Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Yağda konserve somon fileto Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli, yağda konserve somon
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Yağda konserve somon fileto 208 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 11.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %133'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yağda konserve somon fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
208
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
11.5g
· 15% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 49% · Yağ 51%
Yağda konserve somon fileto besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 208 kcal | |
| Yağ | 11.5 g | 15% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Yağda konserve somon fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 208 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 208 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 250 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 140 g | 291 kcal |
| 1 kutu (orta) | 160 g | 333 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 200 g | 416 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 208 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Yağda konserve somon fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağda konserve somon fileto pişmiş midir?
Evet, yağda konserve somon fileto kutulanmadan önce pişirilir ve konserve işlemi sırasında güvenli hâle getirilir. Kutuyu açtıktan sonra doğrudan yiyebilir veya tariflerde kullanabilirsiniz.
Yağda konserve somon filetonun kılçıkları yenir mi?
Evet, içindeki yumuşak kılçıklar genellikle yenebilir; konserve işlemi onları yumuşatır. Yine de yemeden önce filetoyu çatalla kontrol edin ve sert ya da büyük parçaları ayırın.
Yağda konserve somon fileto açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kalan somonu kapaklı, temiz bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kutunun içinde bırakmayın; kısa sürede tüketin ve kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Yağda konserve somon filetonun yağı süzülmeli mi?
Hayır, yağı mutlaka süzmeniz gerekmez. Daha hafif bir öğün istiyorsanız süzebilir; salata veya makarnaya lezzet katmak için az miktarını kullanabilirsiniz. Yağı başka bir kullanım için saklayacaksanız buzdolabında tutun.
Yağda konserve somon filetoyla hangi yemekler yapılır?
Yağda konserve somon filetoyu salataya, sandviçe, makarnaya veya pilava ekleyebilirsiniz. Tuzunu kontrol edip yemeğe en son katın; böylece somon fazla dağılmaz ve tarifteki tuz miktarını ayarlamak kolaylaşır.
Yağda konserve somon fileto kutusu açılmadan buzdolabında saklanmalı mı?
Hayır, açılmamış yağda konserve somon filetoyu buzdolabında tutmanız gerekmez. Kutuyu serin, kuru ve güneş almayan bir yerde saklayın; şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde ezilmiş kutuları kullanmayın.
Hamilelikte yağda konserve somon fileto yenir mi?
Evet, uygun şekilde saklanmış ve son kullanma tarihi geçmemiş yağda konserve somon fileto hamilelikte tüketilebilir. Somon cıva oranı düşük balıklardandır; ürünün güvenli saklandığından emin olun.
Yağda konserve somon fileto taze somon yerine kullanılabilir mi?
Evet, yağda konserve somon fileto salata, sandviç ve makarna gibi tariflerde pişmiş somon yerine kullanılabilir. Zaten pişmiş olduğu için yemeğe son aşamada ekleyin; uzun süre yeniden pişirmek dokusunu bozabilir.
Yağda konserve somon fileto çocuklara verilebilir mi?
Evet, kılçıklarını dikkatlice kontrol edip küçük porsiyonlar hâlinde sunabilirsiniz. Konserve ürünler tuzlu olabileceğinden çocuğunuz için etiketteki tuz miktarını değerlendirin ve öğünde başka tuzlu yiyeceklerle birleştirmemeye çalışın.
Yağda konserve somon fileto dondurulabilir mi?
Evet, açılmış yağda konserve somon filetoyu dondurabilirsiniz. Kutudan çıkarıp dondurucuya uygun, hava geçirmeyen bir kaba koyun; çözdürdükten sonra dokusu biraz yumuşayabileceği için salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Yağda konserve somon fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.2µg · 133% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
D Vitamini
10µg · 50% GDV
B6
0.75mg · 44% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Yağda konserve somon fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yağda konserve somon fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 208 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Yağda konserve somon fileto Nedir?
Yağda konserve somon fileto, somon balığının pişirilip yağ içinde konserve edilmesiyle hazırlanan, açıldığında yemeye hazır bir üründür. Filetolar genellikle yumuşak ve kat kat ayrılan bir dokuya, belirgin ama ağır olmayan bir balık tadına sahiptir.
Türkiye’de salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; limon, dereotu ve taze soğanla soğuk bir meze gibi sunabilirsiniz. Protein açısından zengin, aynı zamanda omega-3 içeren bir seçenektir. Daha hafif bir öğün için kullanmadan önce fazla yağını süzün; salatada yeşillik ve limonla iyi gider.
Yağda konserve somon fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Yağda konserve somon fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yağda konserve somon fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yağda konserve somon fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağda konserve somon fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yağda konserve somon fileto ile Karşılaştır
Yağda konserve somon fileto Gibi Besinler
Yağda konserve somon fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.