Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve midye Kaç Kalori?
Yüksek protein, B12, demir ve selenyum içerir; sodyum genelde yüksektir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Konserve midye (85 g) 146 kaloridir. 100 gramında 172 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 20.2 g protein, 3.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 17 µg B12 ile günlük ihtiyacın %708'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve midye Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
146
KCAL / 85G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
20.2g
· 40% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 18% · Protein 58% · Yağ 24%
Konserve midye besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 146 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.77 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 306 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20.2 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Konserve midye Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 146 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 48 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 70 g | 120 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 85 g | 146 kcal |
| 100 g | 100 g | 172 kcal |
| 1 kutu (orta) | 115 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 206 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 140 g | 241 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 170 g | 292 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 172 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve midye Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve midye pişmiş midir?
Evet, konserve midye kutulanmadan önce pişirilir ve güvenli saklama için ısıl işlemden geçirilir. Kutusu sağlam ve son tüketim tarihi uygunsa, açtıktan sonra ayrıca pişirmeden yiyebilirsiniz.
Konserve midye nasıl yenir?
Konserve midyeyi süzüp doğrudan yiyebilir, limonla servis edebilir veya salata ve soğuk mezelere katabilirsiniz. Kutudaki yağ ya da salamura tuzlu olabileceğinden, eklemeden önce tadına bakın.
Konserve midye sağlıklı mıdır?
Evet, konserve midye protein, B12 vitamini, demir ve selenyum sağlar. Ancak tuzu genellikle yüksektir; tuz kısıtlamanız varsa porsiyona ve kutudaki salamuraya dikkat edin.
Konserve midye açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açılmış konserve midyeyi buzdolabında kapalı bir kaba aktararak saklayın ve 1–2 gün içinde tüketin. Açık kutuyu buzdolabına koymayın; kötü koku, renk veya doku fark ederseniz yemeyin.
Konserve midye ısıtılır mı?
Evet, konserve midyeyi ısıtabilirsiniz; ancak zaten pişmiş olduğu için uzun süre kaynatmayın. Makarna veya pilav gibi sıcak yemeklere pişmenin sonuna doğru eklemek, midyenin sertleşmesini önler.
Konserve midye yıkanmalı mı?
Hayır, konserve midyeyi yıkamak zorunlu değildir. Salamura veya yağını süzmeniz yeterlidir; tadı fazla tuzlu gelirse kısa süre soğuk sudan geçirebilirsiniz, fakat bu lezzetini azaltabilir.
Konserve midye ile midye dolma yapılır mı?
Evet, konserve midyeyle midye dolmaya benzer bir iç hazırlayabilirsiniz; ancak kabuksuz ve önceden pişmiş midyeler geleneksel dolma yapımından farklıdır. Midyeleri iç pilava son aşamada ekleyin ki fazla pişip sertleşmesin.
Konserve midye dondurulabilir mi?
Evet, açılmış konserve midyeyi süzüp hava almayan bir kapta dondurabilirsiniz. Çözüldükten sonra dokusu yumuşayabileceğinden, salata yerine çorba, sos veya sıcak yemeklerde kullanmanız daha uygundur.
Açılmamış konserve midye nasıl saklanır?
Açılmamış konserve midyeyi serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın; etikette aksi yazmıyorsa buzdolabına koymanız gerekmez. Şişmiş, sızdıran veya ciddi biçimde ezilmiş kutuları tüketmeyin.
Konserve midye hamilelikte yenir mi?
Evet, kutusu sağlam ve uygun şekilde saklanmış konserve midye genellikle hamilelikte yenebilir; üretim sırasında pişirilmiştir. Tuzu yüksek olabileceğinden ölçülü tüketin ve hamileliğinize özel bir kısıtlama varsa doktorunuza danışın.
Konserve midye Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
17µg · 708% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B3
2.21mg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
2.72mg · 118% GDV
Selenyum
37µg · 67% GDV
İyot
77µg · 51% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Sodyum
306mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
272mg · 8% GDV
Konserve midye Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve midye Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 146 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve midye Nedir?
Konserve midye, temizlenip pişirilen midyelerin sıvısıyla birlikte kapalı kutuda saklanmasıyla hazırlanır. Türkiye’de taze midye dolma ve tava daha tanıdık olsa da konserve midye, evde pratik bir deniz ürünü seçeneğidir; midye dolma ile aynı yemek değildir.
Tadı deniz kokulu ve hafif tuzludur; dokusu yumuşak, bazen biraz diri olabilir. Süzüp limon, maydanoz ve soğanla meze ya da salataya ekleyebilir, makarna ve sandviçte kullanabilirsiniz. Protein açısından zengindir: 100 gramında 23,8 gram protein bulunur. Konserve sıvısı tuzlu olabileceğinden, tuzu azaltmak isterseniz midyeleri süzüp kısa süre sudan geçirin.
Konserve midye Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve midye İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve midye Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Konserve midye Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve midye Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.77g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve midye ile Karşılaştır
Konserve midye Gibi Besinler
Konserve midye hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.