Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Konserve Kilka Balığı Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, konserve balık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Konserve Kilka Balığı (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 22.2 g protein, 18.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 9.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %390'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve Kilka Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 120 g
252
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
22.2g
· 44% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 35% · Yağ 65%
Konserve Kilka Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 252 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 504 mg | 22% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.2 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Konserve Kilka Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 120 g | 252 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 20 g | 42 kcal |
| 1 adet (orta) | 25 g | 53 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 105 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 336 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve Kilka Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve kilka balığı nasıl yenir?
Konserve kilka balığı doğrudan kutudan çıkarılıp yenebilir. Ekmek üzerine koyabilir, salataya ekleyebilir veya soğan ve limonla servis edebilirsiniz; kutudaki yağın ya da sosun tamamını kullanmak zorunda değilsiniz.
Konserve kilka balığının kılçığı yenir mi?
Evet, konserve kilka balığının yumuşamış kılçıkları genellikle yenebilir. Konserve işlemi küçük balıkların kılçıklarını yumuşatır; yine de büyük ya da sert bir kılçık fark ederseniz ayırın.
Konserve kilka balığı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış konserve kilka balığını kutusunda bırakmayın; kapaklı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. En iyi kalite için kısa sürede tüketin ve kötü koku, renk değişikliği ya da bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Konserve kilka balığı sardalya mıdır?
Hayır, kilka ve sardalya aynı balık değildir; ikisi de küçük, yağlı deniz balıklarıdır. Konserve olarak benzer biçimde sunulabilirler, ancak türleri, boyutları ve tatları farklıdır.
Konserve kilka balığıyla ne yapılır?
Konserve kilka balığıyla pratik bir sandviç, salata veya makarna hazırlayabilirsiniz. Ezilmiş balığı limon ve doğranmış soğanla karıştırıp ekmeğe sürün ya da pişmiş makarnaya son aşamada ekleyin.
Konserve kilka balığı sağlıklı mı?
Evet, konserve kilka balığı protein ve omega-3 sağlayan besleyici bir balık seçeneğidir. Konservenin tuz miktarı markaya ve ürüne göre değişebilir; tuz alımını sınırlıyorsanız ürünün besin bilgisini karşılaştırın.
Konserve kilka balığı pişirilir mi?
Konserve kilka balığı zaten pişirilmiş olduğu için yemeden önce yeniden pişirilmesi gerekmez. İsterseniz sıcak bir yemeğe ekleyin; dağılmaması için pişirmenin sonuna doğru ilave edin.
Konserve kilka balığı yıkanır mı?
Hayır, konserve kilka balığı genellikle yıkanmaz; süzerek fazla yağını veya sosunu azaltabilirsiniz. Yıkamak balığın tadını seyreltebilir ve dokusunu bozabilir.
Konserve kilka balığının tadı nasıldır?
Konserve kilka balığının tadı belirgin, tuzlu ve balıksıdır; yağda veya sos içinde satılan çeşitlerin lezzeti farklı olabilir. Daha hafif bir tat için limon, taze otlar veya soğanla birlikte servis edin.
Konserve kilka balığı hamilelikte yenir mi?
Evet, ticari olarak hazırlanmış konserve kilka balığı genellikle hamilelikte yenebilir; küçük balıklar cıva bakımından çoğu büyük yırtıcı balıktan daha düşüktür. Tuz miktarı ve kişisel beslenme önerileri için doktorunuza danışın.
Konserve Kilka Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
9.36µg · 390% GDV
D Vitamini
9µg · 45% GDV
B3
5.4mg · 34% GDV
B2
0.3mg · 23% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
264mg · 38% GDV
Kalsiyum
252mg · 25% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Sodyum
504mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
384mg · 11% GDV
Konserve Kilka Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve Kilka Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (120 g) için alınan 252 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve Kilka Balığı Nedir?
Konserve kilka balığı, Hazar Denizi’nde yaşayan küçük, yağlı birkaç balık türüne verilen kilka adındaki balığın pişirilip konserve edilmesiyle hazırlanır. Etinin kendine özgü deniz kokusu ve yumuşak, kolay dağılan bir dokusu vardır; yağlı suyu ya da sosuyla birlikte sunulur. Türkiye’de pratik bir öğün için kutudan çıkarıp limon, soğan ve maydanozla ekmeğin yanında yiyebilir, salataya katabilir veya kahvaltı sofrasında tercih edebilirsiniz. Protein ve omega-3 içeren, karbonhidratı olmayan besleyici bir seçenektir; 100 gramında 18,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı süzüp bol yeşillik ve limonla servis edin.
Konserve Kilka Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve Kilka Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve Kilka Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve Kilka Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve Kilka Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Omega 6:3 oranı 0.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve Kilka Balığı ile Karşılaştır
Konserve Kilka Balığı Gibi Besinler
Konserve Kilka Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.