Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Koseed Kaç Kalori?
Yüksek lif, sağlıklı yağlar, protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Koseed (20 g) 104 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 4 g protein, 8.4 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Koseed Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
104
KCAL / 20G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 15% · Yağ 73%
Koseed besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 104 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Koseed Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 104 kcal |
| 1 adet (mini) | 5 g | 26 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 25 g | 130 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 146 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 156 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 520 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 624 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 520 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koseed Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koseed nasıl tüketilir?
Koseed’i doğrudan yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası, salata ve çorbanın üzerine ekleyebilirsiniz. Küçük porsiyonlarla başlayıp sevdiğiniz kullanım şeklini bulabilirsiniz.
Koseed kavrulur mu?
Evet, Koseed tavada veya fırında kısa süre kavrulabilir. Yanmasını önlemek için sık sık karıştırın ve kokusu belirginleşince ocaktan alın; soğuduktan sonra çıtırlığı artar.
Koseed nasıl saklanır?
Koseed’i serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapanan bir kapta saklayın. Yağ içeriği nedeniyle sıcak ve nemli ortamda daha çabuk bayatlayabilir.
Koseed çiğ yenir mi?
Evet, Koseed çiğ olarak tüketilebilir; kavurmak zorunlu değildir. Çiğ hali salata ve yoğurda kolayca eklenir, kavurmak ise tadını ve çıtırlığını değiştirir.
Koseed yoğurda veya kahvaltılık gevreğe eklenir mi?
Evet, Koseed yoğurt, yulaf ve kahvaltılık gevreğe eklenebilir. Kuru olarak serpebilir ya da daha yumuşak bir doku istiyorsanız yemeden önce karıştırıp bekletebilirsiniz.
Koseed öğütülerek kullanılabilir mi?
Evet, Koseed’i öğütüp hamura, soslara veya yoğurda katabilirsiniz. Öğüttükten sonra daha çabuk bayatlayabileceğinden, mümkünse kullanacağınız miktarı hemen önce öğütün.
Koseed günde ne kadar yenir?
Koseed için herkese uygun tek bir günlük miktar yoktur; yoğun ve doyurucu bir tohumdur. Porsiyonunuzu öğününüze göre ayarlayın; verilen tipik porsiyon yaklaşık 20 gramdır.
Koseed’in bayatladığı nasıl anlaşılır?
Koseed’in kokusu acılaşmış veya boya benzeri bir hal almışsa ya da tadı acı ve rahatsız ediciyse tüketmeyin. Tazeliğini korumak için kabı kapalı tutup nemden uzak saklayın.
Koseed şişkinlik yapar mı?
Evet, Koseed bazı kişilerde, özellikle birden fazla yenildiğinde, lif içeriği nedeniyle gaz veya şişkinlik yapabilir. Küçük miktarla başlayın ve yanında su içmeyi ihmal etmeyin.
Koseed çocuklara verilebilir mi?
Evet, Koseed çocuklara yaşlarına uygun ve güvenli bir dokuda sunulabilir. Küçük çocuklarda bütün tohumlar boğulma riski oluşturabileceğinden ezilmiş veya öğütülmüş şekilde vermek daha güvenlidir.
Koseed Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
B3
0.9mg · 6% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
102mg · 3% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Koseed Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koseed Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 104 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koseed Nedir?
Koseed, tohum grubunda yer alan ve besin değerleriyle öne çıkan bir üründür. Adı tek başına hangi bitkinin tohumu olduğunu belirtmediğinden, içeriğine dair daha özel bir tür varsaymak doğru olmaz. Tohumlar genellikle sade atıştırmalık olarak ya da başka yiyeceklere eklenerek tüketilir.
Tadını ve dokusunu ürünün içeriği belirler; siz Koseed’i yoğurda, yulafa veya salataya serpebilir, çorba ve ekmek hamurunda da kullanabilirsiniz. Lif, yağ ve protein içeriğiyle küçük bir porsiyonda doyurucu olabilir. Porsiyonu ölçülü tutup taze meyve veya yoğurtla eşleştirmek, günlük öğünlere kolayca eklemenin pratik bir yoludur.
Koseed Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Koseed İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koseed Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Koseed Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Koseed Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.3g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koseed ile Karşılaştır
Koseed Gibi Besinler
Koseed hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.