Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kor ve yulaf karışımı Kaç Kalori?
Lif içeren tahıl karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kor ve yulaf karışımı (80 g) 311 kaloridir. 100 gramında 389 kalori vardır. İçinde 52.9 g karbonhidrat, 10.6 g protein, 5.9 g yağ ve 7.8 g lif bulunur. 2.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %118'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kor ve yulaf karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 80 g
311
KCAL / 80G
Karbonhidrat
52.9g
· 19% GDV
Protein
10.6g
· 21% GDV
Yağ
5.9g
· 8% GDV
Lif
7.8g
· 28% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 69% · Protein 14% · Yağ 17%
Kor ve yulaf karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (80 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 311 kcal | |
| Yağ | 5.9 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.04 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 52.9 g | 19% |
| Lif | 7.8 g | 28% |
| Protein | 10.6 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kor ve yulaf karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 311 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 117 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 40 g | 156 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 233 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 350 kcal |
| 100 g | 100 g | 389 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 467 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 389 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kor ve yulaf karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kor ve yulaf karışımı nasıl pişirilir?
Kor ve yulaf karışımını, içindeki tanelerin türüne ve boyutuna uygun şekilde paketteki talimata göre pişirin. Yulaf ezmesi ile bütün hâlde kor aynı sürede yumuşamayabileceğinden, pişerken kıvamını kontrol edin ve gerekirse sıvı ekleyin.
Kor ve yulaf karışımı pişerken neden bazı taneleri sert kalıyor?
Karışımdaki taneler farklı boyut ve biçimlerdeyse farklı hızlarda pişebilir. Yulaf ezmesi genellikle bütün tanelerden önce yumuşar; sert kalan kor taneleri için pişirme süresini uzatın ve karışımın kurumasını önlemek üzere sıvı ekleyin.
Kor ve yulaf karışımını pişirmeden önce ıslatmak gerekir mi?
Her zaman gerekmez; ihtiyaç, korun ve yulafın ne biçimde olduğuna bağlıdır. Karışımda bütün, sert taneler varsa önceden ıslatmak pişirmeyi kolaylaştırabilir; ezilmiş veya ön işlem görmüş ürünlerde paketteki hazırlama talimatını izleyin.
Kor ve yulaf karışımıyla kahvaltı lapası yapılır mı?
Evet, kor ve yulaf karışımıyla lapa yapabilirsiniz. Karışımı su veya sütle pişirip yumuşayınca meyve, tarçın ya da kuruyemiş ekleyin; bütün taneler varsa önce onların pişme süresini göz önünde bulundurun.
Kor ve yulaf karışımı tuzlu yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, kor ve yulaf karışımını tuzlu bir öğünde kullanabilirsiniz. Yumuşayana kadar pişirip sebze, otlar veya baklagillerle servis edin; pilav gibi kullanacaksanız sıvı miktarını ürünün tane biçimine göre ayarlayın.
Kor ve yulaf karışımı yulaf ezmesinin yerine geçer mi?
Her tarifte birebir geçmez. Kor ve yulaf karışımında yulafın yanında başka bir tane de bulunduğu için tat, doku ve pişme süresi değişebilir; özellikle yalnızca yulaf ezmesi gerektiren tariflerde sonuç farklı olur.
Kor ve yulaf karışımını öğütüp un yapabilir miyim?
Evet, kuru kor ve yulaf karışımını öğüterek un benzeri bir karışım elde edebilirsiniz. Bu karışım saf yulaf unu gibi davranmayacağından hamurun dokusu değişebilir; tarifte unu birden fazla malzemeyle birlikte kullanın.
Açılmış kor ve yulaf karışımı nasıl saklanır?
Açılmış kor ve yulaf karışımını hava almayan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve sıcaklık ürünün kalitesini düşürebilir; paketin üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Pişmiş kor ve yulaf karışımını dondurabilir miyim?
Evet, pişmiş kor ve yulaf karışımını dondurabilirsiniz. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp kapalı bir kaba koyun; çözdürüp yeniden ısıtırken kıvamı koyulaşmışsa biraz su veya süt ekleyin.
Kor ve yulaf karışımı kan şekerini yükseltir mi?
Evet, karbonhidrat içeren bir tahıl karışımı olduğu için kan şekerini yükseltebilir; etki porsiyona ve öğünün geri kalanına göre değişir. Diyabetiniz varsa size uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Kor ve yulaf karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
B5
1.04mg · 21% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
2.72mg · 118% GDV
Fosfor
328mg · 47% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Bakır
0.25mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
290mg · 9% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Kor ve yulaf karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kor ve yulaf karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (80 g) için alınan 311 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kor ve yulaf karışımı Nedir?
Kor ve yulaf karışımı, yulafla birlikte kullanılan kor adlı tahıl bileşeninden oluşan bir tahıl karışımıdır. Korun türü ya da karışımın belirli bir yöreye ait olduğu bilgisi verilmediğinden, onu belirli bir tahılla özdeşleştirmemek gerekir. Bu tür karışımlar genellikle lapa veya sıcak kahvaltılık olarak hazırlanır; pişince yumuşar, yulafın kendine özgü hafif tadını taşır ve taneli bir kıvam verir. Süt ya da suyla pişirip üzerine meyve, yoğurt veya kuruyemiş ekleyebilir, isterseniz tuzlu bir kase olarak da sunabilirsiniz. Lif içeriği belirgindir; 100 gramında 9,8 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için su kullanıp şekerli eklemeleri sınırlayabilirsiniz.
Kor ve yulaf karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kor ve yulaf karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kor ve yulaf karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kor ve yulaf karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kor ve yulaf karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.16g
Omega 6:3 oranı 22.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.7:1).
Kor ve yulaf karışımı ile Karşılaştır
Kor ve yulaf karışımı Gibi Besinler
Kor ve yulaf karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.