Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Koska narlı fıstıklı lokum Kaç Kalori?
Narlı, fıstıklı, geleneksel Türk lokumu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Koska narlı fıstıklı lokum (40 g) 144 kaloridir. 100 gramında 360 kalori vardır. İçinde 32.8 g karbonhidrat, 1.1 g protein, 1.8 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Koska narlı fıstıklı lokum Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
144
KCAL / 40G
Karbonhidrat
32.8g
· 12% GDV
Protein
1.1g
· 2% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 86% · Protein 3% · Yağ 11%
Koska narlı fıstıklı lokum besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.8 g | 12% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 1.1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Koska narlı fıstıklı lokum Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 72 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 90 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 126 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 360 kcal |
| 5 adet (kocaman) | 100 g | 360 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 360 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koska narlı fıstıklı lokum Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koska narlı fıstıklı lokumun içinde ne var?
Koska narlı fıstıklı lokum, lokumun şeker ve nişasta temelli yapısını nar aroması veya nar bileşeni ve Antep fıstığıyla birleştirir. Fıstık parçaları tatlıya çıtırlık, nar ise meyvemsi ve hafif ekşimsi bir tat verir.
Koska narlı fıstıklı lokum kahvenin yanında ikram edilir mi?
Evet, Koska narlı fıstıklı lokum Türk kahvesinin yanında sıkça ikram edilir. Tatlılığı kahvenin acı tadıyla dengelenir; küçük parçalar halinde sunmak, özellikle misafir ağırlarken yaygın bir tercihtir.
Koska narlı fıstıklı lokum nasıl saklanır?
Koska narlı fıstıklı lokumu serin ve kuru bir yerde, hava almayan kapalı ambalajında saklayın. Nem lokumun yapışmasına, açıkta kalması ise kuruyup sertleşmesine yol açabilir; doğrudan güneş ışığından uzak tutun.
Koska narlı fıstıklı lokum bozulur mu?
Evet, Koska narlı fıstıklı lokum zamanla bozulabilir veya dokusunu kaybedebilir. Ambalajdaki tavsiye edilen tüketim tarihine uyun; küf, belirgin kötü koku ya da olağandışı görünüm fark ederseniz yemeyin.
Koska narlı fıstıklı lokumun tadı nasıldır?
Koska narlı fıstıklı lokum tatlı, meyvemsi ve hafif ekşimsi bir tada sahiptir; içindeki fıstık daha belirgin, kavruk bir lezzet ve kıtırlık katar. Nar tadının yoğunluğu ürüne göre değişebilir.
Koska narlı fıstıklı lokum neden sertleşir?
Koska narlı fıstıklı lokum genellikle açıkta kaldığında nemini kaybedip sertleşir. Ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın; buzdolabı nemi ve koku çekebileceğinden iyi bir saklama yeri değildir.
Koska narlı fıstıklı lokum evde yapılabilir mi?
Evet, Koska narlı fıstıklı lokuma benzer lokum evde şekerli bir karışımı nişastayla pişirip nar tadı ve fıstık ekleyerek yapılabilir. Lokumun kendine özgü esnek dokusu için karışımın yeterince uzun ve kontrollü pişirilmesi önemlidir.
Koska narlı fıstıklı lokum şeker hastaları için uygun mudur?
Koska narlı fıstıklı lokum şeker içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; diyabeti olanlar porsiyon ve öğün planını hesaba katmalıdır. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize göre uygun miktarı belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Koska narlı fıstıklı lokum iftarda veya sahurda yenir mi?
Evet, Koska narlı fıstıklı lokum iftarda çay veya kahvenin yanında küçük bir ikram olarak yenebilir. Yoğun tatlılığı nedeniyle sahurda tok tutan bir seçenek değildir; sahur öğününün yerine geçmez.
Koska narlı fıstıklı lokum çocuklara verilebilir mi?
Evet, Koska narlı fıstıklı lokum çocuklara ara sıra küçük bir tatlı olarak verilebilir. Yapışkan dokusu küçük çocuklarda yutmayı zorlaştırabileceğinden yaşına uygun küçük parçalara ayırın ve yerken gözetim sağlayın.
Koska narlı fıstıklı lokum Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.01mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
E Vitamini
0.08mg · 1% GDV
B3
0.08mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Fosfor
14mg · 2% GDV
Demir
0.28mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
32mg · 1% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Koska narlı fıstıklı lokum Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koska narlı fıstıklı lokum Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koska narlı fıstıklı lokum Nedir?
Koska narlı fıstıklı lokum, nişasta ve şekerle hazırlanan, nar aroması ve Antep fıstığı parçalarıyla zenginleştirilen geleneksel Türk lokumudur. Yumuşak, esnek dokusu; tatlı nar lezzeti ve fıstığın hafif çıtırlığıyla öne çıkar.
Türkiye’de kahvenin yanında ikram edilir; çay saatinde, bayramlarda ve misafir ağırlarken de küçük parçalar hâlinde sunulur. Oldukça karbonhidrat ağırlıklıdır: 100 gramında 82 g karbonhidrat bulunur. Tatlı bir ikram olarak porsiyonunu küçük tutabilir, sade Türk kahvesi veya şekersiz çayla dengeleyebilirsiniz.
Koska narlı fıstıklı lokum Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Koska narlı fıstıklı lokum İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koska narlı fıstıklı lokum Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Koska narlı fıstıklı lokum Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Koska narlı fıstıklı lokum Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Koska narlı fıstıklı lokum ile Karşılaştır
Koska narlı fıstıklı lokum Gibi Besinler
Koska narlı fıstıklı lokum hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.