmeği (Kızarmış) Nedir?

Köy ekmeği kızarmış, köy ekmeğinin kalın dilimlerinin ekmek kızartma makinesinde ya da tavada kızartılmasıyla hazırlanır. Köy ekmeği genellikle buğday unuyla yapılır; gözenekli içi ve düzensiz, tok dilimleriyle somun ekmekten ayrılır. Tarif ve ekşilik derecesi yöreye, mayaya göre değişebilir.

Dışı çıtır, içi hâlâ yumuşak ve hafif çiğnenebilir olur. Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ve çayla; günün diğer öğünlerinde çorbanın yanında yenir. Lif içeren, karbonhidrat ağırlıklı bir ekmek seçeneğidir. Daha hafif bir öğün için üzerine tereyağı sürmek yerine domates, peynir veya yumurtayla tamamlayabilirsiniz.

Köy Ekmeği (Kızarmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

265

KCAL / 100G

Karbonhidrat

49g

· 18% GDV

Protein

8.5g

· 17% GDV

Yağ

2.5g

· 3% GDV

Lif

3.5g

· 13% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 13% · Yağ 9%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Köy Ekmeği (Kızarmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.22mg · 18% GDV

2.1mg · 13% GDV

0.12mg · 9% GDV

Folat

35µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Köy Ekmeği (Kızarmış) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

44/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Köy Ekmeği (Kızarmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Köy Ekmeği (Kızarmış) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 265 kaloriyi harcamak:

🚶

66dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

27dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

36dk

Bisiklet

🏊

31dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Köy Ekmeği (Kızarmış) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Köy Ekmeği (Kızarmış) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Köy Ekmeği (Kızarmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Köy Ekmeği (Kızarmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Köy Ekmeği (Kızarmış) ile Karşılaştır

🍞vs🍚

Köy Ekmeği (Kızarmış) vs Bulgur Pilavı100 g'da 145 kalori fazla

→🍞vs🍝

Köy Ekmeği (Kızarmış) vs Tam buğday makarna100 g'da 141 kalori fazla

→🍞vs🥖

Köy Ekmeği (Kızarmış) vs Galeta100 g'da 145 kalori az

→🍞vs🥯

Köy Ekmeği (Kızarmış) vs Simit100 g'da 75 kalori az

→

Köy Ekmeği (Kızarmış) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Köy Ekmeği (Kızarmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kızarmış köy ekmeği kalın dilimler hâlinde nasıl kızartılır?

Kalın dilimleri orta ateşte, ekmeğin içi ısınırken dışı fazla koyulaşmayacak şekilde kızartın. Tavada ara sıra çevirin veya fırında tek kat hâlinde dizin; ekmeği yakmadan altın rengi olunca alın.

Kahvaltıda kızarmış köy ekmeğinin üzerine ne sürülür?

Kızarmış köy ekmeğinin üzerine tereyağı, peynir, zeytin ezmesi ya da domates ve zeytinyağı koyabilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için sulu malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.

Kızarmış köy ekmeği dondurucuya konur mu?

Evet, kızarmış köy ekmeğini dondurabilirsiniz; dilimleri aralarına yağlı kâğıt koyarak hava almayan bir poşete yerleştirin. Çözdürdükten sonra kısa süre yeniden kızartmak çıtırlığını geri kazandırır.

Kızarmış köy ekmeği neden çok sert oluyor?

Kızarmış köy ekmeği fazla ısıya veya uzun süre kızartmaya maruz kaldığında nemini kaybedip sertleşir. Kalın ve düzensiz dilimlerde kenarlar daha çabuk kuruyabileceğinden ekmeği sık kontrol edin.

Bayat köy ekmeği kızartılarak değerlendirilir mi?

Evet, bayat köy ekmeği kızartılarak değerlendirilebilir. Dilimler çok kuruysa kızartmadan önce üzerine hafifçe su serpin; ardından tavada veya fırında ısıtıp kahvaltıda ya da çorbanın yanında servis edin.

Kızarmış köy ekmeği nasıl saklanır?

Kızarmış köy ekmeğini tamamen soğuduktan sonra kapalı bir kapta, kuru ve serin bir yerde saklayın. Sıcakken kapatırsanız içeride oluşan buhar ekmeği yumuşatır; çıtırlığı azalır.

Köy ekmeğini kızartmak onu taze hâlinden daha sağlıklı yapar mı?

Hayır, kızartmak köy ekmeğini belirgin biçimde daha sağlıklı yapmaz; temel besin içeriği büyük ölçüde aynı kalır. Kızartma su kaybettirir ve ekmeği koyulaştırmak yerine altın rengi olunca almak daha uygundur.

Kızarmış köy ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?

Kızarmış köy ekmeği kan şekerini yükseltebilir; kızartmak ekmeğin karbonhidratını ortadan kaldırmaz. Porsiyon miktarını ve yanında yediklerinizi hesaba katın; kişisel öğün planınız için diyetisyen veya doktorunuza danışın.

Kızarmış köy ekmeği kilo aldırır mı?

Kızarmış köy ekmeği tek başına kilo aldırmaz; önemli olan zaman içinde toplam enerji alımıdır. Üzerine eklenen yağ, peynir veya reçel porsiyonu büyütebileceği için miktarı göz önünde bulundurun.

Köy ekmeğini kızartınca gluten yok olur mu?

Hayır, köy ekmeğini kızartmak gluteni yok etmez. Gluten buğday ekmeğinin içinde kalır; çölyak hastalığınız veya gluten hassasiyetiniz varsa kızarmış köy ekmeğini tüketmeyin.

Köy Ekmeği (Kızarmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026