Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Kaç Kalori?
Protein kaynağı, Omega-3 içerir, pratik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) (120 g) 223 kaloridir. 100 gramında 186 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 30.6 g protein, 9.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 84 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %153'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
223
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
30.6g
· 61% GDV
Yağ
9.8g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 58% · Yağ 42%
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 223 kcal | |
| Yağ | 9.8 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.92 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 403 mg | 18% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 30.6 g | 61% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 223 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 60 g | 112 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 80 g | 149 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 279 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 298 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda süzülmüş ton balığında cıva var mı?
Evet, yağda süzülmüş ton balığında cıva bulunabilir; miktar balığın türüne ve büyüklüğüne göre değişir. Sık tüketiyorsanız balık türlerini çeşitlendirin ve özellikle hamilelikte güncel tüketim önerileri için doktorunuza danışın.
Yağda süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?
Yağda süzülmüş ton balığını açtıktan sonra kapalı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Açık konserve kutusunda bırakmak yerine cam veya gıdaya uygun kap kullanın.
Yağda süzülmüş ton balığı her gün yenir mi?
Yağda süzülmüş ton balığını her gün yemek yerine farklı balık ve protein kaynaklarıyla dönüşümlü tüketin. Ton balığında cıva bulunabildiğinden, sık tüketim özellikle çocuklar ve hamileler için uygun olmayabilir.
Yağda süzülmüş ton balığının yağı dökülmeli mi?
Evet, süzülmüş ton balığında fazla yağı servis etmeden önce dökün; bu, yemeğin daha az yağlı olmasını ve tarifteki kıvamın daha iyi ayarlanmasını sağlar. Salata veya sandviçe eklerken ton balığını çatalla hafifçe bastırarak süzebilirsiniz.
Yağda süzülmüş ton balığı yıkanır mı?
Hayır, yağda süzülmüş ton balığını yıkamanız gerekmez. Yıkamak tadını azaltabilir ve balığı gereksiz yere suyla temas ettirir; fazla yağını süzün ve doğrudan salata, makarna veya sandviçte kullanın.
Yağda süzülmüş ton balığı pişirilmeden yenir mi?
Evet, konserve yağda süzülmüş ton balığı açıldıktan sonra pişirmeden yenebilir; konserveleme sırasında tüketime hazır hâle gelir. İsterseniz makarna, omlet veya sıcak bir yemeğe ekleyebilirsiniz, ancak yemeği yeniden pişirmek şart değildir.
Yağda süzülmüş ton balığı dondurulur mu?
Evet, açılmış yağda süzülmüş ton balığını dondurabilirsiniz; önce hava almayan, dondurucuya uygun bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceğinden sandviçten çok pişmiş yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Yağda süzülmüş ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte ton balığı tüketilebilir; ancak cıva miktarı türe göre değiştiği için porsiyon ve sıklığa dikkat etmek gerekir. Hangi ton balığının ne kadar tüketileceği konusunda ebenizden veya doktorunuzdan güncel öneri alın.
Yağda süzülmüş ton balığı sahurda yenir mi?
Evet, yağda süzülmüş ton balığını sahurda yiyebilirsiniz; yumurta, tam tahıllı ekmek ve sebzelerle birlikte doyurucu bir öğün oluşturur. Tuzlu geliyorsa yanında su için ve tuzlu zeytin ya da turşu gibi yiyecekleri azaltın.
Yağda süzülmüş ton balığı konservesinin bozulduğu nasıl anlaşılır?
Konserve şişmiş, sızdırmış, paslanmış ya da açıldığında kötü kokuyorsa yağda süzülmüş ton balığını yemeyin. Görünüşü ve kokusu normal olsa bile son tüketim tarihi geçmiş veya uygunsuz saklanmış konserveyi kullanmayın.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.64µg · 110% GDV
B3
10.32mg · 65% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
84µg · 153% GDV
Fosfor
324mg · 46% GDV
İyot
60µg · 40% GDV
Sodyum
403mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
284mg · 8% GDV
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 223 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Nedir?
Yağda süzülmüş ton balığı, ton balığının konserve edilmeden önce yağ içinde saklandığı ve servis öncesi yağının süzüldüğü pratik bir üründür. Eti genellikle iri, kolay ayrılan parçalardan oluşur; tadı belirgin ve yağda beklediği için daha dolgun olur. Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya eklenir; tost veya börek iç harcında da kullanılabilir. Limon, yeşillik ve soğanla iyi gider.
Protein bakımından zengindir: 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Yağını iyice süzerek daha hafif bir sonuç elde edebilir, tuz eklemeden önce tadına bakabilirsiniz. Hızlı bir öğün için yeşil salata ya da tam tahıllı ekmekle servis edin.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) ile Karşılaştır
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) Gibi Besinler
Ton Balığı (Yağda, süzülmüş) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.