EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Geniş, yuvarlak çıkıntıları ve kısa yeşil sapı olan dolgun, parlak kırmızı bir tatlı biberin yanında, açık renkli iç zarları ve küçük krem rengi çekirdekleri görünen yarım bir parça duruyor.
●Düşük GI
★Doğal

Kopya Biberi Kaç Kalori?

C vitamini zengini, düşük kalorili, antioksidan kaynağı

Mevsimi: Yaz · Sonbahar

KALORİ · 100 G

27kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

211mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Kopya Biberi (120 g) 32 kaloridir. 100 gramında 27 kalori vardır. İçinde 7.2 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.4 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 153.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %170'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kopya Biberi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

32

KCAL / 120G

Karbonhidrat

7.2g

· 3% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.4g

· 1% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 77% · Protein 13% · Yağ 10%

Kopya Biberi besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori32 kcal
Yağ0.4 g1%
Doymuş yağ0.04 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum2.4 mg0%
Karbonhidrat7.2 g3%
Lif2.5 g9%
Protein1.2 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Kopya Biberi Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g32 kcal
1 dilim (ince)25 g7 kcal
1 dilim (kalın)40 g11 kcal
1 adet (küçük)80 g22 kcal
1 su bardağı (doğranmış)92 g25 kcal
100 g100 g27 kcal
1 porsiyon (orta)100 g27 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)150 g41 kcal
1 adet (büyük)180 g49 kcal

Değerler, 100 gramdaki 27 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Kopya Biberi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kapya biberi nasıl saklanır?

Kapya biberini yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Nemli kalması daha çabuk yumuşamasına ve bozulmasına yol açabilir; kullanmadan hemen önce yıkayın ve buruşan ya da yumuşayan biberleri ayıklayın.

Kapya biberi buzluğa nasıl konur?

Kapya biberini yıkayıp iyice kurulayın, sapını ve çekirdeklerini çıkarın; ardından ihtiyacınıza göre doğrayıp hava almayan bir dondurucu kabına koyun. Közleyip kabuğunu soyduktan sonra da dondurabilirsiniz; çözüldüğünde dokusu yumuşayacağı için yemeklerde kullanmaya uygundur.

Kapya biberi nasıl közlenir?

Kapya biberini fırında, ocak alevinde ya da ızgarada kabuğu yer yer kararıp kabarana kadar közleyin. Pişerken ara sıra çevirin; ardından kapalı bir kapta kısa süre bekletmek kabuğun daha kolay soyulmasını sağlar.

Közlenmiş kapya biberinin kabuğu nasıl soyulur?

Közlenmiş kapya biberini sıcakken kapalı bir kapta bekletin; buhar, kabuğu gevşetir. Ilıyınca kabuğu elinizle soyun ve biberi suyun altında yıkamaktan kaçının; böylece köz aromasının ve lezzetinin bir kısmı akıp gitmez.

Kapya biberi çiğ yenir mi?

Evet, kapya biberi çiğ yenebilir. Yıkayıp sapını ve çekirdeklerini çıkardıktan sonra salataya doğrayabilir veya dilimleyip yoğurtlu dip soslarla servis edebilirsiniz; kırmızı, tatlımsı tadı çiğ tüketimde de belirgindir.

Kapya biberinin çekirdekleri yenir mi?

Evet, kapya biberinin çekirdekleri yenebilir ve zehirli değildir; ancak çoğu kişi dokusunu ve tadını sevmediği için çıkarır. Biberi çiğ yiyecekseniz ya da közleyecekseniz çekirdek yatağını keserek kolayca temizleyebilirsiniz.

Kapya biberi ile dolmalık biber arasındaki fark nedir?

Kapya biberi genellikle uzun, kırmızı ve etli; dolmalık biber ise doldurmayı kolaylaştıran geniş gövdeli bir çeşittir. Kapya biberinin tadı olgunlaştıkça tatlılaşır ve közleme ya da soslarda sık kullanılır; dolmalık biber klasik zeytinyağlı veya etli dolmaya daha elverişlidir.

Kapya biberi acı mıdır?

Hayır, kapya biberi genellikle acı değil, tatlı ve hafif meyvemsi lezzetlidir. Yine de biberlerin tadı çeşidine ve yetişme koşullarına göre değişebilir; acı bir tat alırsanız çekirdek yatağını çıkarıp küçük bir parça deneyerek kontrol edin.

Kapya biberinden turşu yapılır mı?

Evet, kapya biberinden turşu yapılır. Biberleri yıkayıp kurulayın, bütün halde ya da iri parçalar halinde kavanoza yerleştirin ve kullandığınız turşu tarifinin salamurasını ekleyin; közlenmiş kapya biberi de turşuya farklı bir aroma verir.

Kapya biberi hangi yemeklerde kullanılır?

Kapya biberi közlenmiş salatalarda, mezelerde, kahvaltılık soslarda ve sebze yemeklerinde kullanılabilir. Közleyip doğrayarak yoğurtlu mezelere katabilir veya domatesle pişirip ekmeğe sürülen bir sos hazırlayabilirsiniz; et ve bakliyat yemeklerine de tatlı bir aroma katar.

Kopya Biberi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

153.24mg · 170% GDV

A Vitamini

188.4µg · 21% GDV

B6

0.35mg · 21% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

253mg · 7% GDV

Manganez

0.16mg · 7% GDV

Fosfor

29mg · 4% GDV

Sodyum

2.4mg · 0% GDV

Kopya Biberi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kopya Biberi Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 32 kaloriyi harcamak:

🚶

8dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

3dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

4dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kopya Biberi Nedir?

Kapya biberi, tatlı aromalı, genellikle kırmızı renkli ve uzun biçimli bir biber çeşididir; dolmalık biber gibi acı değildir. Çiğken sulu ve gevrek, pişince yumuşak, daha tatlı ve hafif köz kokuludur. Türkiye’de salatalara doğranır, kahvaltıda peynir ve zeytinle yenir; közleyip meze yapmak ya da zeytinyağlı ve etli yemeklere katmak da yaygındır. 100 gramı 27 kaloriyle hafiftir ve lif içerir. Çiğ veya közlenmiş hâlini yoğurtlu dip sosla, sandviçte ya da sofrada garnitür olarak sunabilirsiniz; kızartmak yerine fırında közlemek daha hafif bir seçenektir.

Kopya Biberi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Çok yüksek

80/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kopya Biberi İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kopya Biberi Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Kopya Biberi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kopya Biberi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.06g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Kopya Biberi ile Karşılaştır

🫑vs🍅
Kopya Biberi vs Domates100 g'da 9 kalori fazla
→
🫑vs🥗
Kopya Biberi vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 9 kalori fazla
→
🫑vs🫑
Kopya Biberi vs Kırmızı Biber100 g'da 4 kalori az
→
🫑vs🥄
Kopya Biberi vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 17 kalori az
→

Kopya Biberi Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Kopya Biberi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.