Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve sardalya domates soslu Kaç Kalori?
Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli, kılçıklıysa kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Konserve sardalya domates soslu (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 24.6 g protein, 11 g yağ ve 1 g lif bulunur. 10.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %430'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve sardalya domates soslu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
24.6g
· 49% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 45% · Yağ 44%
Konserve sardalya domates soslu besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 516 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 24.6 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Konserve sardalya domates soslu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 52 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 74 kcal |
| ½ kutu (yarım) | 60 g | 111 kcal |
| 2 adet (orta) | 80 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 3 adet (büyük) | 120 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 278 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve sardalya domates soslu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Domates soslu konserve sardalya pişirilmeden yenir mi?
Evet, domates soslu konserve sardalya kutuda pişmiş ve tüketime hazırdır; açtıktan sonra soğuk olarak yiyebilir veya yemeğe ekleyebilirsiniz. Kutuyu şişmiş, sızıntılı ya da belirgin biçimde hasarlıysa tüketmeyin.
Domates soslu konserve sardalyanın kılçığı yenir mi?
Evet, sardalyanın yumuşak kılçıkları yenebilir; konserveleme sırasında yumuşadıkları için genellikle kolayca ezilir. Kılçıkları ayıklamak isterseniz balığı çatalla açıp omurga boyunca kaldırabilirsiniz.
Domates soslu konserve sardalya nasıl yenir, yanında ne gider?
Domates soslu konserve sardalya ekmekle, pilavla veya haşlanmış patatesle yenebilir. Türkiye’de kahvaltıda ya da pratik bir öğünde soğan, maydanoz ve limonla servis edebilir; sosunu da ekmeğe veya pilava katabilirsiniz.
Domates soslu konserve sardalya ısıtılır mı?
Evet, ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre pişirmeye gerek yoktur. Sosuyla birlikte tavada kısa süre ısıtın ya da makarna ve sebze yemeğine pişmenin sonuna doğru ekleyin.
Domates soslu konserve sardalya makarnaya nasıl eklenir?
Domates soslu konserve sardalyayı makarnaya pişmenin son dakikalarında ekleyin. Balığı çatalla iri parçalara ayırıp sosuyla karıştırın; uzun süre kaynatmak sardalyayı dağıtıp dokusunu kurutabilir.
Domates soslu konserve sardalyanın sosu yenir mi?
Evet, domates sosu da yenebilir; sardalyanın lezzetini taşır ve ekmek, pilav veya makarnaya katılabilir. Sosu kullanmayacaksanız balığı süzebilirsiniz, fakat süzmek yemeğin tadını ve tuz miktarını değiştirir.
Domates soslu konserve sardalya açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra sardalyayı kutuda bırakmayın; sosuyla birlikte kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayın. Kısa süre içinde tüketin; ekşi ya da alışılmadık koku, renk veya doku fark ederseniz yemeyin.
Domates soslu konserve sardalya sağlıklı mı?
Evet, domates soslu konserve sardalya protein ve omega-3 sağlar; kılçıkları yeniyorsa kalsiyum da içerir. Konserve ürünler tuz bakımından yüksek olabileceğinden tuz alımınızı sınırlamanız gerekiyorsa porsiyona ve ürünün tuz içeriğine dikkat edin.
Hamilelikte domates soslu konserve sardalya yenir mi?
Genellikle evet; ticari konserve sardalya pişirilmiştir ve sardalya cıva oranı düşük balıklar arasında sayılır. Hamilelikte balık tüketimi için yerel önerilere uyun; özel bir sağlık durumunuz veya doktorunuzun koyduğu bir kısıtlama varsa doktorunuza danışın.
Domates soslu konserve sardalya ile taze sardalya aynı şekilde mi pişirilir?
Hayır, domates soslu konserve sardalya önceden pişmiştir; taze sardalya gibi temizleyip kızartmanız gerekmez. Salataya veya sıcak yemeğe doğrudan ekleyebilir, yalnızca ısınana kadar pişirebilirsiniz.
Konserve sardalya domates soslu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
10.32µg · 430% GDV
B3
6.96mg · 44% GDV
D Vitamini
5.76µg · 29% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Mineraller
Selenyum
50µg · 91% GDV
Fosfor
348mg · 50% GDV
Kalsiyum
384mg · 38% GDV
İyot
41µg · 27% GDV
Sodyum
516mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Konserve sardalya domates soslu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve sardalya domates soslu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve sardalya domates soslu Nedir?
Konserve sardalya domates soslu, sardalyaların domates bazlı bir sosla konserve edilmesiyle hazırlanan pratik bir balık ürünüdür. Kılçıkları konserve sırasında yumuşayabilir; yenilebilir durumda olup olmadığı ürüne göre değişir. Tadı domatesin hafif tatlı-ekşi aromasıyla tuzlu ve belirgin balık lezzetini bir araya getirir. Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine koyabilir, çay saatinde tost veya sandviçte kullanabilir ya da soğuk meze olarak sunabilirsiniz. Makarna ve salatalara da kolayca eklenir.
Protein ve omega-3 bakımından zengindir; kılçıklarıyla yeniyorsa kalsiyuma da katkı sağlar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla eşleştirebilir, sos miktarını damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Konserve sardalya domates soslu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve sardalya domates soslu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve sardalya domates soslu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve sardalya domates soslu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve sardalya domates soslu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve sardalya domates soslu ile Karşılaştır
Konserve sardalya domates soslu Gibi Besinler
Konserve sardalya domates soslu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.