Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Köri ve kekikli yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Köri ve kekikli yoğurt (150 g) 99 kaloridir. 100 gramında 66 kalori vardır. İçinde 7.5 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 5.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Köri ve kekikli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
99
KCAL / 150G
Karbonhidrat
7.5g
· 3% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 22% · Yağ 48%
Köri ve kekikli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.38 g | 17% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 7.5 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Köri ve kekikli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 99 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 20 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 66 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 165 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 66 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Köri ve kekikli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Köri ve kekikli yoğurt nasıl yapılır?
Köri ve kekikli yoğurt yapmak için yoğurdu köri ve kekikle karıştırın. Baharatları az miktarda ekleyip tadına bakın; kısa süre buzdolabında dinlendirmek aromaların yoğurda geçmesini sağlar.
Köri ve kekikli yoğurtta hangi köri kullanılır?
Köri ve kekikli yoğurtta marketlerde satılan köri baharatı karışımını kullanabilirsiniz. Karışımların acılığı ve aroması değiştiği için önce az ekleyin; daha yoğun tat isterseniz azar azar artırın.
Köri ve kekikli yoğurtta taze kekik mi, kuru kekik mi kullanılır?
Köri ve kekikli yoğurtta hem taze hem kuru kekik kullanılabilir. Kuru kekik daha yoğun aromalı olduğundan az miktarla başlayın; taze kekik kullanıyorsanız yapraklarını ince kıyıp yoğurda karıştırın.
Köri ve kekikli yoğurt hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Köri ve kekikli yoğurt, ızgara tavuk ve köfte gibi yemeklerin yanında dip sos olarak servis edilebilir. Fırın sebzelerle veya patatesle de iyi gider; sofraya koymadan önce kıvamını karıştırarak düzeltin.
Köri ve kekikli yoğurt cacıktan nasıl farklıdır?
Köri ve kekikli yoğurt, cacık gibi salatalık ve suyla hazırlanan bir çorba ya da meze değildir; temel lezzetini köri ve kekikten alır. Daha koyu bir dip sos olarak kullanılabilir.
Köri ve kekikli yoğurt tavuk marine etmek için kullanılır mı?
Evet, köri ve kekikli yoğurt tavuk marine etmek için kullanılabilir. Yoğurt tavuğu kaplayıp baharatları yüzeyinde tutar; çiğ tavukla temas eden marinadı pişirmeden sos olarak servis etmeyin.
Köri ve kekikli yoğurt ısıtılınca kesilir mi?
Evet, köri ve kekikli yoğurt yüksek ısıda veya hızlı kaynatıldığında kesilebilir. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz ocağı kapattıktan sonra karıştırın; sos olarak kullanacaksanız soğuk ya da oda sıcaklığında servis edin.
Köri ve kekikli yoğurt buzdolabında ne kadar saklanır?
Köri ve kekikli yoğurdu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Temiz kaşık kullanmak tazeliğini korumaya yardımcı olur; ekşi koku, küf veya belirgin renk değişikliği varsa atın.
Köri ve kekikli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, köri ve kekikli yoğurdu kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da sebzelerin yanında dip sos olarak yiyebilirsiniz. Köri aroması alışılmış kahvaltılık yoğurtlardan farklıdır; baharatı hafif tutarak damak tadınıza göre ayarlayın.
Köri ve kekikli yoğurda sarımsak veya limon eklenir mi?
Evet, köri ve kekikli yoğurda ezilmiş sarımsak veya az miktarda limon suyu ekleyebilirsiniz. Sarımsak tadı belirginleştirir, limon ise daha ferah bir lezzet verir; ikisini de azar azar karıştırın.
Köri ve kekikli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
İyot
33µg · 22% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Kalsiyum
183mg · 18% GDV
Selenyum
5.55µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Köri ve kekikli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Köri ve kekikli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Köri ve kekikli yoğurt Nedir?
Köri ve kekikli yoğurt, sade yoğurda köri ve kekik karıştırılarak hazırlanan pratik, baharatlı bir sos ya da mezedir; tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, evde kolayca uyarlanabilen bir eşlikçidir. Yoğurdun hafif ekşiliği köri kokusunu yumuşatır, kekik de ferah ve otsu bir aroma verir. Kıvamı koyuysa dip sos olarak, biraz açıldığında ise yemeklerin yanında servis edebilirsiniz.
Türkiye’de ızgara tavuk ve sebzelerin, fırın patatesin ya da köftenin yanına yakışır; sofrada meze olarak da sunulabilir. Protein ve kalsiyum kaynağı olan yoğurt, karışımın besleyici temelini oluşturur. Daha hafif bir sos için az yağlı yoğurt seçip baharatları damak tadınıza göre artırabilirsiniz.
Köri ve kekikli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Köri ve kekikli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Köri ve kekikli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Köri ve kekikli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Köri ve kekikli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.47g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Köri ve kekikli yoğurt ile Karşılaştır
Köri ve kekikli yoğurt Gibi Besinler
Köri ve kekikli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.