Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Konserve füme balık Kaç Kalori?
Protein, omega-3 ve B12 açısından zengin; sodyum içeriği yüksek olabilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Konserve füme balık 200 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 25 g protein, 11 g yağ ve 0 g lif bulunur. 8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %333'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Konserve füme balık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
200
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
11g
· 14% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 50% · Yağ 50%
Konserve füme balık besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 200 kcal | |
| Yağ | 11 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.8 g | 14% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 700 mg | 30% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Konserve füme balık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 100 g | 200 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 70 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 75 g | 150 kcal |
| 3 ons (orta) | 85 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 4 ons (büyük) | 113 g | 226 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 240 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 150 g | 300 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Konserve füme balık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Konserve füme balık pişirmeden yenir mi?
Evet, ticari konserve füme balık kutusu açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; yeniden pişirmeniz gerekmez. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüşse tüketmeyin.
Konserve füme balık hangi yemeklerde kullanılır?
Konserve füme balık sandviçlere, salatalara, makarnaya ve kahvaltılık yumurtalı tariflere eklenebilir. Tuzluluğu ve füme aroması belirgin olabileceğinden, yemeğe eklemeden önce tadına bakıp tuzu ona göre ayarlayın.
Konserve füme balık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Konserve füme balık açıldıktan sonra ağzı kapalı bir kaba aktarılıp buzdolabında saklanmalıdır. Kutuda bırakmak yerine başka bir kaba alın ve kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Konserve füme balık hamilelikte yenir mi?
Raf ömrü uzun, ticari olarak konserve edilmiş füme balık hamilelikte genellikle yenebilir; bu ürünler soğukta saklanan füme balıklardan farklıdır. Yine de kutu üzerindeki talimatlara uyun; kişisel bir sağlık durumunuz varsa doktorunuza danışın.
Konserve füme balık çok tuzlu mudur?
Evet, konserve füme balık tütsüleme ve salamura nedeniyle tuzlu olabilir. Tuz tüketiminizi azaltmanız gerekiyorsa ürünün tuz miktarını kontrol edin; süzmek veya kısa süre durulamak tuzun bir kısmını azaltabilir, ancak tamamını gidermez.
Konserve füme balık buzdolabında mı saklanmalı?
Açılmamış konserve füme balık, ambalajında buzdolabı talimatı yoksa genellikle serin ve kuru bir dolapta saklanır. Açıldıktan sonra buzdolabına koyun; şişmiş ya da sızdıran kutuyu kullanmayın.
Konserve füme balığı dondurabilir misiniz?
Evet, açılmış konserve füme balığı dondurabilirsiniz; önce kutudan çıkarıp dondurucuya uygun, hava almayan bir kaba koyun. Çözüldüğünde dokusu yumuşayabileceği için salata yerine sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi olabilir.
Konserve füme balık ısıtılır mı?
Evet, konserve füme balık ısıtılabilir ama zaten doğrudan yenmeye hazırdır. Isıtacaksanız yemeğe sonlara doğru ekleyip fazla pişirmeyin; uzun süre ısıtmak balığın kurumasına ve füme aromasının baskınlaşmasına yol açabilir.
Konserve füme balık hangi balıklardan yapılır?
Konserve füme balık somon, alabalık, uskumru veya ringa gibi farklı balıklardan yapılabilir; tür ürüne göre değişir. Tarif ve lezzet bakımından önemliyse, hangi balık olduğuna dair kutu bilgisini kontrol edin.
Konserve füme balık açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Konserve füme balık açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı ve mümkün olan en kısa sürede tüketilmelidir. Üreticinin kutu üzerindeki saklama süresi varsa onu izleyin; kötü koku, renk değişikliği veya alışılmadık doku görürseniz yemeyin.
Konserve füme balık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
8µg · 333% GDV
B3
6.5mg · 41% GDV
D Vitamini
7µg · 35% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
Mineraller
Selenyum
45µg · 82% GDV
Fosfor
250mg · 36% GDV
Sodyum
700mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Konserve füme balık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Konserve füme balık Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 200 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Konserve füme balık Nedir?
Konserve füme balık, genellikle uskumru, alabalık veya somon gibi balıkların tütsülenip konserve edilmesiyle hazırlanır. Balığın türüne ve üretim yöntemine göre yağlılığı, tütsü aroması ve dokusu değişebilir. Yoğun, hafif tuzlu tadı ve yumuşak dokusuyla kahvaltıda ekmeğin üzerine konabilir; salatalara, sandviçlere ya da meze tabaklarına da eklenebilir. Türkiye’de limon, soğan ve yeşilliklerle servis etmek, tütsü tadını dengeleyen pratik bir seçenektir.
Protein bakımından zengindir; yağlı balık türlerinde omega-3 de bulunur. Tuz oranı yüksek olabileceğinden, daha hafif bir öğün için sade sebzelerle eşleştirebilir ve etiketteki tuz miktarını kontrol edebilirsiniz.
Konserve füme balık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Konserve füme balık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Konserve füme balık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Konserve füme balık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Konserve füme balık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.1g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Konserve füme balık ile Karşılaştır
Konserve füme balık Gibi Besinler
Konserve füme balık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.