Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Suda konserve yabani somon Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 ve B12 içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Suda konserve yabani somon 136 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.5 g protein, 4.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %133'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Suda konserve yabani somon Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
136
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.5g
· 47% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 69% · Yağ 31%
Suda konserve yabani somon besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 136 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.9 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.5 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Suda konserve yabani somon Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 136 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 38 kcal |
| 0.25 su bardağı (rendelenmiş) | 40 g | 54 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 75 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 190 kcal |
| 1 kutu (orta) | 150 g | 204 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 165 g | 224 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Suda konserve yabani somon Hakkında Sık Sorulan Sorular
Suda konserve yabani somon pişmiş midir?
Evet, suda konserve yabani somon kutulanmadan önce ısıl işlemle pişirilir. Kutuyu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya salata, sandviç ve sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz; tekrar pişirmek şart değildir.
Suda konserve yabani somon nasıl yenir?
Suda konserve yabani somonu süzüp doğrudan yiyebilir, salataya veya sandviçe ekleyebilirsiniz. Limon, yoğurt, taze soğan ve dereotu lezzetini tamamlar; sıcak bir yemekte kullanacaksanız pişirme işleminin sonlarına doğru ekleyin.
Suda konserve yabani somonun kılçıkları yenir mi?
Evet, kutuda kılçık varsa konserveleme sırasında yumuşadığı için yenebilir; kolayca ezilir ve ayıklanması gerekmez. Kılçık dokusundan hoşlanmıyorsanız somonu çatalla ezerek servis etmeden önce çıkarabilirsiniz.
Suda konserve yabani somonla hangi yemekler yapılır?
Suda konserve yabani somonla salata, makarna, sandviç, balık köftesi veya börek içi hazırlayabilirsiniz. Süzdükten sonra somonu limon ve otlarla karıştırın; köfte ya da börek yaparken karışımın dağılmaması için bağlayıcı bir malzeme ekleyin.
Suda konserve yabani somon açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış suda konserve yabani somonu kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmek, pişmiş balığın güvenliğini azaltır.
Suda konserve yabani somonu süzmek gerekir mi?
Genellikle evet; tarifteki kıvamı kontrol etmek için önce suyunu süzün. Somon kuru görünüyorsa bir miktarını yemeğe geri ekleyebilirsiniz. Süzmek, balığın içindeki suyun tamamını çıkarmak zorunda olduğunuz anlamına gelmez.
Suda konserve yabani somonu yıkamak gerekir mi?
Hayır, suda konserve yabani somonu yıkamak gerekmez; kutudaki sıvıyı süzüp kullanabilirsiniz. Yıkamak tadını ve dokusunu azaltabilir. Daha az tuzlu bir tat istiyorsanız, kısa süre durulamak yüzeydeki tuzun bir kısmını uzaklaştırabilir.
Suda konserve yabani somon taze somonla aynı şekilde kullanılabilir mi?
Hayır, birebir aynı şekilde değil: suda konserve yabani somon zaten pişmiştir ve ufalanan bir dokusu vardır. Taze somon gibi kızartmak yerine salata, sandviç ve balık köftesinde kullanın; sıcak tariflere en son ekleyin.
Suda konserve yabani somon dondurulabilir mi?
Evet, suda konserve yabani somonu açtıktan sonra dondurabilirsiniz. Süzüp hava almayan bir kaba koyun ve çözdürdükten sonra pişmiş balığa uygun şekilde kullanın; çözündüğünde dokusu daha yumuşak olabileceğinden salata yerine sıcak yemeklerde değerlendirmek daha uygundur.
Hamilelikte suda konserve yabani somon yenir mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış ve kutusu sağlam suda konserve yabani somon hamilelikte genellikle yenebilir; somon düşük cıvalı balıklar arasındadır. Hamilelikte balık tüketimiyle ilgili özel bir kısıtlamanız varsa doktorunuza danışın.
Suda konserve yabani somon Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.2µg · 133% GDV
D Vitamini
13µg · 65% GDV
B3
8.4mg · 53% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Suda konserve yabani somon Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Suda konserve yabani somon Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 136 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Suda konserve yabani somon Nedir?
Suda konserve yabani somon, yabani somonun su içinde pişirilip konserve edilmesiyle hazırlanır. Açınca süzüp doğrudan kullanabilir, pişirmeden de tüketebilirsiniz. Tadı somona özgü, hafif ve denizimsidir; dokusu pişmiş balık gibi yumuşak ve kolayca ayrılır.
Türkiye’de pratik bir öğünde salataya, sandviçe veya makarnaya eklenebilir; limon, dereotu ve taze sebzelerle de iyi gider. Protein, omega-3 yağları ve B12 vitamini bakımından zengindir. Daha hafif bir tabak için mayonez yerine yoğurtlu bir sos kullanabilir, yanında bol yeşillik sunabilirsiniz.
Suda konserve yabani somon Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Suda konserve yabani somon İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Suda konserve yabani somon Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Suda konserve yabani somon Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Suda konserve yabani somon Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Suda konserve yabani somon ile Karşılaştır
Suda konserve yabani somon Gibi Besinler
Suda konserve yabani somon hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.