Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağlı konserve balık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Ayçiçek yağlı konserve ton balığı (120 g) 143 kaloridir. 100 gramında 119 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 18.8 g protein, 6.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 81.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %148'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
143
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
18.8g
· 38% GDV
Yağ
6.8g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 55% · Yağ 45%
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 6.8 g | 9% |
| Doymuş yağ | 2.04 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 384 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 18.8 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 143 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 18 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 33 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 36 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 101 kcal |
| 100 g | 100 g | 119 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 179 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 119 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı pişirmeden yenir mi?
Evet, ayçiçek yağlı konserve ton balığı açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserveleme sırasında pişirilmiştir. Sandviçe, salataya veya makarnaya ekleyebilir ya da tek başına tüketebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığının yağı süzülmeli mi?
Hayır, süzmek zorunlu değildir. Daha hafif veya daha az yağlı bir sonuç istiyorsanız süzün; yağı salata sosuna ya da makarnaya katmak isterseniz kullanabilirsiniz. Kutudaki yağı lavaboya dökmek yerine çöpe atın.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra ton balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir cam ya da gıda saklama kabına alıp buzdolabına koyun. Kısa sürede tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü yemeyin.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, hamilelikte uygun porsiyon ve sıklıkta yenebilir; ancak ton balığındaki cıva nedeniyle tüketimi sınırlamak gerekir. Tür ve önerilen miktar konusunda hamilelik takibinizi yapan sağlık uzmanına danışın.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı yıkanır mı?
Hayır, ton balığını yıkamak gerekmez. Süzgeçte sudan geçirmek yağını ve lezzetini azaltabilir; yalnızca daha az yağlı kullanmak istiyorsanız iyice süzmeniz yeterlidir.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı salata, sandviç, makarna ve börek içi hazırlamakta kullanılır. Süzdükten sonra soğan, limon ve yeşilliklerle karıştırabilir; sıcak bir tarifte kullanacaksanız yemeğe sonlara doğru ekleyebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı ısıtılır mı?
Evet, ayçiçek yağlı konserve ton balığı ısıtılabilir; zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmeye gerek yoktur. Makarnaya, omlete veya sıcak yemeğe son aşamada ekleyip yalnızca ısınana kadar karıştırın.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı her gün yenir mi?
Hayır, ton balığını her gün yemek iyi bir alışkanlık değildir; bazı ton balığı türleri cıva biriktirebilir. Balık türlerini çeşitlendirin ve özellikle çocuklar ile hamileler için yerel tüketim önerilerine uyun.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı salataya doğrudan eklenir mi?
Evet, süzdükten sonra salataya doğrudan ekleyebilirsiniz. Yeşillik, domates, haşlanmış yumurta ve limonla iyi gider; kutudaki yağın bir kısmını salata sosunda da değerlendirebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı ile suda konserve ton balığı arasındaki fark nedir?
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı yağda saklandığı için daha yağlı ve yumuşak bir dokuya sahip olur; suda konserve edilen ürün daha hafif hissedilir. Tarifteki yağ miktarını azaltmak için yağlı ürünü süzebilirsiniz.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3µg · 125% GDV
B3
12.96mg · 81% GDV
B6
0.54mg · 32% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Selenyum
82µg · 149% GDV
Fosfor
288mg · 41% GDV
Sodyum
384mg · 17% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Nedir?
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı, ton balığının pişirilip ayçiçek yağı içinde konserve edilmesiyle hazırlanır; pratik ve uzun süre saklanabilen bir balık ürünüdür. Eti genellikle iri parçalara ayrılır ve yağın içinde yumuşak, kolay dağılan bir doku kazanır. Tadı sade ton balığına göre daha dolgun ve yağlıdır.
Türkiye’de kahvaltıda, sandviç ve salatalarda ya da makarna ve börek içlerinde kullanılır; hızlı bir öğün için limon, yeşillik ve ekmekle de servis edebilirsiniz. Protein ağırlıklı, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir. Daha hafif bir sonuç isterseniz yağını süzüp sebzelerle eşleştirin.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.04g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.04g
Omega 6:3 oranı 15.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (15.2:1).
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı ile Karşılaştır
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı Gibi Besinler
Ayçiçek yağlı konserve ton balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.