Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve somon fileto Kaç Kalori?
Yüksek protein, omega-3 kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Konserve somon fileto 186 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 25.4 g protein, 8.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 3.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %133'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve somon fileto Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
186
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
25.4g
· 51% GDV
Yağ
8.4g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 57% · Yağ 43%
Konserve somon fileto besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 186 kcal | |
| Yağ | 8.4 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 380 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25.4 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Konserve somon fileto Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 223 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 85 g | 158 kcal |
| 100 g | 100 g | 186 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 186 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 260 kcal |
| 1 kutu (orta) | 150 g | 279 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 170 g | 316 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 213 g | 396 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 186 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve somon fileto Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve somon fileto pişmiş midir, doğrudan yenir mi?
Evet, konserve somon fileto kutulanmadan önce ısıl işlemle pişirilir ve açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Soğuk sandviçte veya salatada kullanabilir, isterseniz sıcak bir yemeğe de ekleyebilirsiniz.
Konserve somon fileto nasıl tüketilir?
Konserve somon filetoyu salataya, sandviçe veya makarnaya ekleyebilir; limon, dereotu ve yoğurtla karıştırarak pratik bir öğün hazırlayabilirsiniz. Isıtmak şart değildir; sıcak kullanacaksanız yemeğin son aşamasında eklemek dokusunu korur.
Konserve somon fileto kılçıkları yenir mi?
Evet, kutuda bulunan küçük somon kılçıkları konserveleme sırasında yumuşadığı için genellikle yenebilir. Fileto kılçıksız görünse bile servis etmeden önce kontrol edin; özellikle çocuklara sunarken kalan sert veya büyük parçaları ayıklayın.
Konserve somon fileto açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış konserve somon filetoyu kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba aktarın, buzdolabında saklayın ve üç-dört gün içinde tüketin. Ekşi koku, renk değişimi veya olağandışı doku fark ederseniz yemeyin.
Konserve somon fileto yıkanır mı veya süzülür mü?
Konserve somon filetoyu yıkamak gerekmez; yıkamak lezzetini azaltabilir ve balığı parçalayabilir. Kutudaki sıvıyı dökmek isteğe bağlıdır: daha kuru bir salata veya sandviç için süzün, daha yumuşak bir karışım için bir kısmını bırakın.
Konserve somon fileto taze somonun yerine kullanılabilir mi?
Evet, konserve somon fileto birçok tarifte taze, pişmiş somonun yerine kullanılabilir; ancak dokusu daha yumuşak, tadı daha belirgin olabilir. Köfte, makarna ve salata gibi tariflerde iyi sonuç verir; kızartma veya bütün fileto sunumunda aynı sonucu vermez.
Konserve somon fileto hamilelikte yenir mi?
Evet, konserve somon fileto tamamen pişmiş olduğu için hamilelikte genellikle yenebilir ve somon düşük cıvalı balıklar arasındadır. Hamilelikte balık tüketim sınırları kişisel duruma göre değişebileceğinden, özel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Konserve somon fileto ile ton balığı arasındaki fark nedir?
Konserve somon fileto, ton balığına kıyasla daha yağlı ve yumuşak dokulu, kendine özgü daha belirgin bir tada sahiptir. Somon omega-3 içeriğiyle öne çıkar; ton balığının türü ve konserve biçimi ise tat ve besin değerini değiştirir.
Konserve somon fileto buzdolabında saklanmalı mı?
Açılmamış konserve somon fileto, serin ve kuru bir kilerde saklanabilir; buzdolabına koymak gerekmez. Kutusu şişmiş, sızdırmış, paslanmış veya ciddi biçimde ezilmişse içindekini tatmadan atın.
Konserve somon fileto sağlıklı bir öğün için nasıl hazırlanır?
Evet, konserve somon fileto protein ve omega-3 sağlayan pratik bir öğün temelidir. Yanına sebze ve tam tahıllı ekmek veya bulgur ekleyerek daha dengeli bir tabak hazırlayın; tuz tüketiminizi sınırlıyorsanız daha az tuzlu seçenekleri tercih edin.
Konserve somon fileto Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.2µg · 133% GDV
D Vitamini
13µg · 65% GDV
B3
8.9mg · 56% GDV
B6
0.62mg · 36% GDV
Mineraller
Selenyum
36µg · 65% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Sodyum
380mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Konserve somon fileto Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve somon fileto Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 186 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve somon fileto Nedir?
Konserve somon fileto, somonun pişirilip konserve içinde saklanmasıyla hazırlanan, açıldığında yemeye hazır bir deniz ürünü ürünüdür. Taze balığa erişimin zor olduğu zamanlarda pratik bir seçenek sunar; tadı belirgin ama genellikle yumuşak, dokusu ise ürüne göre sıkı ya da kolayca parçalanabilir olur.
Türkiye’de salatalara, sandviçlere ve makarnaya ekleyebilir; limon, dereotu, yeşillik veya yoğurtlu bir sosla servis edebilirsiniz. Protein açısından zengin, karbonhidrat içermeyen bir tercihtir: 100 gramında 25,4 gram protein bulunur. Tuzunu kontrol edip bol sebzeyle eşleştirmek, daha hafif ve dengeli bir öğün hazırlamanıza yardımcı olur.
Konserve somon fileto Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve somon fileto İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve somon fileto Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve somon fileto Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve somon fileto Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.6g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve somon fileto ile Karşılaştır
Konserve somon fileto Gibi Besinler
Konserve somon fileto hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.