Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Soslu konserve sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 ve protein açısından zengin, sodyumu yüksek olabilir

KALORİ

185kcal

5düşük

POTASYUM

330mg

LİF

0.4g

Soslu konserve sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.8g

· 8%

Protein

20.8g

· 45%

Yağ

9.6g

· 47%

Lif

0.4g

Soslu konserve sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.6µg · 358% GDV

5.8mg · 36% GDV

D Vitamini

4.8µg · 24% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

42µg · 76% GDV

Fosfor

340mg · 49% GDV

Kalsiyum

300mg · 30% GDV

Sodyum

480mg · 21% GDV

Soslu konserve sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu konserve sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu konserve sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Soslu konserve sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu konserve sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.2:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Soslu konserve sardalya Gibi Besinler

🐟

Airfryer somon

208 kcal

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

Soslu konserve sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu konserve sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Soslu konserve sardalya 100 gramda 185 kalori ve 20,8 g protein içerir. Aynı porsiyonda 9,6 g yağ bulunur.

Soslu konserve sardalya keto diyete uygun mu?

Evet, soslu konserve sardalya keto ve ketovore beslenmeye uygundur. 100 gramında 3,8 g karbonhidrat ve glisemik indeksi 5'tir; balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Soslu konserve sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.