Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Koolseed Kaç Kalori?
Yüksek lif, iyi protein, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Koolseed (20 g) 96 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 6 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Koolseed Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 20 g
96
KCAL / 20G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 16% · Yağ 56%
Koolseed besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Koolseed Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 96 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 134 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 30 g | 144 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 576 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Koolseed Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koolseed nasıl tüketilir?
Koolseed’i yoğurda, yulaf lapasına veya smoothieye ekleyebilirsiniz. Tohumları yemeğin üzerine serpmek pratik bir kullanımdır; sıvı içeren tariflerde bekletmek dokusunu yumuşatabilir.
Koolseed’i ıslatmak gerekir mi?
Hayır, Koolseed’i tüketmeden önce mutlaka ıslatmanız gerekmez. Kuru olarak öğünlere ekleyebilirsiniz; daha yumuşak bir doku isterseniz yoğurt veya başka bir sıvıda bekletebilirsiniz.
Koolseed kahvaltıda nasıl kullanılır?
Koolseed’i kahvaltıda yoğurda, yulaf ezmesine veya müsliye karıştırabilirsiniz. Tohumları önceden yoğurtta bekletmek, karışımın daha kıvamlı olmasını sağlar ve hazırlığı akşamdan yapmanıza imkân verir.
Koolseed ile chia tohumu aynı şey mi?
Koolseed’in chia tohumu olduğuna dair verilen bilgilerde bir doğrulama yok; isimleri eş anlamlı kabul etmeyin. İki ürünü tariflerde birbirinin yerine kullanmadan önce ambalajdaki tohum türünü ve kullanım talimatını kontrol edin.
Koolseed’i öğütmek gerekir mi?
Hayır, Koolseed’i her tarifte öğütmeniz gerekmez. Öğütmek tohumu daha ince dokulu karışımlara katmayı kolaylaştırır; öğüttükten sonra yağlarının ve aromasının korunması için kapalı biçimde, serin yerde saklayın.
Koolseed pişirilerek yenir mi?
Evet, Koolseed’i ekmek, kraker veya yulaf lapası gibi tariflere katabilirsiniz. Uzun süre yüksek ısıda pişirmek yerine, tarifin son aşamasında eklemek ya da üzerine serpmek daha uygundur.
Koolseed keten tohumu yerine kullanılabilir mi?
Koolseed bazı tariflerde keten tohumu yerine kullanılabilir, ancak aynı sonucu her zaman vermez. Özellikle hamur işlerinde kıvam ve bağlayıcılık değişebileceği için önce küçük bir miktarla deneyin.
Koolseed omega-3 kaynağı mıdır?
Evet, Koolseed omega-3 kaynağı olarak belirtilmiştir. Tohumlardaki omega-3 bitkisel türdedir; balıkta bulunan omega-3 türleriyle aynı değildir ve vücutta farklı biçimde değerlendirilir.
Koolseed fazla yenirse sindirim sorununa yol açar mı?
Evet, Koolseed’i birden fazla miktarda tüketmek, özellikle lif alımınız düşükse şişkinlik veya bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Miktarı kademeli artırın ve gün içinde yeterli sıvı alın.
Koolseed diyabeti olanlar için uygun mudur?
Koolseed’in lif içeriği yüksek, glisemik indeksi düşüktür; yine de diyabeti olan kişilerde öğünün bütünü ve kullanılan ilaçlar önem taşır. Beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Koolseed Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
E Vitamini
1.4mg · 9% GDV
Biotin
1.6µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Koolseed Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koolseed Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Koolseed Nedir?
Koolseed, yiyecek olarak kullanılan bir tohum ürünüdür; eldeki adlandırma belirli bir bitki türünü göstermediğinden onu başka bir tohumla özdeşleştirmek doğru olmaz. Tohumlar genellikle tek başına değil, günlük yemeklere eklenerek tüketilir.
Tadı ve dokusu ürüne göre değişebilse de tohumlar kahvaltıda yoğurda, yulafa veya müsliye; salata ve çorbalara serpilebilir. Türkiye’de bu tür eklemeler, kahvaltı kasesine ya da ev yapımı hamur işlerine çeşitlilik katar. Koolseed lif ve protein bakımından öne çıkar; yağ içeriği de omega-3 kaynağı olmasını sağlar. Siz de tadını tanımak için az miktarla başlayıp yoğurt veya yulaf gibi sevdiğiniz yiyeceklere karıştırabilirsiniz.
Koolseed Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Koolseed İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koolseed Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Koolseed Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Koolseed Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koolseed ile Karşılaştır
Koolseed Gibi Besinler
Koolseed hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.