Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Koska granola bar Kaç Kalori?
Paketli granola bar, tahıl bazlı atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Koska granola bar (35 g) 151 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 22.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 5.3 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Koska granola bar Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
151
KCAL / 35G
Karbonhidrat
22.4g
· 8% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Koska granola bar besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 22.4 g | 8% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Koska granola bar Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (bütün) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 301 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 452 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koska granola bar Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koska granola barın içinde neler bulunur?
Koska granola bar, tahıl bazlı bir atıştırmalıktır; içeriğindeki tahıllar, bağlayıcı tatlandırıcılar ve ek malzemeler çeşidine göre değişebilir. Hangi ürün çeşidini aldığınızı görmek için ambalajdaki güncel içerik listesini inceleyin.
Koska granola bar sağlıklı bir ara öğün müdür?
Koska granola bar, pratik bir ara öğün olabilir; ancak tek başına meyve, yoğurt veya benzeri besin çeşitliliği sağlamaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında protein içeren bir yiyecekle tüketebilirsiniz.
Koska granola bar kahvaltı yerine geçer mi?
Hayır, Koska granola bar çoğu kişi için tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya süt gibi protein içeren bir yiyecek ve meyve tüketin.
Koska granola bar kilo aldırır mı?
Koska granola bar tek başına kilo aldırmaz; ancak sık tüketildiğinde günlük beslenmeye ek enerji sağlar. Porsiyonunuza ve gün içindeki diğer atıştırmalıklara dikkat ederek, onu ara sıra tercih edebilirsiniz.
Koska granola bar diyabeti olanlar için uygun mudur?
Koska granola bar diyabeti olan bazı kişiler için uygun olabilir, ancak tahıl barları karbonhidrat ve tatlandırıcı içerebilir. Porsiyonun kan şekeri üzerindeki etkisi kişiye göre değiştiğinden, kişisel öğün planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Koska granola bar sahurda tok tutar mı?
Koska granola bar tek başına sahurda uzun süre tok tutmayabilir. Sahur öğününü yumurta, yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir yiyecekle tamamlayıp su içmek, yalnızca bir bar yemekten daha doyurucu olur.
Koska granola bar spor öncesinde yenir mi?
Evet, Koska granola bar spor öncesinde pratik bir karbonhidrat atıştırmalığı olabilir. Egzersizden hemen önce yemek bazı kişilerde rahatsızlık yaratabileceğinden, kendinize uygun zamanı deneyerek bulun.
Koska granola bar açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Koska granola barı açtıktan sonra hava almayacak biçimde kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Yumuşamış, kokusu veya görünümü değişmiş ürünü tüketmeyin; ambalajdaki saklama talimatları varsa onları izleyin.
Koska granola bar çocuklar için uygun mudur?
Evet, Koska granola bar bazı çocuklar için ara sıra atıştırmalık olabilir; ancak çocuğun yaşına uygun porsiyon seçin ve içerik listesini kontrol edin. Küçük çocuklar yerken boğulma riskine karşı gözetim sağlayın.
Koska granola bar ev yapımı granola barlardan nasıl farklıdır?
Koska granola bar paketli ve hazır tüketilen bir üründür; ev yapımı barlarda ise malzemeleri ve tatlandırıcı miktarını kendiniz seçebilirsiniz. Ev yapımı olanı tercih etmek, tarifin içeriğini damak tadınıza göre düzenlemenizi sağlar.
Koska granola bar Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.84mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
74mg · 11% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Koska granola bar Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koska granola bar Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koska granola bar Nedir?
Koska granola bar, tahıl gevrekleri ve bunları bir arada tutan tatlı bir karışımla hazırlanan, paketli bir atıştırmalıktır. Granola barlar pratikliğiyle öne çıkar; evde hazırlanan yulaflı atıştırmalıklara benzer, ancak çantada taşımaya uygundur.
Hafif kıtır dokusu ve tatlı tadıyla kahvaltıdan çok, öğün aralarında veya yolda hızlıca yenir. Türkiye’de çay ya da kahve yanında tercih edebilir, yoğun bir günde yanınıza alabilirsiniz. Tahıl ağırlıklı ve enerji yoğun olduğundan tek başına küçük bir ara öğün olabilir; yoğurt veya taze meyveyle birlikte daha doyurucu bir seçenek sunar. Bir orta boy parça yaklaşık 35 g’dır.
Koska granola bar Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Koska granola bar İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koska granola bar Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Koska granola bar Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Koska granola bar Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.47g
Omega 6:3 oranı 44.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (44.3:1).
Koska granola bar ile Karşılaştır
Koska granola bar Gibi Besinler
Koska granola bar hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.